Kreatyna - jak stosować?

p1nky

Czyli podsumowując w dt i dnt 5g wystarczy? Dt może być po treningu czy przed? Dnt nie ma znaczenia kiedy? Dziś wziąłem 5g przed i 5g po treningu i caly czas latam oddawać mocz wiec wypłukuje nadmiar krety

NIE MA ZNACZENIA, zacznijcie w koncu skupiac sie na podstawach, ktore naprawde sa istotne jak dieta czy odpowiedni trening, a odpusccie zastanawianie sie nad takimi p******ami

Dobrze powiedziane, zazwyczaj ludzie główna uwagę skupiają na supelemntach a najchętniej weszliby na bombę bo brak efektów, a przecież trenują i trenują to znaczy że nie ma predyspozycji i trzeba coś dorzucić, a okazuje się że zerowe podstawy na temat odżywiania odpowiedniego dla budowania masy mięśniowej, rozkład makroskładnikow leży, podobnie jak trening który przypomina niektórym fazę rozgrzewki. Takie niestety są realia, że do ciężkiej pracy się nie pochylą ludzie, ani nie wykażą dyscyplina w diecie, ale szukają magicznego efektu po dołożeniu tony supli

ale tak zawsze bylo :P
suplementacja, czy farmakologia byly zawsze dopiete na ostatni guzik, co do miligrama, timing suplementacji co do minuty. nie mowiac juz o zestawach skladajacyh sie z nastu rownych opakowan :)
ale to jest w tym wszystkim najlatwiejsze... latwo jets po prostu kupic paczke tabletek i dawkowac ja zgodnie ze wskazowkami
a najwieksza magia rozpoczyna sie, gdy pilnujemy diety i solidnie trenujemy przy tym. Wtedy dopiero widac jak cialo sie faktycznie zmienia i efekty z treningu na trening sie pojawiaja