[...] czy ultradźwięków, ale za to z jakimiś masującymi prądzikami... Ową rehabilitację skończyłem jakiś niecały miesiąc temu, podczas niej faktycznie bólu prawie nie czułem, lecz gdy ją skończyłem powoli wracało wszystko do normy. Dzisiaj w pewnej chwili poczułem straszliwy, kłujący aż ból w tym miejscu, gdzie najczęściej boli. Przybiło mnie to [...]
[...] wszystko po trochu. Kolega polecił mi, a więc tak robię, że 3 serie i zmniejszam: 12-10-8. Przerwa ok. 30-60 sek. Niżej wspomniałem o kifozie. Napisałem, że prawdopodobna, gdyż nie jestem pewien. Otóż gdy się pochylam to mam tzw. okrągłe plecy, ale gdy powiedziałem rodzicom, to powiedzieli, że nic mi nie jest, jednak ja myślę, że jest inaczej. [...]
[...] przez całą długość basenu. Gdy płynę strzałką i wydycham powoli powietrze jestem w stanie przepłynąć długość na dwóch wdechach. Przy pełnym kraulu czuję się jakbym w ogóle nigdy nigdzie jakiegokolwiek sportu nie uprawiał, zaczyna się walka o tlen. Instruktor polecił mi sprawdzić na grzbiecie czy będę miał to samo - nie mam. Nawet gdy pracuję na [...]
[...] minimum 30. Taki trening wykonuje w poniedziałek, środę i piątek aby dać mięsniom czas na regeneracje. Prawy biceps obwód 28 cm lewy 27 cm. Mój problem polega na tym, że gdy mam wyprostowaną rekę to nic nie widać że ćwiczę. Jednak gdy zegnę reke i napne to już jest zadowalający widok :) Jeśli chodzi o klatkę piersiowa to mam wyrzeźbione aby [...]
Witam, Rok temu zmotywowałem się i zacząłem ćwiczyć. Wszystko cacy, lekkie efekty były widoczne. Nie wszystko jednak poszło po mojej myśli. Przez cały czas gdy ćwiczyłem - a ćwiczyłem pompki (według grafiku na 100pompek.pl) Z czasem robiłem ich coraz więcej, nadeszły wakacje. W hotelu w którym byłem była siłownia, skusiło mnie na to żeby tam [...]
Witam ponad miesiądz temu zaczełem ćwiczyć z dietkom na masę ,gdy zaczynałem ćwiczyć z dietom to warzyłem67 kg, a teraz już po ponad miesiącu stosowania diety waże 74kg ,waże się co tydzień i co tydzień tyje 1,5kg. W brzuszek mało co poszło, dużo w klate. Co wy na to? tylko jedyne co mnie martwi to słabiutko siła idzie a z masom ponądz szybko [...]
[...] lat non-stop bez żadnych przerw... teraz moje życie się na tyle odmieniło że mogę na nowo trenować, jednak 4 lata przerwy zrobiło swoje... pamiętam że jeszcze z 4 lata temu gdy trenowałem kreatyna była tylko jedna (monohydrat) i działała na mnie za***iście... (zawsze kupowałem Olimpowską)... teraz gdy po 4-rech latach braku kontaktu z [...]
[...] tylko lekką wade wzroku) 3. Czy to że czasami wpadam w furie nie będzie przeskadzało ? a miej więcej furie mam na myśli napady agresji jeśli ktoś mnie bardzo wkurzy... gdy wpadam w taką furie moja siła przerasta mnie i to bardzo staje się strasznie silny itp... Staram się panować nad emocjami. 4. Dodam iż biłem się nie raz, chociaż [...]
[...] bez HS4. (opóźnienia w produkcji) Po rozpakowaniu i złozeniu Avengera z którym nie było kłopotu , zabrałem się za składanie Pythona No i niestety musialem troszke poczekać gdy trza było odesłać belki do skrócenia (mam 195cm wysokosci pomieszczenia i python tez miał tyle miec, na fotkach widać ze ma troszke wiecej) oraz zamiast belki do nowego [...]
[...] 185 cm Waga: 71 kg Korzystając ze wzoru z w/w strony obliczam BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = 1762,3 Problem pojawia się dalej, gdy trzeba obliczyć wskaźnik TEA. Jest tam wytłumaczone, iż w przypadku treningu siłowego należy uwzględnić 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności. Mój trening [...]
Witajcie. Od zawsze miałem problem-gdy sobie zadużo pozwoliłem,od razu szło w brzuch i opona. Teraz gdy waga odskoczyła ponad 103 kg przy 193 cm wzrostu powiedział stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w [...]
[...] bo kosztuje najmniej jaką znalazłem około 250 zł, więc zrobiłem sam swoją łozysko przytwierdziłem do zwykłej deski a deske do sciany... i niewiem zabardzo jak nią operowac gdyz gruszka odbija się zbyt słabo i nie moge zwiększyc jej prędkosci ogladałęm duzo filmików i w nich kolesie leciutko walną w gruche a ona zaczyna sie pięknie bujać i [...]
[...] Pewnie, że chcesz być najlepszy, trenować więcej i mocniej, patrzeć jak z dnia na dzień się rozwijasz i doskonalisz swoje umiejętności. Ale powiedz mi, jak chcesz to zrobić, gdy nie dbasz odpowiednio o swoją regenerację? Przecież Twój każdy trening okupiony jest kosmicznym wydatkiem energetycznym, poświęceniem, które osłabia Cię przed kolejną [...]
[...] Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 7 listopada! Jak zawsze początek jesieni stoi pod znakiem zawodów i zmagań na scenie. Nadchodzi wreszcie moment gdy maksymalnie już zmęczeni treningami i zamęczeni rygorystyczną dietą kulturyści mogą zaprezentować sędziom i kibicom efekty swego morderczego trudu. MD tradycyjnie bywa [...]
[...] Jak wygląda nietolerancja laktozy i jakie dolegliwości? Nietolerancja laktozy to w obecnych czasach bardzo popularna przypadłość, która uaktywnia się w momencie, gdy mamy w organizmie niedobory laktazy, czyli enzymu potrzebnego do jej rozkładu. Nietolerancja objawia się przykrymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Osoby z [...]
[...] jak Phil. A wyglad i jakosc tego miecha to po prostu bajka i pomyslec, ze gosc ma 28 lat. Zarzuty iz Heath jest zbyt waski na obreczy barkowej wg mnie calkowicie znikaja gdy zaczyna sie pozowanie. Ma na sobie naladowane tyle miecha, ze stojac obok zawodnikow o 20-30 funtow ciezszych nie wyglada w wiekszosci poz ani troche na mniejszego. Nie [...]
[...] więc na pozór wygrana nad nim nie była żadnym wielkim osiągnięciem. Mimo tego, że rywal nie był zbyt wymagający podobało mi się w jakim stylu zwyciężył. Dawid jest świetny, gdy góruje szybkością. W półdystansie jest beznadziejny co pokazał Mormeck jeszcze w cruzer. Dawid nie mógł uciec przed rywalem i gdyby nie opadł z sił prawdopodobnie byłoby [...]
[...] te bieganie to byl taki HIIT , czyli sprint i truch na zmiane) wieczorami jadlem doslownie pare owocow albo tylko wode i tak 2 miesiace schudlem 3-4kg , po kilku miesiacach gdy zrobilem wyniki krwi dowiedzialem sie ,ze sa slabe(wtedy juz tylko biegalem + chodzilem an silownie bez konkretnej diety , nie jadlem tylko fast foodow i slodyczy-nic [...]
[...] nie są one aktywowane. Teraz pewnie myślisz, że pisze herezję, ale nie bój się, nie odłoży ci się tłuszcz po 80g płatków owsianych. Pozytywne myślenie A co by było, gdybym ci powiedział że stres to wymysł przedsiębiorstw farmaceutycznych? Może cały świat jest oszukiwany w celu zarobienia dużych pieniędzy na lekach antystresowych. Może [...]
Mr. Olympia 2008 - Dyskusja po zawodach
