gdy

[...] Odzywają sie stożki rotatorów, do tego również prawy łokieć, więc trzeba zluzować bo znowu oberwą przy priorytecie na klatkę. Widzę już nieznaczna poprawę w wyglądzie, także gdy dam im odpocząc napęcznieją jeszcze trochę. 19.01. Sobota DNT Dzień i micha w rozsypce. Żarłem głównie wieczorem, w dwóch posiłkach przyjąłem około 4000 kcal. Do wieczora [...]

Mam trening ale jak spojrzałem na niego rano po przebudzeniu, to zupełnie mi nie pasował. Zmienię chyba na 4 dni w tygodniu, ciężko wyrobić z regeneracją gdy doszedł basen.

Arginina, SAW i betka na wiosnę, gdy przyjda cięcia i energii bedzie mało. Do tej pory tylko w jakichś stackach jadłem, pora sprawdzic działanie samej bety.

[...] przed treningowym mozna je łączyć? np 100g ww + 20g fatu ? czy raczej powinnismy sie zdecydować na jedną forme z czego org ma pobierac energie? u Przemka w dzienniku wspominałeś że tluszcz moze skonwertować do cukru gdy laczymy go z fatem bo org pobiera energie z węgli gdyż to łatwiejsze źródło, co potem przełoży się na odłożenie w tk.tluszczową

Chyba Ty %-) Coś tam ponagrywam gdy będzie co, michy liczyć nie zamierzam (potrafię jedząc "na oko" utrzymać +- bilans) ale czasem dla ciekawostki wkleję zrzut. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-15 18:46:32

[...] zostało napisane. Ciągle podbijanie kcal prowadzi do nikąd. Dlatego warto robić takie przerywniki dla poprawy wrażliwości insulinowej. Po powrocie do dużej podaży ww gdy komórki mocno reagują na insulinę można pakować w siebie ogromne ilości jedzenia, które trafia łatwiej do mięśni niż do komórek tłuszczowych. przekonałem się o tym na [...]

Tak, i tutaj również chodzi o insuline i wrażliwość na nią. Musi to być ciekawa opcja ale więcej napisze gdy ja przetestuję oczywiście podczas bieżącego okresu budowania masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 16:31:24

24.09. klatka, barki 1. Wl 4 x 6-8 i ostatnia seria max plus 100 x max 40 x 8/60 x 8/90 x 8/110 x 8/130 x 10/100 x 17 2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10-12 21 x 10/27 x 10/33 x 10/33 x 10 3. Gilotyna 3-4 x 12 46 x 12/66 x 12/66 x 12 4. Podciąganie lin wyciągu dln do brody 4 x 10-12 ileś tam sztabek 5. Wymach boczny 4 x 12 9 x [...]

[...] zobaczyłbym obecne zdjęcia sylwetki. Nie mam zielonego pojęcia jak można aż tak metabolizm podkręcić. Opstrykam sie po pierwszym etapie masy i 3-4 tygodniowym cięciu kcal, gdy po podbiciu ww sylwetka wypełni się a brzuch nie będzie jeszcze rozdęty od szamy, wtedy efekt będzie najlepszy. Póki co nie mam czego pokazywać, podlało wodą a bęben [...]

Probiotyki ale tylko doraźnie gdy problemy się pojawiają.

W ciągu dnia gdy już apetyt szwankował a po treningu 150 g wraz z wpc i bcaa.

chodzilo mi ze w przysiadach zeby nie prostowac do konca gdy sie prostujesz tzn nie blokowac nog w kolanach bo dostaja one wowczas ostro po ****zie

Dokładnie to samo chciałem napisać... Zgłosić podejrzenie popełnienia przestępstwa trzeba wtedy, gdy dany czyn objęty jest kodeksem karnym.

Na forum K** tam próbują drążyć sprawę, ale admin tego forum jak widać trzęsie dupą o sponsora jakim jest Hitec i już drugi wątek został zamknięty gdy tylko admin zauwazył co się dzieje. Wiec nadepnęliście mocno na odcisk Hitecowi; ))

Wynikami badań dysponuje Redakcja, a białko SFD Econo czy Ekono z tego co pamiętam (bo nie mogę znaleźć na forum) gdy wchodziło, było badane przez użytkowników innego forum i raczej nie było się czym chwalić... Redakcja PB przekazała informację, że na kolejne publikacje wyników czy informacji będziemy musieli poczekać do kolejnego numeru Magazynu [...]

[...] wysmaruje sążnisty artykuł o tym jakie te HMB cudowne i anaboliczne. W którym numerze PB dr. Piotr Kaczka wysmarował tego arta? Nieważne;))) Ale to nie zmienia faktu że gdy na etykiecie jest niedziałające HMB to w pudle powinno być te HMB. A nie że nie wiadomo co. Szkoda że jakiś prof nie napisał arta o tym że te HMB to nie działa dla [...]

[...] mix jest lepszy od czystego wpc, skoro po treningu np chce mieć białko, które szybko zostanie wchłonięte przez organizm. Używam owszem mieszanek białek, ale tylko wtedy gdy chce je zażyć na noc. W innym celu kupuję wpc, a w innym mix i gdybym chciał pić sam mix białek to tylko to bym kupował. 5. W końcu co mnie obchodzą jogurty, nie wiem czy [...]

Ponowie pytanie bo znika w tlumie. Ile jest WPI w Whey Protein Complex 100% ? Formulacja tego produktu stanowi zastrzeżoną recepturę producenta, ale aminogram dostępny jest na stronie: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&id=43 możesz dokładnie i z pewnością go sprawdzić. Super, a teraz proszę to napisać by taki _tEMpy_ koks jak ja to [...]

[...] jak Hitec. To wy w końcu zaczęliście akcje ze sprawdzaniem uczciwości producentów. Pokażcie że sami też jesteście uczciwi. Ja ze swojej strony mogę obiecać że nawet gdy(jak)okaże się że tego WPI jest 1% to nie skrytykuje tego ani w żaden negatywny sposób nie skomentuje tego faktu.. To co Sławku, Biniu... Przedstawicie tę prośbę [...]

Wiadomo, że firmy nie grają fair. Dużo przekłamań co do składu, ale też w marketingu dużo się ukrywa i wychwala dany produkt jako cud, gdy faktycznie nie działa albo działa w stopniu minimalnym. Ja akurat stosuje trochę z produktów Olimpu, ale białko jakoś średnio jestem przekonany, w tej cenie można kupić lepsze (no o ile się nie okaże, że firma [...]