Hubert/A.D. 2014

wszystko jest możliwe cardio,trening,inne czynniki

Nie przeczę ;). W każdym razie, gratuluje dojścia do takiego stopnia, i życzę jak największego rozwoju dalszego :)

24.09.
klatka, barki

1. Wl 4 x 6-8 i ostatnia seria max plus 100 x max
40 x 8/60 x 8/90 x 8/110 x 8/130 x 10/100 x 17

2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10-12
21 x 10/27 x 10/33 x 10/33 x 10

3. Gilotyna 3-4 x 12
46 x 12/66 x 12/66 x 12

4. Podciąganie lin wyciągu dln do brody 4 x 10-12
ileś tam sztabek

5. Wymach boczny 4 x 12
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12


6. Wymach przedni 3 x 12
9 x 12/12 x 12/15 x 12

7. Wymach w opadzie/przyciąganie lin wyc grn do szyi 3 x 12-15
liny 15 x 15/17,5 x 15/20 x 15


Zamulony jestem dzisiaj od rana. Może przesadziłem ze słodyczami, ale do popołudnia ich nie jadłem a takze przysypiałem na stojąco. Trening taki sobie, nie było pyerdolnięcia.






Zaczynam odczuwać przepełnienie, to musiało nastąpić. Gdy stanie się to uciążliwe wprowadzę post w niedzielę do 20tej.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 22:46:51

wkoncu cos wiecej zjadles bo ostatnio cienko bylo %)

Ano.
Brzuch już mi wywaliło także radość trwała krótko
Obecnie pracuję chwilowo w wykończeniach i pierwszy posiłek zjadam o 6 rano a ostatni koło 23 więc upchnięcie jedzenia nie stanowi większego wyzwania. Praca pochłania sporo kcal a dzień jest długi. Skończy sie praca to podaż kalorii pewnie spadnie.

ludi889

Nie przeczę ;). W każdym razie, gratuluje dojścia do takiego stopnia, i życzę jak największego rozwoju dalszego :)

Dzięki ale wolałbym jeść 4000 kcal i rosnąć

ludi889

Micha niesamowita o.o. Swoją drogą, z chęcią zobaczyłbym obecne zdjęcia sylwetki. Nie mam zielonego pojęcia jak można aż tak metabolizm podkręcić.

Opstrykam sie po pierwszym etapie masy i 3-4 tygodniowym cięciu kcal, gdy po podbiciu ww sylwetka wypełni się a brzuch nie będzie jeszcze rozdęty od szamy, wtedy efekt będzie najlepszy. Póki co nie mam czego pokazywać, podlało wodą a bęben wypchany od środka.
Metabolizm mam od zawsze szybki, kiedyś nawet szybszy niż teraz.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 23:27:55

Ja stestuje 16-24 post. W każdą niedzielę.

Co do postu, tu całkiem fajna propozycja: "Eat, fast and live longer" ( http://video.anyfiles.pl/Post i długie życie/Nauka i technologia/video/74904 ).

Wiadomo, że do wszystkiego należy podchodzić z dystansem. Gdyby ta metoda była złotym środkiem na choroby cywilizacyjne i związane ze starzeniem już dawno byłaby na maksa popularyzowana poprzez wszystkich dietetyków, niemniej jednak warto obejrzeć.

pzdr

węgli tyle nawet na ładowaniach nie jadłem

ja taki post 16-24h czasem na masie robiłem, jak dnia poprzedniego byłem na grubszej imprezie

Hubert a jak zrobie sobie post cos koło 16-18h to w reszte dnia ile zjesc kcal?

zero