...
Napisał(a)
Nie przeczę ;). W każdym razie, gratuluje dojścia do takiego stopnia, i życzę jak największego rozwoju dalszego :)
...
Napisał(a)
24.09.
klatka, barki
1. Wl 4 x 6-8 i ostatnia seria max plus 100 x max
40 x 8/60 x 8/90 x 8/110 x 8/130 x 10/100 x 17
2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10-12
21 x 10/27 x 10/33 x 10/33 x 10
3. Gilotyna 3-4 x 12
46 x 12/66 x 12/66 x 12
4. Podciąganie lin wyciągu dln do brody 4 x 10-12
ileś tam sztabek
5. Wymach boczny 4 x 12
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12
6. Wymach przedni 3 x 12
9 x 12/12 x 12/15 x 12
7. Wymach w opadzie/przyciąganie lin wyc grn do szyi 3 x 12-15
liny 15 x 15/17,5 x 15/20 x 15
Zamulony jestem dzisiaj od rana. Może przesadziłem ze słodyczami, ale do popołudnia ich nie jadłem a takze przysypiałem na stojąco. Trening taki sobie, nie było pyerdolnięcia.
Zaczynam odczuwać przepełnienie, to musiało nastąpić. Gdy stanie się to uciążliwe wprowadzę post w niedzielę do 20tej.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 22:46:51
klatka, barki
1. Wl 4 x 6-8 i ostatnia seria max plus 100 x max
40 x 8/60 x 8/90 x 8/110 x 8/130 x 10/100 x 17
2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10-12
21 x 10/27 x 10/33 x 10/33 x 10
3. Gilotyna 3-4 x 12
46 x 12/66 x 12/66 x 12
4. Podciąganie lin wyciągu dln do brody 4 x 10-12
ileś tam sztabek
5. Wymach boczny 4 x 12
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12
6. Wymach przedni 3 x 12
9 x 12/12 x 12/15 x 12
7. Wymach w opadzie/przyciąganie lin wyc grn do szyi 3 x 12-15
liny 15 x 15/17,5 x 15/20 x 15
Zamulony jestem dzisiaj od rana. Może przesadziłem ze słodyczami, ale do popołudnia ich nie jadłem a takze przysypiałem na stojąco. Trening taki sobie, nie było pyerdolnięcia.
Zaczynam odczuwać przepełnienie, to musiało nastąpić. Gdy stanie się to uciążliwe wprowadzę post w niedzielę do 20tej.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 22:46:51
...
Napisał(a)
Ano.
Brzuch już mi wywaliło także radość trwała krótko
Obecnie pracuję chwilowo w wykończeniach i pierwszy posiłek zjadam o 6 rano a ostatni koło 23 więc upchnięcie jedzenia nie stanowi większego wyzwania. Praca pochłania sporo kcal a dzień jest długi. Skończy sie praca to podaż kalorii pewnie spadnie.
Dzięki ale wolałbym jeść 4000 kcal i rosnąć
Opstrykam sie po pierwszym etapie masy i 3-4 tygodniowym cięciu kcal, gdy po podbiciu ww sylwetka wypełni się a brzuch nie będzie jeszcze rozdęty od szamy, wtedy efekt będzie najlepszy. Póki co nie mam czego pokazywać, podlało wodą a bęben wypchany od środka.
Metabolizm mam od zawsze szybki, kiedyś nawet szybszy niż teraz.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 23:27:55
Brzuch już mi wywaliło także radość trwała krótko
Obecnie pracuję chwilowo w wykończeniach i pierwszy posiłek zjadam o 6 rano a ostatni koło 23 więc upchnięcie jedzenia nie stanowi większego wyzwania. Praca pochłania sporo kcal a dzień jest długi. Skończy sie praca to podaż kalorii pewnie spadnie.
ludi889Nie przeczę ;). W każdym razie, gratuluje dojścia do takiego stopnia, i życzę jak największego rozwoju dalszego :)
Dzięki ale wolałbym jeść 4000 kcal i rosnąć
ludi889Micha niesamowita o.o. Swoją drogą, z chęcią zobaczyłbym obecne zdjęcia sylwetki. Nie mam zielonego pojęcia jak można aż tak metabolizm podkręcić.
Opstrykam sie po pierwszym etapie masy i 3-4 tygodniowym cięciu kcal, gdy po podbiciu ww sylwetka wypełni się a brzuch nie będzie jeszcze rozdęty od szamy, wtedy efekt będzie najlepszy. Póki co nie mam czego pokazywać, podlało wodą a bęben wypchany od środka.
Metabolizm mam od zawsze szybki, kiedyś nawet szybszy niż teraz.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 23:27:55
...
Napisał(a)
Ja stestuje 16-24 post. W każdą niedzielę.
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
Napisał(a)
Co do postu, tu całkiem fajna propozycja: "Eat, fast and live longer" ( http://video.anyfiles.pl/Post i długie życie/Nauka i technologia/video/74904 ).
Wiadomo, że do wszystkiego należy podchodzić z dystansem. Gdyby ta metoda była złotym środkiem na choroby cywilizacyjne i związane ze starzeniem już dawno byłaby na maksa popularyzowana poprzez wszystkich dietetyków, niemniej jednak warto obejrzeć.
pzdr
Wiadomo, że do wszystkiego należy podchodzić z dystansem. Gdyby ta metoda była złotym środkiem na choroby cywilizacyjne i związane ze starzeniem już dawno byłaby na maksa popularyzowana poprzez wszystkich dietetyków, niemniej jednak warto obejrzeć.
pzdr
...
Napisał(a)
węgli tyle nawet na ładowaniach nie jadłem
ja taki post 16-24h czasem na masie robiłem, jak dnia poprzedniego byłem na grubszej imprezie
ja taki post 16-24h czasem na masie robiłem, jak dnia poprzedniego byłem na grubszej imprezie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Hubert a jak zrobie sobie post cos koło 16-18h to w reszte dnia ile zjesc kcal?
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
Poprzedni temat
Plan na mase!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
spalenie tluszczu
Polecane artykuły