gdy

28.04.2015 Dzień 16., tydzień 3. DNT No i przyszła @. Zawsze mnie zadziwia czujność własnego organizmu, który każe mi się budzić w nocy zaraz przed "atakiem", co by uniknąć katastrofy. Miło z jego strony biorąc pod uwagę (nie)regularność moich cykli (tym razem 35 dni). Gdy o 6:30 zadzwonił budzik stwierdziłam, że nie dam rady pójść na wykład i [...]

[...] że stać mnie na więcej i że jak będę tak pięknie trzymać dietę i dawać z siebie wszystko na treningach, to efekty będą bardziej zadowalające. Zaczynam tęsknić za czasami, gdy wystarczyło ograniczyć słodycze i nie jeść po 19, by waga spadała, a to przynajmniej motywowało... }:-( Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, sałata, pomidor, [...]

[...] stóp podczas rozciągania po ćwiczeniach; problem ze skurczami mam od dziecka - najczęściej łapało mnie to na basenie, podczas jazdy rowerem, czasem w łóżku, zwłaszcza gdy było zimno; są jakieś sposoby na ten dokuczliwy problem? Trening: NR 2 by Obliques A (1.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) [...]

[...] (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 15x10, 8x20, 8x20, 8x25 dłonie mnie mocno bolały tak nad kością kciuka; pomogło gdy złapałam wężej sztangę 10x10, 8x20, 8x20, 7x25 10x15, 10x20, 10x20 10x15, 10x20, 8x20 10x15, 9x20, 7x20 2a. wejście na ławkę z hantlami waga 1 hantli lub ze sztangą [...]

[...] zerwała się ulewa, ale mnie to nie złamało. Wręcz przeciwnie, miałam moc jakiej już dawno nie czułam i tym sposobem złamałam 4 swoje rekordy jeszcze z ubiegłego roku, gdy biegałam częściej. 8-) /SFD/Images/2015/6/19/a424ccdaf00a449895752288376cba6f.jpg Miska: Warzywa: cebula, pomidor, papryka czerwona, rukola, kalafior, natka pietruszki [...]

[...] w środę mam lot, 3 dni będę u siostry, potem jadę do rodziców, a od kolejnego tygodnia zaczynam pracę. Mam zamiar trzymać w miarę czystą miskę (wiadomo, jak to jest gdy się stołuje w gościach). Jak się uda, to w tym tygodniu jeszcze z 2-3 treningi zrobię (siostra ma jakiś sprzęt u siebie) + bieganie. 2. Przygotowanie do maratonu – od 2. [...]

[...] jakoś udało mi się nie roztyć za bardzo. Na trening siłowy niestety nie wystarczyło mi ani chęci, ani czasu. Do samego biegania ciężko było się czasem zmotywować, zwłaszcza gdy pogoda w pracy dawała w kość. No ale... 20.09.2015 r. przebiegłam swój pierwszy półmaraton (tzn. miałam ten dystans już za sobą od jakichś 3 tygodni wówczas, ale był to [...]

Mam ciężką rozkminę, gdyż ruszyły zapisy na Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, a start w górach, to kolejny punkt na mojej biegowej liscie marzeń. I tak się zastanawiam, czy zmierzyć się z połówką, czy od razu z maratonem. Do końca lipca jeszcze mnóstwo czasu, więc o przygotowanie się nie martwię. W tym roku już sobie udowodniłam, że jak chcę, [...]

[...] nie odpuściła... :-( Poza tym mam naprawdę słaby okres na uczelni (np. dziś spałam 4h, bo pisałam pracę), a jest ona w tym momencie dla mnie priorytetowa. Będę ćwiczyć, gdy tylko znajdę czas i ochotę, z dietą pewnie będzie gorzej, co widzę po ostatnich dniach. Nie mam siły gotować, ani robić przemyślanych zakupów i wychodzi różnie... Ogólnie [...]

[...] zestawu potraw, to nie jest to chyba jakimś wielkim problemem. Muszę głowę odciążyć chociaż w tym względzie. Jeszcze się namęczę z liczeniem i układaniem posiłków, gdy przyjdzie czas na wiosenną redu... %-) Wczoraj poszłam na pierwszy nowy trening. Zdecydowałam się na trening nr 3 od Obliques. Już go lubię! Niby 5 ćwiczeń tylko, a [...]

[...] i się trochę pogubiłam 10x25, 10x25, 12x25 tu też spadek mocy 15x25, 15x25, 15x25 15x20, 15x20, 12x25 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12, 12, 12 chyba nigdy nie dorzucę tu obciążenia, bo ta superseria miażdży moje nogi i ostatnie powtórzenia robię z zaciśniętymi zębami 12, 12, 12 12, 12, 12 12, 12, 12 3. ściąganie drążka [...]

[...] pewno dużo wygodniejszy, bo i łatwo kontrolować tempo na bieżąco i dokładniej mierzy trasę, rzedziej gubi sygnał (w sumie jeszcze mi się nie zdarzyło nawet w lesie, podczas gdy telefon w szczerym polu potrafił się rozłączyć), dłużej bateria trzyma. A na złamanie godziny na dyszkę, to myślę, że wystarczy kilka miesięcy systematycznych treningów. [...]

Melduję, że żyję, aczkolwiek... co to za życie, gdy na pożądny trening od 1,5 tygodnia czasu nie miałam, bo rozdział magisterki trzeba było na gwałt skończyć. }:-((( Jutro startuję w zawodach na 10 km, więc ładnie proszę o trzymanie kciuków! A za tydzień połóweczka, ale życiówki raczej nie będzie. Zrobiłam dziś badania krwi. Już dawno planowałam [...]

[...] studiów i zrobieniu prawka, więc maj mam bardzo zajęty. Trening siłowy też w zwiazku z tym pójdzie w odstawkę, bo karnet mi się kończy i nie opłaca mi się go przedłużać, gdy wiem, że mam grafik tak napięty, że pewnie nie dam rady regularnie chodzić na siłownię, a i przyoszczędzić muszę. W czerwcu może jakiś mały, kameralny start do 10km. Pod [...]

[...] robic przerwe Wiecej nie znaczy lepiej. Masz czas codziennie to sobie rob na zmiane sile i aero i chociaz jeden dzien przerwy. Cwiczenia silowe maja zalete tylko wtedy gdy wykonujemy je tak jak powinnismy, robienie z machania ciezarmi takich aerobow wcale nie przynosi rezultatow. W dziale dla poczatkujacych mozez oczytac o zasadach FBW, [...]

kalafior zwykle gotuje na parze (do garnka daje malo wody, gdy sie zagotuje wkladam kalafior i przykrywam pokrywka), mam tez taki wymysl niemiecki PastaMasta, ale jeszcze nie probowalam surowy tez jem czasami, szczegolnie jak mam gloda, a kcal na inne dobrocie mi nie starcza

Jak masz ochotę juz teraz to zrob to, nie chodzi o to ze nie możesz teraz zaczac masaży , po prostu uważam, ze kosmetyczne zabiegi lepiej wychodzą gdy jest sie szczuplejszym wtedy te efekty sa wyrazniejsze, wtedy tez można pomyśleć ktory zabieg moze byc najlepszy i w ktory warto zainwestowac. W koncu sa to koszty, ktore trzeba dodatkowo poniesc, a [...]

Tak...my i udziwnienia by Obli Ja myślałam, że teraz gdy jestem "przy masie" nie będzie pytań: "Do jakich zawodów się przygotowujesz?" A jednak, wczoraj ponownie było..he he... Odwrotne podciąganie spoko, dawaj dawaj

[...] z czachołamacza? a jak trzymałaś sztangę nachwytem czy podchwytem? może za duzy ciężar na początek skoro tylko 3powtórzenia i juz zrezygnowałaś ale co do chwytu ja cały czas robiłam podchwytem i to był błąd,a gdy zmieniłam od razu wchodziło lepiej mogłam ciężar zwiększyć no i nadgarstki mi się nie wykręcały jak miało to miejsce wcześniej

Mnie zawsze bardziej boli gdy jestem na splicie. Na FBW mniej, ale ostatnio zauważyłam, że praktycznie zawsze po MC bolą mnie pośladki, przód uda natomiast po przysiadach Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-10 08:54:38