agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Wysu robil "mala" mase jako mezo jemu latwo w kazdym kierunku a i tak narzeka ze brzuch mu urósł.

masz racje pospiechu nie ma w koncu idzie ci dobrze, biodra zaczely spadac , jak mowisz, ze bedzie wiecej ruchu to jest lepszy sposob na ujemny bilans niz ciecie kalorii z diety

A co z tymi efektami wprowadzenia soli?



Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-03 20:12:38

ok. z Wysu nie doczytalam

pomierze sie jutro, ale brzuch mam duzy...

znowu zapomnialam napisac, ze dzisiaj tez bylo troche wina..
od jutra bez alko i bez soli

acha to jak tak ci latwo szly obwody B w treningu bieg i thrustersy, to proponuje wydłużyć bieg do 400m. Jak czasowo trening wychodzi dobrze to zrob tak , bedzie bardziej wymagajaco

Obli ok

wymiary (por do 2 maja - 2 dni jedzenia z sola):
- waga: 84,6 (+1,9)
- bf: 28 (-1,1)
- biust: 88cm (+0,5)
- pod biustem: 82 (+1)
- talia: 74,5cm (+2)
- biodra: 109,5cm (+0,5)
- udo: 64,1cm (+0,2)

jak widac te pomiary BF z wagi sa osto zalezne od ilosci wody, dla niej wiecej wody oznacza wiecej miesni bo masz wieksza przewodnosc ciala.
No ale w sumie niezle, po zaprzestaniu jedzenia soli najwiecej spadlo ci z ud i bioder a teraz wcale duzo nie wrocilo i malo tego bo ciagle spada, uwazam, ze mniejsza ilosc wody w organizmie generalnie poprawia u Ciebie krazenienie w dolnej czesci ciala co sprzyja jej chudnieciu
Aga wspominalas ze kiedys "schudlas" z nog po msazach, ile to bylo centymetrow, w jakim czasie i na ile straczylo?

Obli to bylo ok. 3 cm z 63 na 60, ale mierzylam wtedy majac pochylona gorna czesc ciala, wiec gdyby mierzyc 'prosto' tak jak teraz to pewnie z 64 na 61. mialam wtedy 2 lub 3 serie po 10 masazy, czesc cale cialo, czesc tylko dol. pewnie trwaly ok 1,5 miesiaca. starczylo do czasu jak zaczelam jesc wiecej i tyc ogolnie.
widac, ze z ud spada niewiele, wiec chyba nie bedziemy czekac do 75kg??

Jak masz ochotę juz teraz to zrob to, nie chodzi o to ze nie możesz teraz zaczac masaży , po prostu uważam, ze kosmetyczne zabiegi lepiej wychodzą gdy jest sie szczuplejszym wtedy te efekty sa wyrazniejsze, wtedy tez można pomyśleć ktory zabieg moze byc najlepszy i w ktory warto zainwestowac. W koncu sa to koszty, ktore trzeba dodatkowo poniesc, a ty wciaz masz 10kg minimum do spalenia co niezależnie od wszystkiego i tak zejdzie w postaci centymetrow również z ud i bioder. Trudno teraz liczyc ze centymetry z masazu dolacza do centymetrow ze schudniecia. Niewatpliwie teraz bedziesz potrzebowala wiecej masazy dla tego samego efektu niz bedac chudsza, wtedy bedziez juz miala lepsze kraznienie w udach, kazda dodatkowa stymulacja silniej bedzie dziala. Zreszta zabiegów w tym stylu jest wiecej. Na siłowniach sa aparaty do pedałowania pod cisnieniem, jakieś do podgrzewania miejscowego, zawijania i stymulacje pradem, to wszytsko daje pewne efekty. Z grubszych rzeczy, dermatolodzy wykonuja rowniez zabiegi powierzchniowej likwidacji tkanki tluszczowej, jak sie jest szczuplejszym z opornym miejscem, poddaje sie zabiegowi wstrzykiwania pod skore substancji, ktora te komorki tluszczowe niszczy i tez mozna lekko podrasowac sylwetke.
Tylko o to mi chodzi, ze bedac szczuplejsza mozesz miec wiekszy zysk, ale oczywiscie to trudno w tej chwili sprawdzic, moze teraz tez sie opłaci
A z ud juz w tej chwili ci spadlo, bo zauwaz ze po odstawieniu soli stracilas w udach duzo, a po powrocie zyskalas najmniej


-------------
PS Aga i wiesz co, pomysl sobie do ilu, mniej wiecej kilo chcialabys zejsc i zacznij zabiegi 5kg przed celem. Slowem jak uwazasz, ze cie zadowala 75kg to poczekaj na 80kg jak jednak bedziesz chcial sprobowac zblizyc sie do 70kg, co jest realne, to poczekaj do 75kg. Oczywiscie zajmie to wiecej czasu, i do wakacji nie zdazysz, ale za to z przerwami mozesz kontunuowac z sukcesem odchudzanie.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-04 09:07:25

dzieki Obli za wyczerpujace info.

mysle, ze to zalezy od tego jak dalej bedzie szlo, jak sie bede czula itp., no i jak bede wygladac przy tych 75.
przez najblizszy miesiac masazy nie wprowadzam, a za miesiac pomysle jak dalej.
mysle, ze teraz zadowala mnie 75 (na sierpien/wrzesien), kilka miesiecy/tygodni na ustabilizowanie wagi i dalej troche w dol, jak sie uda do 70 w ciagu kolejnych miesiecy to ok. a jak nie to utrzymanie wagi, czy mniejszy spadek tez bedzie ok.

no i caly czas priorytetem jest mniejszy obwod ud (i lydek jak sie da...). biodra na drugim miejscu, bo i tak zejda przy okazji, a i spodnie opinaja mi sie na udach, nie na tylku..

co do innych zabiegow: jesli sie na nie zdecyduje to nie wczesniej niz za rok, moze za 2-3 lata jak juz bede pewna, ze utrzymam wage

Trening B 3x10 60s. przerwy
1. MC Sumo 50/55/55kg (+7,5/7,5/2,5kg)
ciezko, zadyszka mniejsza niz ostatnio, cos musialo byc nie tak..
2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 kg 10/10/7 pow
(poprzednio 10/8/8)
zmieniona kolejnosc: 3x2a + 3x2b
2b. sciaganie drazka gornego do klatki 44kg
poprzednio 40/45/45kg
ostatnie pow 'rwane' i nie do konca
3a. wznosy z opadu 12kg (+2)
trudno jak zawsze
3b. snatch jedna reka 14kg
15kg nie dalo rady. ogolnie szlo mi duzo trudniej niz ostatnio.
moze dlatego, ze rece wczesniej wymeczylam, troche mi sie trzesly 'w miedzyczasie'
4a. brzuszki 3x20
4b. odwrotne brzuszki j.w.
4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi j.w.
szlo mi ciezej niz poprzednio
aero 10min malointesywnie na rowerku w oczekiwaniu na bieznie
interwaly jeden wiecej, czyli 6


dieta 1800 dzien 2-gi (bez soli licze od nowa dzien 1)
1: owies, jajko, morele susz (15g) 300kcal
2: owies, jajko, morele susz (10g) 230kcal
3: makaron raz, kura, ogorek, orzechy wl 400kcal
4: makaron raz, kura, pomidor, orzechy wl 400kcal
5: makaron raz, kura, rzodkiewki 270kcal
6: twarog, orzechy wl 200kcal
razem: 1800kcal, 128B, 59T, 196W

hejho Agu! weselicho zaliczone w tej sukience co chciałaś-rewelacja bardzo ładne spadki przed weselem-gratuluję, oby tak dalej

Zyrafko dzieki

aero 65 min (30min 9km/h + 30min 7,5km/h)

dieta 1800 (dzien 3-ci)
1: owies, jajko, morela susz (10g) 300kcal
2: owies, jajko, morela susz (8g) 210kcal
3: makaron raz, indyk, rzodkiewki, ogorek, orzechy wl 435kcal
4: makaron raz, indyk, pomidor, orzechy wl 435kcal
5: makaron raz, indyk, rzodkiewki, 275kcal
6: twarog 135kcal
razem 1800kcal, 134B, 58T, 191W

kuleje u mnie walka w estrogenem: o cynku, o3 itp zapominam, na herbatki nie mam czasu, kalafiora swiezego nie ma (w godzinach, w ktorych ja jestem w sklepie), na salate patrzec nie moge..
ale coz trzeba to zmienic. tak wiec od jutra..