[...] po 5 strzalach testovironu. Mowie to co czuje kazdy podejdzie do tematu jak chce. Czy bym wzial jeszcze tak bo cena jest konkurencyjna ;) Kaleka sie nie czuje i nawet gdy lezalem nieruchomy jakis czas w lozku to wiedzialem ze na silce bede smigal. I jestem na dzien dzisiejszy podniesc kila razy 100kg w martwym mimo, ze jakos nie zalerzy mi [...]
[...] robi się w głowie! / Włos jeży się na głowie Fruktoza, banany - posiłek bogaty w węglowodany! Aminokwas w BCAA był mi dany! Czekaj ACTIVLAB Jeszcze oszaleją wszystkie rynki, gdy poznają Wasz magazyn osobisty! Dusze kulturysty! To jaki zjem stek krwisty! Metanabolu wkręty, po tygodniu mam rozstępy! :( I wiesz co mnie boli? Że zamiast trzymać dietę [...]
Moze to lepiej trafić do koszyka gdzie bedziemy najsłabsi. Zawsze gdy mówilismy pewne 2 miejsce to nic z tego nie wynikało. a przy grupie "Naszej smierci" my bedziemy mogli, oni beda musieli...i w tym Nasza szansa
[...] UEFA Holandia. Przygotowany na potrzeby losowania ranking uwzględnia wyniki z eliminacji mistrzostw świata 2006 i eliminacji mistrzostw Europy 2008. "W przypadku gdy dwie drużyny miały taki sam współczynnik, o ich pozycji w rankingu decydowały punkty zdobyte w ostatnich eliminacjach, bilans bramek, w ostateczności losowanie" - [...]
[...] specjalnie nie chodzę ostatnio w truskawkowe rejony ogrodu, żeby mnie nie kusiło, a mama zrywa i przyniosi \-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d73a2512bbcf4dac90217e516adbb5b5.png Co robię, gdy akurat się nie uczę/nie trenuję/nie śpię... %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b65f982bee634353aabbe8b16ae9102c.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-13 18:45:24
[...] dodaję do wszystkiego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6287315d3ecb4db8b829de6814fabd3f.png Mama zobaczyła mnie po miesiącu i ponoć schudłam o połowę. Słyszę to za każdym razem, gdy skądś wracam %-)... Jeszcze pomiary z soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2de8365c61834dce9ee1a411c8c0ccdd.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-29 22:46:31
A jak kupujesz w aptece to dalej jest taka petarda jak kiedys? , bo jadlem mete jelfy od dila i z apteki, po mecie od dila bylem naprawde zadowolony gdy kupilem bezposrednio z apteki bylem w szoku takiej kosy wczesniej nie jadlem.
A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę?
Samopoczucie na diecie jest bardzo dobre. Czasem zaatakuje lekki głód ale wystarczy wypić kawę i przechodzi. Gdy czas na 1 posiłek po treningu to japa sama się cieszy lecz później jest tylko gorzej. Po zjedzeniu 150g kury+150g makaronu aż się niedobrze robi;p. Następnie w kolejnym posiłku jak zj** 200g wieprza+ 20g odżywki i 15g orzechów jest [...]
czy utrata glikogenu co ma miejsce w low carbie lub ckd oznacza rowniez odwodnienie organizmu i wszyskie jego konsekwencje?? Odwodnienie jest wtedy gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilosci wody, pic trzeba zawsze duzo nie zaleznie od diety. Ludi_ mozesz podac cos do poczytania odnosnie wegli na redukcji? Nie ma za duzo artykolow odnosnie high [...]
Nie, az taki super (redukcji bym nie musial robic gdyby geny byly takie fajne ;-)), chodz patrzac po znajomych faktycznie calkiem niezly. Ale chodzi mi glownie o to, ze mala ilosc kalorii to czasem dobre rozwiazanie, ja na redu musialbym zejsc jeszcze nizej bo narazie to recomp wychodzi, a wielu mysli, ze przy takiej ilosci miesnie popali. [...]
Cytat: "Oto jak wg mnie powinien wyglądać przeciętny dzień pod kątem dietetycznym, gdy w głowie mamy w/w cel: • po przebudzeniu BCAA -dawka oczywiście dobrana indywidualnie, ale dla przeciętnego ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres [...]
[...] ale za to sylwetka poprawia się bardzo szybko, w oczach znika tłuszcz. Te doświadczenia utwierdzają mnie tylko w przekonaniu, że cały ten system w największym stopniu pozwala zachować masę mieśniową. Dodatkowo dla porównania wtedy, gdy traciłem wagę dość szybko na siłowni nie miałem praktycznie w ogóle postępów. Teraz notuję przyrosty w sile.
[...] że to efekt drastycznego przejścia na J/NJ, nie robiłem niczego stopniowo, wychodzi mi w tej chwili 20h postu i 4h fazy JEM i z czasem trochę to wszystko się poprawi, gdy organizm przywyknie. Parę lat temu całkowicie nieświadomie byłem już na takiej diecie bo w taki sposób najlepiej było mi się odżywiać, jakieś 16-17h postu i później 3 [...]
[...] sensu jesli sie je duzo weglowodanow czity byc moze tak - tylko i wylacznie kop dla psychy o glikogenie czy leptynie (nie bede rozwijal bo za duzo pisania) nie ma mowy tj. gdy jemy duzo wegli na tygodniu a robimy ładowanie - wtedy to ładowanie nie ma wplywu na leptyne i glikogen tak jak to ma miejsce kiedy na tygodniu (przed 6,10,13dni,itd.) [...]
[...] opcji będziemy łapać więcej tłuszczu przy okazji każdego ze spożywanych posiłków. Ale "łapanie tłuszczu" po pojedynczych posiłkach nie musi być czymś złym w momencie, gdy spalamy go na bieżąco między posiłkami lub podczas wydłużonego postu nocnego. Przy opcji low-fat (20-30 g tłuszczu/d) w mniejszym stopniu spada stężenie leptyny, ale z [...]
[...] Nasza dyskusja sprowadza się do tego, że Ty wyciągasz daleko idące wnioski na podstawie krótkotrwałych badań uwzględniających wpływ jednorazowych zabiegów, podczas gdy ja z większym dystansem podchodzę do wyników tych badań. Skoro podchodzisz z dystansem do badań, czemu linkujesz do wyników badań kiedy chcesz coś argumentować? Możliwe, [...]
Co w sytuacji, gdy o 16 wychodzę z domu i wrócę ok 22, przy czym nie będę miał możliwości na jedzenie? Jeść przed wyjściem, czy wydłużyć okres postu i zacząć jeść po 22?
[...] jakos tak. Nawet ja niedlugo zrobie przerwe;-). Nie ma trudnych genów. Są tylko za niskie dawki%-) SoK nie wchodzi;-). Niestety nie zawsze to pomaga, slyszalem o przypadkach gdy prowadzacy jak nie wiedzieli co robic z zawodnikiem jeynie to potrafili doradzic. I zwykle dalej byla kvpa. Tak ze wyzej dvpy nie podskoczysz imo. Lub bez odpowiedniej [...]
losowanie grup Euro 2008
