Wczoraj:
DZIEŃ 91
DNT, miał być brzuch i rozciąganie, ale bolała mnie głowa, a jak przestała, to poszłam spać
.
DIETA (B120/W150/T50):
+
suplementy: -
+
płyny: woda, czarna kawa, zblendowane warzywa
+
warzywa: młoda kapusta, kalafior, pomidor, sałata, surowa marchewka, ogórek
Tutaj -> zdjęcie się nie chce dodać.
DZIEŃ 92
TRENING:
Dzień 2 - trening #14
rozgrzewka
1. przysiad 3x 6-8
cc/20/30/50/62.5x4/62.5x4/65x3
cc/20/40/50/62.5x3/60x4/60x3
65 by poszło pewnie jeszcze jeden raz, nawet i 67.5, myślę, ale na tej siłce racki są bardzo nisko, jakby w ogóle ich nie było, więc się boję.
2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 - mostek ze sztangą
65x16/55x20/60x16+4
60x20/60x18+2/60x12+5+3
65kg w pierwszej serii to było za dużo - robiłam bez tilta i niedokładnie. No i zapomniałam ręcznika, żeby sobie podłożyć...
3. Bułgarski 2x 6 na nogę
cc/cc
cc/cc
4. wznosy z opadu 2x10
10/10
10/10
5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15
cc/cc/cc (x15)
cc/cc/cc (x15)
6. brzuszki na piłce 3x15-20
cc/cc/cc (x20)
cc/cc/cc (x20)
20 min biegu na bieżni (11.3 km/h),
10 min marszu na max nachyleniu
Dziś też mnie głowa boli i musiałam się położyć w ciągu dnia. W zasadzie miałam nie iść na trening, ale jednak się rozmyśliłam i ćwiczyło mi się całkiem ok. Teraz jestem po i znów źle się czuję, więc możliwe, że jutro zrobię DNT.
DIETA (B120/W150/T50):
+
suplementy: -
+
płyny: woda, czarna kawa
+
warzywa: ogórek surowy i małosolny, pomidory, surowa marchew, cebula
Tutaj.
Ola-Masterchef, C.D.
:
(to dlatego, że nie chce mi się już uczyć...)
Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-16 20:34:15