gdy

[...] cie uczulic na to, że takim sposobem powiekszy sie zakres rzeczy których wykonywac nie będziesz w stanie, nie chodzi tu najwiecej o pompe bo ona bedzie niknąc w oczach gdy dojdzie d przetrenowania, także kontuzje mogą cie na dobre zacząć przesladować, wiec ograniczyłbym trening do tego co konieczne/np. nie powinieneś robic serii do upadku a [...]

[...] jakiegoś naderwania chrzastki , problemu ze stawem albo ścięgnami, i jak tego niewyleczysz to może prznieśc się na inne tkanki, mięśnie lub scięgna,a szczegulnie gdy wystepuje w okolicach ramion, wiec leć do lekaża w poniedziałek niech zobaczy co to jest zanim sie rozwinie, bo jest taka mozliwośc. oczywiśie to może byc [...]

[...] bjj sparowałem z chłopakiem, który trenuje dość długo i jednym słowem mnie pozamiatał, broniłem się długo, ale w końcu założył mi balachę no i poczułem prąd w łokciu. Potem gdy przerwałem treningi bjj i nie ćwiczyłem na siłowni nie odczuwałem bólu w łokciu, ból pojawil się 2-3 tygodnie temu podczas wyciskania francuskiego, ale ostatnio był to [...]

[...] podobnę filozofie trenowania jak ty teraz lecz po jakims czasie słabych efektów "poszedłem po rozum do głowy" przestałem wykonywac serie na przysłowiowego maxa, np gdy byłem w stanie wykonać 10 powt. robiłem 8 i przyrosty siły i masy zostały zdynamizowane a pompa i palenie także było bo ono pojawia się duzo wcześniej niż mięśnie odmówią [...]

apokalipsa - również szacuneczek i dziękuje za soga odbiłbym ale szkoda mi 7zł z konta na komórze na abona . Słuchajcie... jestem teraz na krecie. No i wiadomo oczekuje co tydzień wzrostu siły. Po prostu dodawać ciężaru czy gdy czuje, że za dużo to zostawiać tyle co tydzień wcześniej? Trochę mi tak głupio na krecie siły do góry nie popchnąć ;-(.

Zgodnie z życzeniem piszę coś sensownego, więc czuję się wypoczęty, wcześniej gdy opierałem się na lewym łokciu np. leząc, odczuwałem ból w łokciu, teraz go nie odczuwam czyli już 1 plus tygodnia przerwy, kolejnym jest ta chęć pójścia na siłownie poprostu dawno nie mialem takich ochoty pójść poćwiczyć, ale pomęczę się z tym do poniedziałku a w [...]

[...] z dziennikiem ;) i tak poszło ! za soba mam już 1 cykl na CM3. ponad miesiąc na Scorchu(głupio ze tak na początku redukcji) suplementacje BCAA , HMB . Ostrowie jem ciągle gdy jest hajs zamiast twarogu wrzucam NITROPROGEN ;) ogółem na noc 2 tabsy Omega 3 ;) i tak sie wszystko kręci na sniadanie owsianka z morelami suszonymi i orzechami i do [...]

Po co Ci odzywki ? Ostrowia, to preparat zrobiony z odpadow mnie wiecej, jak i wiekszosc bialek. Stosowanie tych wynalazkow to ostatecznosc, gdy musimy uzupelnic niedobory bialka w diecie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-14 20:23:10

czyli co umiescic w planie do FBW ;> ? kumpel dał mi 3 cwiczenia który podobno robił Coleman gdy forme szykował na zawody. 4 serie po 25 brzuszków. 4 serie po 100 sztanga na bary. nogi nie odrywam od ziemi i zginam sie w lewo i w prawo. 4 serie po 30 hantla około 3-4kg w jednej rece i uginam brzuch w lewo i prawo. pozniej zmiana reki ;) i też [...]

zza pleców mnie nie boli. hantalami mnie nie boli. ale zawsze gdy robie wyciskanie żołnierskie to odchylam sie do tyłu i nadwyrezam kregosłup. wiem jaki popełniał błąd ale poprostu nie potrafie tego skorygowac. bede robił wyciskanie zza pleców. pasuje :) ?

[...] Kończę 5 tydz treningu na siłowni dla zielonych Martuccy. Robiłam go mniej więcej 3-4 razy w tyg. Teraz robię 4 pełne obwody po 3 serie, 10 powt. Było kilka takich dni gdy czułam, że brak mi sił ale generalnie nie miałam większych problemów. Trudność jedynie sprawiają mi teraz te ćwiczenia, o których pisałyśmy wyżej. Z resztą nie mam [...]

Simeon Pool 480 000 zł 1 620 Juha Torkell 512 000 zł 1 730 Mają dość wysokie TSI, jak na znakomitych rozgrywających, mam nadzieję, że do skoku nie będą potrzebowali pełnej dawki trenigowej. Na razie kupiłem powyższych, ale nie wykluczam, że następnych spróbuję kupić z lepszymi podaniami. Mooserix, za wcześnie u Ciebie na takie wnioski, poza tym on [...]

[...] badziewie. Co do sponsorów: "Sponsorzy wolą finansować kluby mające dobry wizerunek. Właśnie dlatego dostajesz więcej pieniędzy wraz ze wzrostem klubu kibica i gdy klub odnosi sukcesy. Jeden lub kilku rzeczników prasowych także poprawia obraz klubu." Ja przy klubie kibica 1319 fanów, passie 7 zwycięstw i 10 rzecznikach, dostaję [...]

[...] zwrócić uwagę-zakupione bilety czasowe kasujemy w specjalnych kasownikach na peronach-małe żółte skrzyneczki-w pociągach nie ma kasowników-ale dostanie się mandat 50 €,gdy bedzie kontrola(bardzo rzadko) Bilety celowe,czyli np Rzym -Sapri-kasuje konduktor-jak się pojawi..:) http://www.youtube.com/watch?v=tPHTudVQ9Cw [...]

[...] nie przesadzaniu z odzywkami, itd. Dbam o zdrowy styl zycia, by powiedzmy zyc lepiej, dluzej. W zeszlym tygodniu, w piatek potracil mnie samochod na przejsciu dla pieszych, gdy mialem zielone swiatelko. Samochod "staranowalem" (wgnieciona przednia maska, wybita przednia szyba). Ja po przebadaniu na pogotowiu i zlozeniu zeznan policji, [...]

[...] Steroidy to steroidy a suplementy to tylko suplementy. Co do tych pierwszych, nikt nie neguje, że mają duży wpływ na organizm człowieka. I do tego najczęściej zły, zwłaszcza gdy przesadzamy z dawkami. Ale żeby tą samą łatkę przypinać do aminokwasów czy kreatyny, to nieporozumienie. Prawda jest taka, że faktycznie robiono badania medyczne na ich [...]

jezeli mecze beda w ogolnodostepnej telewizji to bede szczesliwy , ale gdy prawa wykupi Canal + to trudno, nie bede wydawal kilkadziesiat PLN miesiecznie aby sledzic mecze polskiej ligi, bo i tak malo kiedy TV ogladam.

[...] 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: czy sa konieczne? Nie robiłem ich już jakiś czas, a lecę teraz do pracy, bardzo prosiłbym mimo wszystko o pomoc, zmierze się wieczorem gdy wróce. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od marca 2023, przerwa lipiec/sierpień/wrzesień 6. DIETA: -białko: Docelowo 200, z reguły wychodzi okolo [...]

[...] zza karku zamien na wyciskanie z klatki (bezpieczniejsze) sam uklad cwiczen wydaje mi sie OK, moze troche za duzo serii, zacznij od jednej seri w kazdym cwiczeniu jesli mozesz wykonuj 2 tygodnie cwiczen neg sa one najbardziej efektywne efekty sa swietne tak dalej trzymac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] hatle mi nie pozwalaja ze wzgledu na obciazenie)+ 1 seria rozpiętek tez w skosie . JASNE ps. w tym tygodniu - jednak dokoncze negetywna faze cwiczen :) POTEM MIN 9 DNI WOLNYCH I OD ZERA, JESLI NIE ODCZUWASZ BOLOW STAWOW I POPRZEDNIO WYKONYWALES CYKL 15 MOZESZ JE TERAZ OPUSCIC Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'