[...] orzechy tłucze I od każdego orzecha Zgarniał taryfę do miecha. Laskowy orzech maleńki To nie problem dla Jagienki; Mogła za jednym przysiadem Stłuc całe pół kilo zadem, A gdy dorwała fistaszka Zostawała z niego kaszka. Niewiele też większej troski Przysparzał jej orzech włoski. Aż raz przybył jakiś młokos, Przywożąc z Afryki kokos, I zwrócił [...]
[...] i raz w 2005 roku Dexter) Cormier marzyl o wygraniu AC, bylo to jego celem i wlasnie w 2004 o maly wlos nie osiagnalby tego - przegral tylko jednym punktem z Cutlerem. Nigdy wczesniej ani pozniej nie byl tak blisko. Po zawodach wielu mowilo ze zostal oszukany i to on powinien wygrac. On sam nie ukrywal zalu, jego zawod widac bylo gdy [...]
Barki w ogniu Gdy się obudziłem od razu wiedziałem że będzie zaje***ty trening ;-) 200mg caffeiny do posiłku, po dotarciu na gym (ok 30min) kolejne 200mg caffeiny i +- 10g AAKG Rozgrzewka i go: 1. Odwodzenie ramion w tył 4x20/10 + dropset 2. Unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x15/12 3. Wyciskanie hantli siedząc 4x15/6 4. Unoszenie ramion w bok [...]
[...] }:-( 7. Fronty 4x15/8 Dodatkowo łydki 8. Wspięcia na palcach 5x20/15 Dwójki bardzo dobrze weszły na początku. Wypychanie na suwnicy pionowej bardzo fajna sprawa, w dodatku gdy nie mam tego na kazdym treningu tej partii. Wykroki poszly lzej niz ostatnio, natomiast fronty ciężko, nogi juz bardzo zmęczone, prostowniki spompowane i trudno było [...]
[...] 0W 30T U mnie z jedzeniem bez cyrku, cały czas praktycznie jedno i to samo, bazuje tylko na kilku produktach, tak czuje się najlepiej i myślę, że organizm najlepiej reaguje gdy wie konkretnie co, kiedy i ile dostanie, ale to jest tylko moje zdanie :-) /SFD/2018/2/3/23032b98e617417eaf92db3281342e77.jpg Dodatkowo placki brata: WPC, Jajka, Mąka :D [...]
Wczoraj nie było chęci na wpiske i dziś nadrabiam. 08.02 Barki 1. Unoszenie hantli w tyl w opadzie 5x15/10 2. Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce 3x30 + 3. Przyciaganie linek wyciagu gornego do czoła 3x15 z wolną fazą ekstentryczna 4. Wznosy hantli bok 3x 2x10 z 15sek pauzy 5. Unoszenie sztangi wzdluz tulowia z lekkim wysunieciem dłoni 4x20/12 [...]
[...] się spociłem niż zawsze.. A wiec, rano tylko 200mg coffy i trening. Całkiem na czczo, bez żadnego posiłku. Byłem głodny jadąc na siłownię, ale juz zaczynając trening, gdy zrobiłem łyka szejka z węglami w moment zapomniałem co to głód. Waga spada ostro, - 0.8kg od wczoraj. Jutro jeszcze zrobię barki i w poniedziałek OFF. Węgle w górę, [...]
[...] przerwy na naprawianie go. Wiem, że powinienem ale nie chce... Biceps też bardzo dobre czucie i nabicie :) Ogólnie czuje się świetnie, poza sezonem, poza przygotowaniami gdy ta kaloryka jest wyższa czuje sie jak maszyna :) Dzisiaj waga 83,9kg Organizm jak piec, co nie dostanie to spali :-D 1. 0B 20T 50W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 110W (Po [...]
Dziś znów OFF. Gdy w pracy wypada 12h robię dzień nie treningowy, więcej odpoczynku dla organizmu. Waga 87.5kg 1. 40B 10T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W /SFD/2018/7/7/a6c92c068c3f4baaa75c214a6ed810dc.jpg /SFD/2018/7/7/cb6b74e7f3d74eba8b12882a5834a9b3.jpg
bielun19, mozesz podac swoj staz? W moim przypadku dziala niezle bez zalamania, ponadto stalem gdy jechalem do zalamania. Moznaby rozwazac dlaczego ale ja wole poprostu rosnac.
zakłada Timek, a ja juz zaysypiam powoli i nie mam weny jak zwykle gdy jest powód nie wiem ****a jak nazwać, "kolano w łeb, 2 slamy, wpyerdol w scenie gwarantowany" czy jak
[...] będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym [...]
[...] ciężko - nie mogłem dopasować ciężaru, bo na Lech-korcie nie ma oznaczeń na sztabkach. Dwugłowe mocno zmęczone. Pompa konkretna. "Mrowienie" czułem po wyjściu z siłowni, gdy siedziałem już w samochodzie, a wziąłem tak, jak zalecałeś 30 minut przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3c0394fd0d74b50a71eaccc04a36319.JPG Przed i po treningu: [...]
[...] Kimbo nachalnie.. Najpierw dali mu Mercera który juz wcześniej pokazał jak głęboko sie stoczył po zakończeniu kariery .. A teraz Tank.. który lata chwały miał za czasów gdy oglądałem dobranocki z Papą Smerfem.. Wybierają byłych kozaków którzy już dawno nimi nie są- to gra na promocję Kimbo. No ale kiedyś to się bedzie musiało skończyć tak [...]
Co za pieprzenie! Mercer to jest zawodnik NIEDOŚWIADCZONY. Lata spędzone na ringu walcząc w boksie nie mają nic wspólnego z K-1 i MMA. Popatrz na Bothę. Dopiero gdy nauczył się przyjmować kopnięcia to zaczął myśleć o wygrywaniu w K-1. A dla Mercera walka z Kimbo to był pewnie pierwszy parter od dawien dawna. Co do przebiegu walki to już raz [...]
[...] wiem wiem, dałem fotkę by sobie hadzbe porównał, a teraz daje filmik na którym widać moją "zarąbista" szybkość głównie dlatego jest taki wolny nabieg, gdyż ciężko jest zgrać mi się z piłką... :-/ gdy skaczę do celu, to robię to na pełnej parze, a do narzutu bardzo asekuracyjnie... Ale wiem że da się to naprawić ćwicząc [...]
Sołtys co do twojego pytania, to wydaje mi się ze staw skokowy powinien być rozciągany jedynie po jakiś urazach gdy grozi ci ograniczona ruchomość. Test chyba polegał na ilości skoków przez jakąś niska przeszkodę w ciągu 20s. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to tu masz bardzo ciekawy artykuł http://www.inno-sport.net/HS%20Training%20Problems%202.htm [...]
[...] wskazywali. Jedyne co mnie poprostu zastanawia to ta siłownia bo jeden ortopeda powiedział , że ćwiczenia na siłowni robić, drugi odradził na jakiś czas. Jak pamiętam gdy zaczęło mi się to kolano skoczka to jeszcze raz byłem na siłowni troszkę ignorując delikatny ból i podczas ćwiczeń a robiłem wtedy boxsquat i chyba jakiś zarzut- kolano [...]
[...] bo cały czas jestem rozdarty, oglądam tysiące filmików i nosi mnie energia niesamowicie, wydaje mi się że już z nogą jest na maksa dobrze- dzisiaj mija 3 tydzień odczasu gdy absolutnie zaniechałem jakąkolwiek aktywność fizyczną, minął dziś 5 dzień zabiegów fizykoterapii, we wtorek za tydzień kończę i Damian pisał że po zabiegach odrazu wracał [...]
Eveline DT / pods. str.87
