Układanie programu treningowego nie jest proste - zwłaszcza gdy trenuje się na dużych obciążeniach. Nasze mięśnie są wzajemnie powiązane i nawet w ćwiczeniach izolowanych są aktywowane mięśnie poboczne. W przysiadach masz zabezpieczenie czy sam musisz ograniczać się w ilości powtórzeń? No bo te 130 kg na 3p to wygląda mi na świadome ograniczenie a [...]
[...] I am deeply saddened by the death of your President, his wife, and other Polish dignitaries. My condolences to you and to your countrymen. Sincerely, Nancy Coutu Danielson Martial Arts Academy Cheezic Tang Soo Do Podobne kondolencje dostałem, gdy w Katowicach zawaliła się hala targowa. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-04-14 20:11:28
[...] być trening, ale zapomniałem %-) Potem juz mi sie nie chciało %-) Jednak poszedłem na rozpoznanie do tego mojego garazu... ale tam piździ! Przypomina mi się ostatnia zima, gdy podczas treningów woda mi zamarzała w butelce %-) Będzie ciężko ale dam rade %-) Dieta: Dieta standard jak to na VLCD %-) Jednak jako że to ostatni tydzień to [...]
[...] przy 80g tłuszczu ;/ Miały być dziś pomiary, dla porównania sylwetki za równy miesiąć, ale nic mi sie nie chceee... %-) Zrobie to jutro. Ogólnie obmyślam nad planem gdy już wega przestanie spadać. Trzeba w końcu coś zrobić z tą lichą sylwetką! Trening Brak... dzis wolne, bo mi sie nie chceee %-) Miałem robić filmiki z treningów, ale [...]
Ja jak robiłem pierwszą redukcję którą zakończyłem przy 1900 kcal co było dla mnie straszną głodówką to do teraz odczuwam skutki. Minęło prawie 8 miesięcy a ja jedząc 5000 kcal nadal nie umiem się najeść i mogę jeść aż do pełności żołądka. Gdy byłem na kontrolnej wizycie u endykronologa pani powiedziała tylko "no ale nic się nie dzieje, waga nie [...]
[...] %-) Aczkolwiek wage sprawdzę ponownie na dniach Kolana... bolały mniej, a potem poszedłem na trening... zrobiłem rozgrzewkę i tylko tam były przysiady, a martwy tylko gdy musiałem podniesc sztangę itp. I... Ból prawie zniknął %-) Nie rozumiem tego, ale tak jest :D Trening Od następnego treningu na nowo wraca bic i tric. Dodatkowo dodam [...]
[...] sie może precyzyjnie bo miałam na mysli pierś a tam podają, że w 100g jest 32,9 białeczka. Co do dzienników, to owszem prowadziłam tam rozpiskę pierwszych dwóch dni dietki, gdy chciałam edytowć mój dzień wyskoczył mi jakis błąd na stronie i wyzerowało mi całą dietkę. Może to była wina mojego kompa, więc zrobię drugie podejście do dzienników i [...]
[...] na 2.2tys robiac po kazdym treningu 63min aero. Wiec Patrykowi zostanie np ok 1.8 tys kcal do odciagniecia +potem dopiero zwiekszanie aero z tyg na tyg. Bo jak wiadomo nigdy nie wprowadzamy zmian w diecie i aeroj ednoczesnie. Wiec moim zdaniem bd mial spokojnie czym manipulowac gdy bedzie trzeba... Ale to moje zdanie, nie jestem bardzo [...]
Dopiero zacząłeś oglądać Breaking Bad? Polecam zayebisty serial... i jeszcze małe pytanko ile mniej więcej śpisz codziennie ( taka średnia ) ? Najlepiej kłaść się o 19 i wstawać o 2 rano i od razu ćwiczyć. Spanie jest dla słabych: gdy Ty śpisz, ktoś inny, gdzieś indziej już ćwiczy. :-))
Marcin Najman: Podczas przygotowań były momenty gdy pomyślałem, że chyba tego nie ogarnę, ale już od dwóch tygodni, również dzięki odpowiedniej taktyce, widać, że miałem racje mówiąc, że boks to najskuteczniejsza ze sztuk walki. Trudno już w tej chwili mnie obalić i przebić się przez moje "ręce". Tak oczywiście z pewnością nie da się go [...]
No wlasnie ile tak cwiczysz na tych sprzetach? Wiem ze to jest styl aerobowy, ale silownia sprawdza sie najlepiej gdy wykorzystujemy jej potencjal, a nie zamieniamy na "sprzet cardio" Niesty nie moge nie namawiac na wolne ciezary i solidniejszy trening, ale oczywiscie jak lubisz
[...] skosnej Zobacz w moim linku uginanie w oparciu o pilke I te o: 1. uginanie ramion ze sztanga z nachwytem 8-10x3 2. uginanie sztangi łamanej do czoła 8- nachwyt jest wtedy gdy trzymasz sztange od gory, tak ze dlonie masz skierowane w dol, reszta uginanie jak na biceps, do czola sztanga: [...]
[...] w zgodzie z przepisami sportowymi, "Maszyna Walki" jest od samego początku nastawiona na przetrwanie poważnej walki ulicznej przeciwko uzbrojonym napastnikom, gdy musisz bronić swego życia, lub życia osób, które kochasz. "Maszyna Walki" bazuje na metodach treningowych zwiadowców armii sowieckiej i specnazu (oddziałów [...]
te wyciagane z pozywienia sa najwazniejsze. kazdy kulturysta ci to powie. suple sluza tylko jako uzupelnienie diety i zastepuja posilek wtedy gdy nie ma jak zjesc normalnego
Ja nie ufam pomiarom elektronicznym. Mam calkiem dobra wage Korony, o czym juz wczesniej pisalem, dlatego moge cos na ten teamt powiedziec. Latem gdy robilem redukcje, 3 razy dziennie sie mierzylem, wazylem i notowalem wszystko, co mi pokazywala waga. Okazalo sie, ze suplementacja bialka powoduje wyrazny wzrost zawartosci tluszczu lol. Ostatnio [...]
[...] pompki na poręczach, a póki co to mi się nie udaje. Maciek737: tak, cały czas chodziło o stacyjny, tylko zawsze nie wiedzieć czemu przypisywałem go do obwodowego, podczas gdy to dwa inne treningi ;P szepke: wielkie dzięki za sugestię. przy wyborze ćwiczeń czym się kierowałeś? bo ja właśnie nie wiem, wg jakiego kryterium miałem dobrać sobie [...]
[...] na drążku to udało mi się zrobić aż jedno pełne powtórzenie, więc nie wiem, czy to by miało sens :P najpierw trochę poćwiczę -pompki tyłem robić na równi, czy z nogami wyżej? -no wiem, że się odpoczywa, ale tak jakoś dziwnie w porę, gdy normalnie mam trening nic nie robić :P będę grał w ping-ponga albo w counter strike'a :P -dobra dzięki;)
[...] i w środę 27/05 zrobiłem dopiero pierwszy, więc będę musiał gonić. Niestety zauważyłem, że pokrycie całego planu zajmuje mi coraz trochę więcej czasu za każdym razem, gdy ćwiczę. Na początku rozgrzewka + cały trening + rozciąganie = 1h 20min, a ostatni już 1h 50min (poprzednie ok. 1h 35m), ale z drugiej strony, zawsze zwiększam ilość [...]
[...] czy Usmanie, który się tłumaczył, że walczył tylko na 30% w walce z Meekiem. Colby nie lubi Brazylijczyków pewnie dlatego, że go często wygwizdywali przy jego drugiej walce, gdy zaczynał karierę. Pamiętam jak Matta Browna traktowali Brazylijczycy https://www.youtube.com/watch?v=fqfhGufEmHs https://www.youtube.com/watch?v=ok5A-w7lIro Zmieniony [...]
Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???
