gdy

obczaj 1 zdjecei i dol klatki tam widac dokladnie :)w kazdym badz razie pewnie sie wyrowna. PveteraN- gdy biore BCAA nie odczówam zadnej roznicy w treningach tak samo mam z napojami energetycznymi czy kawa (zadnej roznicy)

Antos a jak wytlumaczysz mi to ? Gdy zaczynalem plan 5x5 mc 12x32 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 2. wyciskanie (barki) 12x12 5x22 5x22 5x22 5x22 5x22 3. podciaganie na drazku TOTAL 10+7+7+5+6 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x16 12x16 12x16 12x16 5 wspiecie na palcach 10x65 10x65 10x65 1.przysiad,5x55 12x30 10x40 5x55 5x55 5x55 5x55 5x55 2. [...]

[...] MC+shrugs to czesto o tym wspominal WODYN a Traktor polecil mi go zamiast robienia osobnego cwiczenia, a ja swoja droga bardzo dobrze czuje bo nim gorna partje w porównaniu gdy robie np osobno :) dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x35 5x50 5x72 5x72 5x72 5x72 5x72 2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x36 5x36 5x36 5x36 5x36 +2kg 3. podciaganie na [...]

Witam wszytskich nei bylo mnei chwile bo dostalem bana na 30 dni :) - dopiero co dolozylem do wl teraz trzeba powtorzyc i dojade znowu - Vix nie sprawdzam a jak narazie gdy biore glukozamine nie bola mnie stawy takze pomaga :) Trening z dzis :) 1. MC 8x30 5x50 5x70 15x100 15x100 +30kg 2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x16 5x23 15x30 15x30 3. [...]

[...] na robienie 1 powtórzenia martwego ciągu na 100 kilogramach w 30 sekund. Myślę, że więcej szczegółów tu może podać Antoś. 2. To, co też powiedział Antoś- problemy z techniką zaczynają się, gdy robi się CIĘŻKO. Nie jest sztuką wziąć 20 % swojej życiówki i demonstrować technikę na 1 repie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-02 21:16:51

[...] technikę podczas treningu na zasadzie prób i błędów oraz tzw. trening czyni mistrza, czyli po prostu ''po jakimś czasie będę robił to poprawniej'', lub ślepo wierzą w to że gdy biorą bardzo duże kilogramy to technika może trochę odstawać, a to błąd . Technika ma duże znaczenie bo świadczy o sile. Jest technika dobra można zwiększać, jest [...]

", lub ślepo wierzą w to że gdy biorą bardzo duże kilogramy to technika może trochę odstawać, a to błąd . Technika ma duże znaczenie bo świadczy o sile. Jest technika dobra można zwiększać, jest technika zła można tylko modlić się o brak kontuzji przy ciągłym zwiększaniu. Przy dobrej technice mięsień robi się twardszy i są zarysy mięśni, przy złej [...]

[...] boje WL prosto 55x12,skos 48x12 / skos 58x5 / prosto 12x70 SIAD 12x50 /69x5 /85x15 MC 12x60(rdl) / 76x5 / 110x15 tak aktualnei wygladaja wymairy z poszczegolnych czasow gdy sie mierzylem, wszytskie byly mierzone w ciagu dnia 2 dni od dnia treningowego. Jutro zaczynamy 8 tydzien ostatni juz na kreatynie, zdjecia dodam okolo tydzien po cyklu [...]

Malanowski ze wstydu spuścił wzrok, gdy zobaczył te plecy.

raczej nie najwiecej gdy szlo tluszczu +wegli to bylo po trening okolo 120g ryzu i 2 lyzki oleju lub z rana 100 owsa 5 jaj ale to norma nie jakos duzo , zobacyzmy jak teraz organizm bedzie reagowal na wiekszosc ilsoc ww mniej fatu a potem na odwrot :)

wdech robie od keidy zaczynam sciagac drazek wydech gdy drazek idzie w gore

powinno wiadomo. Choc to tez jest kwestia sporna, mowi sie o tym, ze robimy wydech gdy czujemy opor, wszystko po to by nie roslo cisnienie wsrodczaszkowe (wazne dla ludzi z ostra wada wzroku!), jednakza sama interpretacja owego oporu tez bywa rozna, wszystko jest dobrze, kiedy sa to stosunkowo MOCNO KONTROLOWANE ciezary, czyli takie idealne dla [...]

dieta byla i calkiem dobrz wszytsko szlo z poczatku na niej dopiero gdy zaczolem ostrzej podbijac fat to sie zepsulo ot co :D a czas w ktorym mnienei bylo na forum to tez najlepszym dla mnie nie byl :D no ale co zrobic trzeba sie wzaisc i wyjsc dobrze z redukcji :))

[...] 100 na raz by poszla :)) ogolnie wczesniej tez próbowałem wiekszych zakresow na klatke ale jakos nie wchodzilo dobrze ale teraz jestem zadowlolony :) waga z dzisiaj 89,2 - gdy zaczynalem redukcje bylo okolo 90,6 takze dokladnie w 2 tygodnie i 1 dzien spadlo o 1,4kg. czy nei uwazacie ze to troche za duzo ? czy tak powinno spadac ? Zmieniony [...]

[...] to dolozylem , dzisiaj zwiekszyl sie moj zyciowy max z wl o 1 resp xD przed trenem poszedl 1 caps thyro z rana to samo do treningu bcaa po bilako 25 min areo po trenie i 25 mni gdy wroce z pracy http://www.youtube.com/watch?v=3IuAAtDV75A&feature=related muza z dzisiaj pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1e184aba16428d984efee31d8aa1c9.png

Ja oleju z pestek uzywam tylko gdy cos smaze(1-2razy w tygodniu) a pijam lniany i oliwe z oliwek :) Vix jak dla mnie wlasciwie nei zmienia smakow smazonych potraw wiec jest ok normalnie go nei pijam zaopserwowalem ze mimo iz podbilem juz o 300 kcal diete , to Mój organizm wszytsko i tak przepala bo waga nadal bez zmian ,natomiast pas spadl o [...]

[...] jak Nog męczył sie w parterze z innym przedstawicielem sambo, Herringiem, którego Fedzia rozbił w pył! W kwestii Choi'a to widzę tu inne komentarze, niż miny podczas walki, gdy Koreańczyk rzucał Fedora jak psa! Wugie mnie Choi zmiótłby Noga, gdyż ten koleś walczy zbyt statycznie, a to że po kilkunastu sekundach przymierzania się wyszła mu [...]

ogólnie zauważyłem ze angole lubią być okłamywani.maja tam jakies swoje normy targety itd,i gdy sie pytają o jakis tam podkrecony na maksa target czemu nie jest zrobiony(nikt go nie robi)to kazdy im wali jakąś scieme i wszystko jest git%-)

[...] do naszych czarnookich trojkatnych ufopodobnych mord i mowi "christmass innit ?" ja mysle kvrwa swiat zwariowal .. ziomek na to "he had his own space rocket time to go.." gdy ten dzien sie skonczyl podziekowalem niebiosom za zdrowie i postanowilem ze to juz wszystko pyerdole.. dodam ze ta piosenka ma wiele prawdy w sobie %-) ale nie rzycze [...]

[...] ze porcja nie jest odrobine większa, wówczas nie byłoby do czego się przyczepić Napój ON Tutaj nie ma się co za bardzo rozwodzić Sam napój smaczny do tego bardzo fajny skład Większa koncentracja jak i skupienie na treningu Na pewno bardzo przydatny w momencie gdy idziemy na trening po pracy i zmęczenie po całym dniu daje się jeszcze we znaki