gdy

To co wyzej wkleilem - mam teraz zawsze i w kazdym buklaku. Do niedawna latalem z sama woda, ale przy wysokich temperaturach nie jest to dobre rozwiazanie - "czysta" woda ma bardzo slabe wlasciwosci nawadniajace i przelatuje raczej przez ustroj niz go nawadnia. Im lepsze wlasciwosci elektrolityczne plynu, tym wiekszy procent bierze udzial w [...]

[...] ale nie ma doświadczenia. Dlatego warto zainwestować trochę czasu w poszukiwanie samej wiedzy zanim zabierze się głos. Nie można uczyć kogoś czegoś, na zasadzie "to musi być prawda, bo mnie się tak wydaje", a chwilę potem stwierdzam "w zasadzie nigdy się nie interesowałem tematem". Powinniśmy być poważni. Zwłaszcza gdy formułujemy zarzuty.

Fajny artykuł. Skorzystam gdy będę przygotowywał się na kolejny maraton. A na razie żadnych planów nie mam :)

Ron - z Twojego opisu wydaje się że masz shin splints. Miałem nawet gdy nie biegałem, od bardzo szybkiego marszu ze dwa lata temu i na początku biegania. Dobra rozgrzewka i rozciąganie tych mięśni pomaga. Jest też szkoła która każe je rozbiegać. Ja rozbiegałem :). Od kiedy zacząłem biegać na dworze ponad rok temu nie mam żadnych problemów. [...]

Podczas powrotu do domu na światłach zdarzył się wypadek i gdybym pchał się między samochodami, podczas gdy miałem czerwone możliwe, że skończył bym dzisiaj w szpitalu albo gorzej :)) szczęście sprzyjało ale musisz bardziej uważać tym bardziej że to nie pierwszy przypadek a Wawie wiadomo jak to na drodze wygląda może być, trochę sporo omega - 6 [...]

ale w tej ankiecie nie ma praktycznie nic... na 3 dni można rozlożyć lep[iej -np. klatka, plecy nogi i brzuch barki i ręce ew. brzuch gdy w poprzednim dniu go również nie było... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-18 17:24:07

[...] przyjdzie 1 raz a ty mu mowisz wylicza dieter idealnie rob ruch oddychaj i ciagle go oklnacasz to juz po chlopaku bo pomysli ze jest do niczego i juz nie przyjdzie. A gdy przyjdzie zrobi cos zobaczy ze to fjanie przyjdzie 2gi raz 3ci i po jakims czasie powoli mozna mu mowic co ejst zle, powiedziec mniej wiecej co ma jesc. Pozatym kilka [...]

[...] z wami:) Progresja w rozwoju naprawde jest zauważalna patrzac chociażby na ciężary.Pierwszy raz przychodzac na siłowni marzyłem że wyciskac jak inni 60 kg, po jakims czasie gdy to osiągnołem limit podwyższył sie do 80 potem przyszła kolej na przekroczenie magicznej granicy 100kg i tak zawsze bedzie stawiało sie cele, mimo że ciężar nie jest [...]

[...] by następnym razem jak go zobaczę w sklepie on był gorszy - to czysty idiotyzm. Ale jeżeli widzę kolesia z płaskim brzuszkiem i na wspomnienie tego zadrży mi ręka gdy sięgnę po czekoladę... to jest to pozytywne Wszystko jest ok - jeżeli prowadzi do tego by było nam jak najlepiej i psychicznie i fizycznie. Myśleć panowie i panie, to [...]

Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]

[...] forma ciągle rośnie, że nieźle cie roz***ało:)Coś innego niż słowa w domu matki że jakieś guzy na plecach ci wyrosły ehhh Im wazniejsza jest dla kogos siłownia, to tym bardziej pewnie to przeżywa. Taka mała sprzeczność bo nawet gdy rośniemy czasem wydaje sie nam odwrotnie. Jeśli przekrocze 140 w klacie jak krzych to moze bedzie łatwiej:D POZDRO

[...] obolałe,zaczyna się nawet lekki regres,bowiem dochodzi do przetrenowania lokalnego. Tylko że tutaj sprawa wygląda ciekawie,bowiem 30/40% efektów,zauważymy dopiero wtedy,gdy zaczniemy trenować mięśnie normalnie(to właśnie ta "superkompensacja").Więc jakby nie patrzeć,mamy 8-10 tygodni progresu jak w banku. Jak dobierać programy ?Temat [...]

[...] przedramion. Jeśli wyciskanie sztangielkami to w oparciu o kąt 60st a nie całkowity pion, zauważyłem, że jak jesteśmy całkiem w pionie to łokcie mimowolnie się dźwigniują, gdy dochodzi do wyczerpania paliwa siłowego, a może sie to okazać bardzo nieprzyjemne w skutkach. W oparciu o 60st ten problem znika, barki tez dostaja mocniejszy bodziec.

[...] z kontekstu moim zdaniem. Zatem moje ulubione metody to: Czasem na taką stagnację właśnie pomagają oszukane powtórzenia łamiące nieco poprawną technikę. Po pewnym czasie, gdy siła wzrasta wraca się do prawidłowej techniki właśnie. Kolejna metoda, której ja używam to tzw. "krok wstecz". Czyli zaniżamy obciążenia, zmieniamy zakres powtórzeń [...]

Nadchodzą święta, a więc pewien czas rozluźnienia itp. Stąd naszła mnie refleksja o roztrenowaniu. Kiedy je stosujecie i jak długo? Po zakończeniu mezocyklu czy gdy czujecie, że za bardzo "daliście do pieca" na treningach i zauważacie zniżkę formy? Jak bardzo wg Was istotne jest roztrenowanie, jeśli chodzi o regenerację i pewnego rodzaju reset [...]

Nadchodzą święta, a więc pewien czas rozluźnienia itp. Stąd naszła mnie refleksja o roztrenowaniu. Kiedy je stosujecie i jak długo? Po zakończeniu mezocyklu czy gdy czujecie, że za bardzo "daliście do pieca" na treningach i zauważacie zniżkę formy? Jak bardzo wg Was istotne jest roztrenowanie, jeśli chodzi o regenerację i pewnego rodzaju reset [...]

[...] na całe ciało (np. przysiad, podciąganie na dr, wl, wyciskanie zza karku, uginanie, prostowanie), rośnie ryzyko przetrenowania CUN, a trening będzie mało efektywny (gdyż im większe ciężary, tym większa praca UN i zmęczenie rośnie znacznie szybciej, szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych - na których właśnie - skupić powinni się [...]

[...] wyrobić kondycję :). W moim planie mam 4 tygodnie same aeroby progresowe i dopiero wtedy interwały aby cały czas napędzać metabolizm. narzędzia te są trochu odmienne lecz gdy na interwałach czy tabacie przesadzisz to objawy wcale nie będą lepsze, tak więc wiele zależy od dostosowania... metabolizm zaś napędzaj jednak jakims rodzajem [...]

Generalnie z tricepsem jest ciekawa sytuacja, bo tak na serio jego trening to bardzo zindywidualizowana sprawa. Chodzi o to, że każdemu pasować może nieco inny kąt między ramieniem a tułowiem (w stawie ramiennym) a tym samym inny kąt w stawie łokciowym a do tego istotne jest też ustawienie nadgarstków. Generalnie pracują zawsze wszystkie głowy, [...]

Generalnie z tricepsem jest ciekawa sytuacja, bo tak na serio jego trening to bardzo zindywidualizowana sprawa. Chodzi o to, że każdemu pasować może nieco inny kąt między ramieniem a tułowiem (w stawie ramiennym) a tym samym inny kąt w stawie łokciowym a do tego istotne jest też ustawienie nadgarstków. Generalnie pracują zawsze wszystkie głowy, [...]