gdy

[...] nakierujcie na wlasciwa droge. Mostek staralem sie robic przy wyciskaniu, pomimo ze skos, jak obejrzalem filmik to smieszne to wyglada, nie tak jak to robia kulturysci, lecz gdy robilem to cwiczenie to wydawalo mi sie ze niewiadomo jak sie wyginalem. Micha dzis mogla byc, chyba 5 czy 6 posilkow, juz nie bede wpisywac, bo i tak sie rozpisalem, [...]

A ja spytam ekspertów, zwłaszcza Wuchty...czy Stanisław nie robi tych przysiadów zbyt gwałtownie? Tzn mam na myśli tą fazę, gdy się prostuje. Z tego co czytałem, to nie powinno się tak do końca prostować tylko na jakieś 90 % a Stanisław robi na 100% poza tym bardzo gwałtownie. W szczytowym momencie mięsień się rozluźnia, a stawy się chyba psują. [...]

Kurde, szkoda że ja nie mogę się podciągnąć na drążku Mam taki fajny profesjonalny z wieloma uchwytami, ale na razie nawet nie ma co się do niego przymierzać. Gdy go kupowałem to myślałem ,,w najgorszym razie będę się podciągał raz dziennie,, a tu niestety ani razu. Pozostaje mi zatem wiosłowanie sztangielką. Ciekawe przy ilu kg będę mógł się [...]

idąc w przód plecy wyginaj tak,jakbyś robił przysiad czy good morning-klatka do przodu,łopatki ściągnięte,dupa wypięta. Dopiero powrót robisz na kocim grzbiecie ;) jak chcesz zwiększyć intensywność to zrób pauzę gdy dojedziesz do pełnego wyprostu rąk ;)

ogolnie to mam i tak technike do dupy jak by nie patrzec, musze ciagle szlifowac, mysle ze zwieksze dopiero ciezar, gdy ją opanuje mniej wiecej perfekcyjnie ;p

Siła idzie:) pracuj nad tą techniką Pytałeś o spalacz, nie każdy to poleca i na każdego działa inaczej ale ja gdy go brałem to bez porządnej diety (wywaliłem tylko fast foody, słodycze i alko) spaliłem sporo tłuszczu. Nie pamiętam ile dokładnie poszło ale z 90 kilku cm w pasie do około 80. Sprawdzę w starych notatkach to powiem dokładniej:) ale na [...]

co do rozstawu nog ja czolem przy siadach dyskomfort niedaleko pachwiny , gdy siadalem szeroko po zmianie rozstawu na wezszy odrazu przeszlo :)Takze kazdy musi wybrac odpowiedni rozstaw pod swoja miednice .

a to nie jest zbyt madre robic kompleksy metaboliczne w sytuacji gdy najciezsze boje mamy na 15pow. Jeszcze biodrac pod uwage fakt ze wiekszosc z Was nie doda wegli i innych makroskladnikow, bo to dodatkowy wysilek...energii musi byc wiecej

na filmiku gdy się podciągasz na drążku, z prawej strony chyba fotka z przedszkola co ;P ? sog jak wejdzie, kawał dobrej roboty Adrian! :)

"1 kaloria to 4 kcal" )))))))))))) wikipedia: Kaloria Kaloria (łac. calor – ciepło) — historyczna jednostka ciepła, obecnie gdy ciepło jest utożsamiane z energią jest pozaukładową jednostką energii (skrót cal); często używana jest jednostka wielokrotna kilokaloria (skrót kcal); 1 kcal = 1000 cal. Kaloria Dawniej [...]

Zawodny-co do rad,to ja miałbym dla siebie jedną,gdybym mógł znaleźć się znowu w takiej sytuacji.Zmienić laczki,bo w zimówkach latem jest za miękka guma,co wyszło przy hamowaniu.Auto poszkodowane prawie minąłem,bo uciekałem na trawę z lewego pasa,ale samym rogiem jeszcze zahaczyłem.Takie gwałtowne omijanie przeszkód trenowałem na kursie jazdy [...]

Wyslij tylko jeden dzien dietetyczny, nikt nie bedzie Ci poprawial calego tygodnia, sam bedziesz manipulowal w diecie produktami, gdy tylko troche jeszcze poczytasz bedziesz wiedzial jak to robic. Zdr.

Ma wyskok nowicjusza, który waha się między 50 a 55 cm tylko że taki wynik otrzymuje z rozbiegu ale przy tak słabych siłowo nogach oznacza to że ma dobrą dynamikę dlatego zakładam wrzucenie mu ćwiczeń dynamicznych w przerwie między sezonami. Gdy zapytałem go o vertical jump nie potrafił udzielić odpowiedzi(nigdy nie mierzył dosiężnego).

[...] gryfy długi, 150kg obciążenia maks, gryfy krótkie) Nie mam żadnych kontuzji ani wad ciała. Miałem kiedyś stwierdzoną chondromalację czy jak to się pisze ale od chwili gdy zacząłem robić pełne przysiady zamiast półprzysiadów, praktycznie nie narzekam na kolana. Wyskoku dawno nie mierzyłem, ale pewnie około 90 cm obecnie z nabiegu, z miejsca [...]

a takie pytanie mam..... gdy przysiad za mocno obciaza guzowatosc przy osgood schlatterze...wiem wiem....niczym nie mozna zastapic przysiadu....ale jak juz nie ma wybory to jakie cwiczenia?

ale za to wygląda to bardziej imponująco, gdy niski zawodnik wali głową w obręcz xD

co polecacie ćwiczyć podczas gdy mam wyłączony prawy bark z treningu juz 2 miesiace i teraz po wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch [...]

[...] would still only be 10% room for improvement.) Ale faktyczna poprawa –wzrost w rzeczywistosci- wydaje się być znacznie wieksza niż 10% Anabolizm podnosi się nawet gdy dawka staje się wieksza niż potrzebna aby zapewnic faktyczne kompletne wiazanie. Dlaczego ? Jednym popularnym wyjaśnieniem jest to ze duze dawki AAS blokuja receptory [...]

[...] oczekiwana jesli sa inne zmienne oprocz wiazania receptorow. To może być wytłumaczone jeśli jeden lub wiecej mechanizmow jest nasyconych na niższych poziomach dawek leku gdy jeden lub wiecej mechanizmow nie jest nasyconych dopóki nie uzyjemy większych dawek leku. 3) Wysokie dawki AAS mogą podnosic efektywność dzialania AR Nie tylko liczba AR [...]

ale gdy patrze na sklady reszty stakow to sklad wyglada niemal identycznie, w niektorych dawki sa wieksze. i tak sobie mysle ze np czy ten Hp wogole mnie kopnie jezeli sklad jest niemal identyczny do xp ktory wogole na mnie nie podzialal... Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-02 23:33:08