SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 40933

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
High pull tragedia. Zobacz jak to powinno wygladać









W mc już o niebo lepiej, lekko zaokrąglasz dół pleców i chyba za szeroko stoisz.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-03 20:04:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
sztanga w MC jest za nisko i nie mozesz przyjac przez to odpowiedniej pozycji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430
Dobrze, ze posłuchałeś chłopaków i w MC dodałeś ciężaru - widać że jest moc.

Skoro drążek tak słabo, to może powolne negatywy z obciążeniem? Na pewno by pomogło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14669
Jezeli chodzi o to to mam duzo wiecej sily, ale mam tylko 90 kg nakladu to i tak nie poszaleje za duzo, zreszto technika przynajmniej na srednim poziomie to na 1 miejscu

drazek sobie teraz niedawno zrobilem szerzej, to lajtowo 4 te powtorzenia i to po treningu juz, ogarnalem te lokcie i juz miw futryny nie wchdza, tyle ze ten drazek rozporowy to sliski to raz a 2 tak jakby jest nierowny, zweza sie i wlasnie zle trzymac jest na czyms takim

Dobra ide spac bo musi byc regen dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20023
Siła idzie:) pracuj nad tą techniką

Pytałeś o spalacz, nie każdy to poleca i na każdego działa inaczej ale ja gdy go brałem to bez porządnej diety (wywaliłem tylko fast foody, słodycze i alko) spaliłem sporo tłuszczu. Nie pamiętam ile dokładnie poszło ale z 90 kilku cm w pasie do około 80. Sprawdzę w starych notatkach to powiem dokładniej:) ale na tym forum to raczej nie zalecają zażywać więc zapytaj kogoś kto się lepiej zna.

No i Cokta dobrze mówi o drążku, negatywy mogą pomóc:)

Pozdrawiam i powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563
Ja też zaczynam robic negatywy na drążku nachwytem. 3 tygodnie temu robiłem tylko 2 powt. Porobiłem troche negatywów i teraz juz podciągam sie 5 razy nachwytem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14669
pracuje ciagle nad technika, na bank jest o niebo lepiej niz jeszcze jakies 3-4 tyg temu, wtedy to byla istna tragedia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90343
Mnie najbardziej denerwuje to, że przez technikę, nie mogę zarzucić jednego stałego wolnego progresu. Tylko treba skakać z cięzarem jak małpa.
Bo się okazuje, że to źle robiliśmy, albo to itd. :D

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563
Dokładnie Venc. Ja w ciągu jednego cyklu treningowego musiałem sie 2 razy wracac z cieżarem w siadach bo technika szwankowała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14669
Ja juz do tej pory powinienem miec w mc i siadach 100+ ale cofalem sie ze 4 razy o ile dobrze pamietam, tym razem domajstruje jak nalezy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na masę :)

Następny temat

ABSII i prostowniki pleców - osobny trening

Wiecej