gdy

hehe czyli ja wszystko dobrze wiem :) Ale wolę pytać by nie zmarnować tego czasu i wysiłku jak kiedyś. Co do białka to już go zacząć stosować , czy za jakiś czas gdy będę brał też kreatynę ? Czy jednak powinienem już teraz aby mieś te 2 gr na kg ciała mimo że jeszcze wielkich ciężarów nie dam rady podnosić ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

[...] ciężko wskoczyć w swoje miejsce. Miałem już rehabilitację i nadal ból i strzelanie w kolanie. Ja wiem że nie tak powinien wyglądać plan, że nie tak wygląda kulturystyka, ale gdybym chciał wszystko robić zgodnie ze sztuką, to musiałbym albo się zwolnić z pracy, albo porzucić rodzinę. Co do tego co ćwiczę jest ok ??? Za jakiś czes dołożę jeszcze [...]

[...] mimo 60 kg nie czuję pleców, za to czuję uda i kucie w lędźwiach. Niestety filmiki na yt to nie wszystko, brakuje mi doświadczonej osoby na żywo, która zasadziła by mi kopa gdy coś źle robię. Boję się o kontuzję, bo to bardzo trudne ćwiczenie, więc muszę je odpuścić, czy mogę w zamian wiosłować jednorącz hantlą ? Odczuwam też przybór mocy, [...]

[...] we Wronkach. I tyle. Szczegółów nie zdradził. Był Pan zaskoczony słysząc, kto jedzie do Niemiec? - Byłem. Bo przecież jeszcze poprzedniego wieczoru ustalenia były inne. Ale gdy ochłonąłem, uznałem po prostu, że Trener Janas skorzystał z tego, do czego ma pełne prawo czyli wyboru 23-osobowej kadry. Nie ma obowiązku słuchać żadnego doradcy ani [...]

Konsystencja wzorowa, rozpuszczalność też i w wodzie i w mleku. Miałem smak bananowy, całkiem do rzeczy, dopiero gdy kończyłem wiadro to mi się znudził. Nie jest to tani gainer, ale dobry.

Ale wysyłaja mejla gdy paczka zostanie wysłana co nie bo cos tkaiego pisze :D

Ba Najwieksza radosc odczuwam, gdy jem w towarzystwie mezczyzn- nakladam na talerz ze 3x wiecej niz oni

w dni nietreningowe to tak bywa, ale gdy robie trening + solidne aero/interwaly na koniec to 2500 kcal to malo...

pierwsza sprawa jest taka, ze ludziom nic do tego ile jemy kvrva fa. ale masz racje, ja tez nigdy nie zeszlam nizej 1700-1800 kcal i dzieki temu 2500 w treningu mnie nie rusza, a tyje tylko wtedy gdy daje czadu ze slodyczami Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-09-24 09:26:14

Tomq dlaczego? ja uwazam ze wakacje sa po to by sie bawic a ze laski leca na chudych leszczy ktorych gdy dotkna za brzuch pomysla ze wsadzilem sobie tam jakas tacke od grila no i grunt to dobra bajera w wiekszosci sie sprawdza, gorzej jak sie jezyk placze i zamiast czegos tam powiesz k***a hahaha hades - ja wodki naprawde nie moge pic, czuje [...]

BTW. zdjęcie jedno z rana zrobiłem przed carb-nite, za 3 dni zrobię w tym samym świetle/miejscu i porównamy, czy dobrze podszedłem do tego CN, czy coś trzeba zmienić ;-) na tym chciałbym żeby polegał ten dziennik. Żebyśmy razem wszystko kontrolowali, bo samemu to mogę się też zbyt często mylić, a chcę się dociąć... ;-) PS. wzrostu mam 183 cm [...]

[...] zrobić w sobotę trening GBC, ale jaki to miałby być plan? Klata+plecy, barki+ramiona, nogi? Jeżeli mam zrobić w sobotę klatę+plecy GBC, to nie wiem czy będzie prawidłowa regeneracja, gdy zrobię to samo w poniedziałek. Nóg tym bardziej, bo ten trening wpada w piątek. Więc co w takim razie proponujesz? Jakieś nowe połączenie w stylu barki+klata?

[...] wczoraj post się nie wkleił, dlatego napiszę jeszcze raz. Przemyślałem to i idąc Waszym doświadczeniem, postanowiłem że podciągnę te GBC do końca, czyli jeszcze przez te 2 tygodnie. Mam nadzieję, że pójdzie tak, jak to mam założone :-)) Ogółem też dzięki każdemu kto się wypowiada i stara się "naprowadzić" na dobrą drogę, gdy zbaczam z kursu. ;-)

Na pewno nie co do godziny, ale zjadam tak 4 - 5, czasem 6 razy dziennie. Gorzej w czasie, gdy są już studia i zajęcia - czasem mam tak, że wychodzę o 7 i wracam o 20. Ciężko jest wtedy jadać regularnie, ale jestem gotowa bardzo się starać :)

Jak zaczynasz swoją przygodę z siłownią to na początek wystarczy, ale spokojnie możesz dołożyć po jednej serii do każdego ćwiczenia podstawowego. Najczęściej te 4-5 serii jest w porządku przy planach całościowych. Wszystko zależy od bieżącej formy i odczuć po treningu. Gdy czujesz, że można dołożyć serii to tak trzeba robić ale też nie przeginać [...]

[...] Teoretycznie mógłbm ćwiczyć już w niedziele... ale poniedziałek znowu trening. Ja rozumiem że regeneracja jest ważna zdaje sobie z tego sprawę doskonalne że mięśnie rosną gdy wypoczywają itp.. Teraz jestem na takim poziomie że tak powiem że najchętniej to bym chodził codziennie na siłke i wiem że musze się hamować bo więcej by było z tego [...]

Realna progresja mam na myśli sytuację żebyś tego nie rozciągnął za bardzo w czasie. Lubię progresję z dokładaniem powtórzeń ale gdy już taka standardowa progresja z treningu na trening znacznie spowolni. Czyli lecisz np treningiem 8 tygodni i nagle w martwym ciągu przychodzi ściana i wówczas z treningu na trening każde dołożone powtórzenie będzie [...]

Realna progresja mam na myśli sytuację żebyś tego nie rozciągnął za bardzo w czasie. Lubię progresję z dokładaniem powtórzeń ale gdy już taka standardowa progresja z treningu na trening znacznie spowolni. Czyli lecisz np treningiem 8 tygodni i nagle w martwym ciągu przychodzi ściana i wówczas z treningu na trening każde dołożone powtórzenie będzie [...]

moim zdaniem nie powiniem sie tak skupic na wypchnieciu dupy do tyłu przy zejsciu, bo gdy juz jest w saidzie to w tym rozstawie nóg pochyli się, myślę, że lekkie pozwolenie na wysunięcie kolan do przodu pozwoli na stabilniejszą sylwetkę. Wysuwając, tak tyłek do tyłu schodząc do dosiadu, traci sie poczucuie stabilności co może skutkowac wywrotką [...]

[...] damy rade,to leży w naszej naturze" Co do siadu,żeby nie było nieporozumień: skupiaj się na siadaniu w tył-szczególnie w boxach,ale niech nie spędza Ci to snu z powiek, gdy chodzi o zwykły przysiad. Nie korzystasz ze sprzętu,więc naturalniejszym jest siadanie w tył i w dół. Nawet głupie bandaże na kolana powodują inny tor ruchu ;) 3m się,elo [...]