Wlasnie robilem ostatni cykl w grupie I(cyklicznosc I).Bede musial go zaczac od nowa z powodu choroby.Gdy skoncze bede mial za soba ok.5 miesiecy treningu (wczesniej cwiczylem 2 lata, ale nieregularnie i ze zlymi programami-wiec tego okresu nie licze).Moge wtedy zaczac cwiczyc w grupie II? A i nie wiem, ktora cyklicznosc wybrac: I czy II.Moze ktos [...]
Ja jestem mutantem Nawet WODYN tak kiedyś powiedział A poważnie - gdy maksy są powyżej 100kg, to przeskoki miedzy seriami są 10kg, przesuwanie progresji co 5kg. Póki mam siłe i idzie dokładać po 5kg to nie przestane. Jak się skonczy to wtedy albo cofka, albo przesuwanie progresji o 2,5kg.
Najpierw robiłem jak Jarot, poźniej jak Ty i tak do tej pory. Hantli mam nawet do 50 kg wiec nie ma problemu, choć mi nie wchodzi MW na bica jakos dobrze, od czasu gdy robie to cwiczenie sadze ze mi sie nie rozwija. Moze robie zle MW, a moze ten krotki zakres ruchu na mnie dobrze nie wpływa.
Zawsze jak czytam Twój dziennik, to się robię mega głodny. Nawet proste rzeczy wyglądają smakowicie Ciekawostka: tylko nie posądzajcie mnie jak Odin'a - apostrof stawiamy tylko wtedy, gdy ostatnią literą jest samogłoska, np. Johna (tutaj nie ma) ale: Billy'ego Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2010-02-04 15:38:19
dobra micha ma b duzo a jak piszesz 'jajka' to to nie jest dobry posiłek, dopiero gdy uzupełnisz o to co potrzebne to będzie a jak nie piszesz to cholera Cie wie co tam jesz prosze o poważne podejście do prowadzenia dziennika rower czy to stacjonarny czy normalny by się przydał, bo zanim biegając osiągniesz poziom, który będzie użyteczny do [...]
[...] seriami brzucha. 20x 7kg 20x 8kg 20x 8kg 20x 8kg Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - wiosłowanie półsztangą - ostatnio zauważam krzywe spojrzenia szefa siłki gdy robie półsztangę. A dziś dla odmiany chciałem spróbować na suwnicy, ciekawy byłem. Ogolnie zastanawiam sie czy nie za maly zakres ruchu troche. W sumie fajnie, bo [...]
[...] ciężarem. - wspięcia - ok, nie wiedziałem jakie ciężary dobrać. - uginanie nóg - maszyna jest pisdowata więc nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia przy 40kg bolało i miałem w hvju. No niestety zrobiłem inaczej niż WODZU chciałeś, ale z tego powodu, że podczas gdy dałeś mi rozpiske to ja byłem na silowni juz Niestety inaczej nie dałem rady. Pozdro!
[...] bo szybkie serie szły na zmiane z jednym łepkiem więc pompa nie zdążyła odpuscic - wiosło - zmiana na nachwyt. Zaczęły mnie boleć łokcie. Zupełnie taki same ból jak podczas gdy stosowałem dużo przechwytów przy MC. Przy zwykłym prostowaniu ręki w domu czułem dziwne uczucie w łokciach. - ss bic/barki - pompa w hvj Po treningu jak wspomniałem [...]
[...] tygodnia przerwy ja nie rozmawiam nawet o treningu z kims kto np nie chce cwiczc nog , a co dopiero z kims kto jest tak kurefffsko nadgorliwi ze nie zrobise przerwy wtedy gdy jest na to czas skoro po 3ch tygodniach tego planu nie jestes wypalony to za slabo cwiczyles a z takimi co za slabo cwiczyli tez nie mam co gadac myslisz ze [...]
[...] nie ma tragedii Co do Personal Trenera - wiesz dobrze, że cenie Twoje rady i swój postęp zawdzięczam Twoim treningom i Twojej pomocy. Jednak bardzo szybko się denerwujesz, gdy chce coś zrobić po swojemu - szybciej niż u niektórych innych w dziennikach, a jakby nie patrzeć robię ciągły progres siłowy i jeszcze nigdy nie było cofki. Nie chce się [...]
[...] minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne przerwy to gdy jakiś sprzęt był zajęty. Np przy klatce - robił wykroki podczas 4tego obwodu więc nie chciało mi się czekać Gdyby nie chwilówki z zajętym/poszukiwanym sprzętem to [...]
[...] dawno nie dawales juz... co do tego podciagania to radzilbym ci zwiekszyc ilosc powtorzen na razie, nie wiem jaki jest twoj maks, ale zaczalbym doczepiac ciezar dopiero gdy bedziesz w stanie zrobic 5 serii po 15 powtorzen ze swoja masa wtedy poczujesz dobrze prace najszerszych, a jak bedziesz sie koncentrowal na dokladaniu ciezaru to [...]
[...] .Fedor sie bardzo szybko rozkreca jak wiadomo .Bije bardzo mocno i w cel, nawet silniej niz vovchanchyn lub z podobna mocą.Czasami poddaje przez dżwignie i wtedy mozna powiedzieć ,ze zawodnik ,który stanoł z nim w ringu ma szczęscie ..Szczęście maja wtedy gdy chce tego on .Zaszczytem jest stanac na przeciwko niego , tak jak i z mino .Fakt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zawsze pierwsze cwiczenia w danym dniu , przy pompkach na poręczach , odwrotnych , przenoszeniu sztangielki , rozpiętkach ból nie występuje . A jak już mnie złapie to gdy wisze na drązku wąskim chwytem to ból czuć jakby na przednim aktonie , a jak chwyt szeroki to bólu nie ma. Przy dniu na barki nigdy nic nie boli a robie sporo cwiczeń, [...]
[...] sobie przy identycznym złamaniu nakłada longete na tydzień ! Dlatego też moja rada - słuchać się tych którzy radzą ćwiczyć, jednak z ćwiczeniami nie przeginać - w przypadku gdy pojawiają się wzmożone bóle lub opuchlizna narasta, ćwiczenia ograniczyć, ale nie rezygnować z nich całkowicie. na tym etapie ważne jest jedynie aby trzymać kończynę w [...]
ja tam warzywa liczę ale jedynie wtedy gdy stanowią zasadniczą część posiłku, np. 400-500 gram sałaty czy kalafiora a jak to jest mały dodatek o zawartości kilku gram ww to go olewam wyjątkiem oczywiście są diety keto gdzie każdy gram ww należy liczyć
[...] efektów i znowu dajcie temu programowi szanse na jakieś 2 tygodnie co 2 tygodnie oceniajcie efekty i wprowadzajcie DROBNE korekty przewracając wszystko do góry doopą co parę dni i dodatkowo mając w międzyczasie różne odstępstwa od planu będziecie miały ciągły kłopot we wskoczeniu "we właściwe tory" gdy już raz wskoczycie, będzie łatwiej
[...] jest niski pomijając ładowanie ww; tak więc - czy istnieje czasowa dowolność w przeprowadzaniu aeroboow? GENARALNIE NIE MA ZNACZENIE KIEDY ROBISZ AEROBY ale ma to znaczenie gdy dochodzimy do ektremalnie niskich procentow tluszczu o organizmie Getting rid of stubborn bodyfat - by Lyle McDonald Without going into the brutally long and complicated [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
