Plyo daje największe korzyści w wyskoku a najmniejsze straty w zdrowiu gdy osiągnie się w siadzie minimum 1.5x swojej wagi (przysiad atg z nienaganną techniką).
Znam wiele osób o takim wzroście i większość ledwo wsadza piłkę do kosza a niektórzy nie wsadzą. Gdy skręciłem nogę byłem z kumplem na orliku gość ma zasięg 262 przy wzroście 194 i ledwo piłkę wkłada na koszu 300cm a gra w kosza od wielu lat. Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-05 12:43:00
Macie jakieś sposoby by pobudzić się przed treningiem by jechać na 100% od początku trening? bo mnie spotyka problem gdy robie sobie np dynamike z szybkością np 40m lub 30m szybkośći to trudno mi zacząć 1 30 odrazu od max siły dopiero ok 3 łapie zadowalający czas np 3,40 3,50
Macie jakieś sposoby by pobudzić się przed treningiem by jechać na 100% od początku trening? bo mnie spotyka problem gdy robie sobie np dynamike z szybkością np 40m lub 30m szybkośći to trudno mi zacząć 1 30 odrazu od max siły dopiero ok 3 łapie zadowalający czas np 3,40 3,50 Kofeina olimpa albo treca są dobre. Mi dawka 4caps dawała porządnego [...]
[...] ja sobie takie kupiłem w zestawie, ale minusem tego obciążenia jest to że te krążki są grube i powiedzmy nałożysz na tą sztangę 100kg i więcej nic nie wejdzie, sam sobie musiałem dorobić krążki z betonu. Ja sobie kupiłem taki zestaw i na wakacjach ćwiczę gdy nie mam dostępu do siłowni. Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-15 08:29:24
[...] skakaniu strickte czyli np skoki do obreczy, skoki do celu, sprinty, wieloskoki, shock lunges, generalnie plyometryke, raczej ciezko zbudowac sile bez wejscia pod sztange gdy mowimy o wyskoku. przejrzyj plany plyometryczne ktore tutaj wpisywano i wybierz sobie cwiczenia i 2-3 razy w tygodniu cwicz. okres wakacyjny teraz wiec najlepiej skakac i [...]
[...] leekki niejest i połozony jest gdzies na 0.5m wysokości,,,) dodam ze dolna czesc kregoslupa też nie boli, sytuacja dzisiaj wyglada tak: napuchło mi troche lewe kolano, i gdy chce na maksa wyprostowac noge, albo na maksa przyciągnąć ją do uda to czuje straszny ból, jak leże nic nie odczuwam , mam wrazenie ze jakby mi strzeliła kośc w kolanie [...]
[...] metody treningowe, bo wtedy nie mam zastojów w ogóle np zmieniając przez ostatnie niecałe 3 miesiące treningi zrobiłem progres w pełnym przysiadzie z 145 (może minimalnie więcej) na 166 i to bez żadnej suplementacji. wcześniej, gdy nie zmienialem tak czesto to taki postęp w pół roku robiłem Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2012-06-02 22:45:19
dunkfather ma piekne warunki do cwiczenia i ogolnie fajnie skacze:) ale gorzej wyglada to... gdy typ wali pod noga...mlyny nad ludzmi A POJECHAL NA KONKURs DO MONTREALU...I UWAGA...LEDWO WCISNAL 1 REKA Z NARZUTU....A PO TYM WSADZIE BYLA OKRUTNA CISZA. takze nie wiem czemu nie wali takich rzeczy na konkursach. ja jestem po konkursie.... ledwo [...]
wiecie może o co chodzi gdy boli przy kostce od wewnętrznej jej strony bo grałem w piłkę i potem parę dni nie mogłem zgiąć stopy ; kolega mi powiedział że żyła mi przeskoczyła czy to prawda bo nie wiem czy tracić czas na lekarza czy zignorować dodam że ból z dnia na dzień coraz mniejszy Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2012-06-29 12:47:22
ja diete zawsze tez trzymalem, ale jak teraz chodze do pracy, do tego zrobie plyo, badz wyrwe sie teraz na boisko to ciezko zjesc wartosciowo tak jak wczesniej gdy do pracy nie chodzilem, zazwyczaj wracam z roboty o 17, ale sa dni ze wyjezdzam o 7 i wracam o 21-22, wiec ciezko ogarnac dobry posilek choc w te dni oczywiscie nie cwicze. poczekam [...]
Haha %-) Swoją drogą szkoda mi niektórych, którzy marnują czas na siłce krzątając się od maszyny do maszyny, gdy w półtorej roku na planie prostym jak konstrukcja cepa można zrobić taki powalający progres
Siema, w poniedziałek po siłowni gdy grałem w kosza skręciłem kostkę. Na szczęście niezbyt poważnie (dziś już opuchlizna zeszła i ból nie jest zbyt dokuczliwy). Macie może jakieś dodatkowe remedia (poza altacetem i maścią przeciwzapalną), które szybko postawią mnie na nogi? Może jakieś ćwiczenia wzmacniające/stabilizujące? Dzięki za odpowiedź.
Mnie też kolana bolą i to już przez jakieś 7-8 miesięcy, dopiero teraz przestają, gdy zacząłem porządnie o nie dbać ;) Mocna rozgrzewka przed graniem, po graniu rozciąganie i schładzaj kolana. Ja jeszcze stosuje te ćwiczenia od jakiś 2 tygodni: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0 I powiem Ci że byłem [...]
[...] na skorze wyskakuje ale malo. Po testosteronie nie ma zadnych ef. ubocznych a na metce czasami mala obstrukcja. Bierze tez wyciag ze sliwy afrykanskiej zeby chronic prostate gdyz w naszej rodzinie byla to zdarzajaca sie przypadlosc. (tak zmarl moj dziadek w wieku 86lat jakby nie prostata to lekarz mowil , ze 5-10lat jeszcze by pociagnal. A [...]
[...] konkurs ostatni w tamtym dziale to pozal sie Boze... wystarczyloby by Twister rozeslal Nam link na pw i juz bylby zwiciezca sami tworza regulaminy ktorych nie przestrzegaja taka mala wypowiedz odnosnie Twojej ktora kilkanascie minut temu klebila mi sie w glowie gdy pisales jakis czas temu ze jestescie dzialem firmowym nr 2 na forum - do czasu
No dobra, to idę odrobić lekcję o Mistrzu Giaurnemo !Ale najpierw drink - trzeba się nawadniać gdy się intensywnie trenuje! Jest drink i jest lekcja - coraz lepiej idzie mi ta nauka przy Was !:-)
[...] do wyrzucenia, bo jakiś d**** wyłączył mi piekarnik z chlebem jakieś 20 minut po włączeniu (tak szacuję, biorąc pod uwagę stopień przypieczenia i ledwo ciepły piekarnik, gdy go włączałam ponownie). Próbowałam chleb dopiekać jeszcze przez ponad pół godziny, ale akcja ratunkowa się nie udała- skórka niby twarda i sprężysta, od spodu ładny [...]
[...] wstania i zrobienia sobie porządnego śniadania. Z resztą posiłków niestety bywa różnie (ale zazwyczaj 3 posiłki dziennie się pojawiają i to też postęp w porównaniu z czasem, gdy zdarzało mi się wypić kawę względnie rano, po czym nagle w tej smutnej stagnacji zastawał mnie wieczór i przypominałam sobie, że powinnam coś zjeść). Siłownia i tańce [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
