gdy

[...] są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie ma nic pewnego. Wg. mnie faza eksperymentowania jest dobra, może odbije się na braku jakichś wielkich efektów, ale za to później, gdy już wyczujesz co i jak, to efekty szybko przyjdą i co ważniejsze doświadczenie będzie procentować. Dlatego ruszaj dopiero jak to wyczujesz. MYŚLĘ ŻE @ZOGAR-SAG MÓGŁBY [...]

[...] jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie tłuszczu;) nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt że podobno można to zrobić ćwicząc 4 minuty dziennie, mając 23 godziny i 56 minut reszty dnia do dyspozycji, co jeszcze ciekawsze to ta metoda podobno qrwa [...]

[...] słuchaj na samym końcu treningu co Michalski powiedział!!!! ;) 2)po aerobach, bieganiach (gdy redukujesz) powinno być tak -> amino + białko (to jest podejście TYLKO w ostrej redukcji tłuszczu, tracimy wszystko co się da wówczas, ale nie chcemy stracić mięśni, [...]

[...] wszystkiego;) Naprawdę nie radzę pchania Ci się w suple na razie (nawet w tym podstawowym wymiarze). Gdybym Ci miał doradzić to powiedziałbym tak: 1)Wiem że z kasą nigdy nie jest łatwo, wiem że ze zdrowiem do tego typu rzeczy (choć to nie są chemiczne proszki żadne!) różnie bywa, no i nie zajmujesz się sportami mega intensywnie (ja np. [...]

[...] dla Ciebie 1 porcją - pod siebie, indywidualnie. Ja polecam na początek po prostu 1 łyżkę stołową, z czasem jednak to zwiększaj. @TORTUROS ćwiczenia na szerokim uchwycie (gdy nie przymyka Ci się dloń) są owszem trudne, niebezpieczne etc. bla bla bla... ale nic nie robi piękniejszych przedramion. Szeroki uchwyt i ciągłe zaciskanie na nim dłoni [...]

[...] celach). Dobry motyw z tą wodą. Swietnie że się uczysz!!!!!! mogę Ci jeszcze tak na marginesie polecić... daj tę wodę do lodówki i pij ciągle zimną ;> mówię Ci... p.s. tak w ogole to właśnie idę na trening nóg. Zawsze już na dwa dni wcześniej jest zestresowany gdy mam ćwiczyć nogi... ;D Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-13 11:21:53

[...] odpracować wczorajszą pizzę i zerową aktywność.. Pomyślałem sobie o THE LEG BURNER i THE UPPER BODY BLAST po 10 powt z 16kg KB, a na zakończenie 45-60 min rowerek.. Jednak gdy przyszło co do czego, to pomyślałem, że ostatnio robiłem te zestawy z 12kg KB.. Dlatego zdecydowałem się na coś innego. Powróciłem do tzw FBW: --- 14.03 --- KB = 16kg - [...]

[...] dzień treningiem na drążku i kulami.Dla mnie było to trochę śmieszne machanie kulami.Facet był nabity mięśniami jak worek cementu na pytanie skąd ten trening z dziwnymi kulami odpowiedział ze to pozostałości z wojska.Od liczenia podciągnięc bolała głowa pamiętam też ironiczny uśmiech gdy miałem problem z podniesieniem kuli którymi trenował.

[...] skończyło się na 8powt. Trening bardzo intensywny, jestem wściekły jedynie na fakt że nie udało mi się podnieść 15powtórzeń przy trzeciej serii. Myślę jak to zrobić w Sobotę gdy będę trenował ponownie planem - wziąć zacząć od 35kg /35kg i 40kg ? wiem że to strasznie małe obciążenie ale jeśli chce podnieść 15 razy to musiałem obniżyć ***DIETA*** [...]

Ja mieszkam w okolicach kraka;) Jesli chodzi o moja litere w to z***ala mi sie klaiatura i skopiowalem sobie literke w z necika i za karzdym razm gdy w wyracie znajduje si litra "w" to wciskam ctrl+v;) wim im kpina i żart al jakoś si 3mam;) A traz jest małe w bo wczsniej skopiowałm duże;) pozdroooo

raz opakowanie efenedryny zchrupałem i muszę powiedzieć, że jak codziennie dzień zaczynałem od 1 tab i to jeszcze w czerwcu gdy ciepło było to bez w sumie żadnej diety i szczególnie wyspecjalizowanego treningu miałem very si efekty polecam, ale mozna się do niej bardzo szybko przyzwyczaić

To ja już nie wiem...jestem tydzień po zdjęciu szwów i nadal czuje lekki ból gdy coś robię rekami... Może to za wcześnie, albo miałem więcej tego dziadostwa wyjęte.

[...] nie widzieć z gino jak np u mnie. Powiedział, że nic nie widzi i prolaktyna jest pewnie podwyższona od stresu itp. Też miałem w planach jechać na zabieg od rylskiego, ale gdy okazało się że mam prolaktyne x3.5 to w pierwszej kolejności będę to leczył farmakologicznie. I jeśli podejrzewacie, że to hormony np. to umawiajcie się do ANDROLOGA. [...]

a jak było z fatem gdy wyjechała gina?

aktualnie fatu mam w choy, ale wycinalem gino gdy bylem chudszy to mi nic nie odsysal wlasnie

[...] do tych,którzy są juz po-Wiadomo ze cyce trochę obolale,czy mieliście panowie lekka opuchliznę?Mi się wydaje ze bezpośrednio po zabiegu była płaskość,a po zdjęciu kamizelki wydaje mi się,ze cyce są trochę opuchnięte.Ciezko powiedzieć bo mam jeszcze opatrunki,więc ani sutow nie widziałem i całokształt też ciężko stwierdzić,gdy zakryte..

Zauważcie tylko, że koleżanka robi plan przed treningiem ;-) Jest różnica, gdy robisz przed, a po. ;-)

[...] i rozmiar uda, też widzę, żeś gruszka, więc zauważysz, że z ud najciężej może schodzić;-) mi przez ostatnie 3 miesiące 1cm spadło %-) i to jest już coś... gdzie ciebie kłuje w głowie? jesteś może wrażliwa na spadki ciśnienia? ja np. czuję takie kłucie przy skroni gdy mam niskie ciśnienie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-29 20:42:27

[...] bicepsy zajechane a to był dopiero początek..:-)) -uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc +izometria 2s x15 na ręke / ćwiczenie to wykonuje siedząc na ławce skośnej, gdy jedna ręka wykonuje ruch, drugą trzymamy w skurczu izometrycznym, po zrobieniu 5 powtórzeń- zmieniamy rękę i takie 3 zmiany wykonujemy na serię... ;-). Bicepsy po czymś [...]

[...] mój drugi trening nóg w tym tyg, mimo że nie mam takiego założenia to teraz nie trzymam się ściśle żadnego planu, od października będę miał jasno ustalony rozkład treningowy gdy będę na miejscu w Poznaniu, teraz ćwiczę sobie partie w dowolnej kolejności każdą minimum 1x tyg ;-). Z dobrych wiadomości mam taką, że odzyskałem dostęp do internetu- co [...]