gdy

ah, te wykroki pamiętam, że gdy kiedyś chwilę się bawiłem splitem, to też je miałem w planie, na drugi dzień miałem takie zakwasy na dupie, że siedzenie w szkole było dla mnie katorgą . swoją drogą, będą jakieś foty?

"Z moich obliczeń TDEE wyszło mi, że potrzebuję ok 3600Kcal, ale z tego co mi ktoś odpisał to stary przelicznik jakiś był i jeden z forumowiczów powiedział, żebym miał ok 2700Kcal i 120-130 bialka, 270-330wegli." To aż tak się pozmieniało? Gdy niedawno obliczałem zapotrzebowanie i układałem dietę, moje 3500 kcal było ok. Wytłumaczy mi [...]

[...] jakies chropowatosci, niepotrafie medycznie tego nazwac a niemam wynikow przed soba, w kazdym razie objawia sie mi to bolem w czasie intensywnego biegania, zwlaszcza zrywow, gdy jest nacisk przy ugietym kolanie i mam to od paru ladnych lat lekarka stwierdzila ze lekotka w lewym kolanie mi sie przesuwa w lewo i sciegna w jednym miejscu sa slabsze [...]

[...] sugerować żeby mi przepisał takie badania, bo jest bardzo na to "uczulony" jeśli pacjent zwraca mu uwage. Czyli narazie pozsotaje mi się leczyć tymi lekami i może gdy skończe zabiegi przejde się znowu do tego lekarza i powiem że nadal mnie stawy bolą może wtedy mi da. Lub ewentualnie się przejde w następnym tygodniu i ponarzekam troche [...]

[...] same w 2 tematach. Pozdrawiam czytałem teraz troche o dnie i na 99% ją mam z tego co pisze to doprowadziłem do zbyt długiego zakwaszenia organizmu, w sumie od młodości bo nigdy nie lubiałem za bardzo warzyw i teraz się to mści ale nic poczekam do jutra zobacze co powie lekarz Byłem u tego lekarza i jak zawsze nic się nie dowiedziałem, [...]

[...] bardzo znaną w Brazylii modelkę playboya, bujał się po eventach rożnych, potem ta historia z siostrą. Ponoć Vitor był na ustach wszystkich mediów brazylijskich, podczas gdy wtedy nikomu nie znany Anderson trenował w cieniu innych zawodników i pracował w Mcdonaldsie :) Nawet dzisiaj przy swoich osiągnięciach Anderson nie jest tak znany jw [...]

[...] 3. Rozpiętki na skosie w gore 3-4x 10 /staly ciezar/ ad3*przerwy nie dłuższe niż 1,5 min TRICEPSY 1. Francuskie do czoła 3x (12 - 8) /stały ciężar/-dam to na początek gdy mam najwięcej sił bo jak dałbym francuskie w siadzie to bym nie dał rady wykonac 2. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. [...]

[...] strasznie boli i to zaczyna się już w 2 serii A3 wtedy to było a teraz A4. Jeszcze taka dolegliwość występuję, że jak prostuję rękę pod obciążeniem ( wczoraj tak było przy A3 i A2) nerw mnie atakuje to znaczy gdy prawie do przeprostu dochodzę to on wysyła impuls i mi się zginają palce i łokieć. Dziwne nie? Dzisiaj zaraz rozciąganie nadrabiam ;p

[...] (całkiem fajnie się ćwiczyło na na skrzynce 32 cm) A2. 16/11/10 ( w 1 serii za bardzo ramię się odezwało więc spasowałem ale dodałem 3 serie, i ten ból jest mniejszy gdy inaczej rękę położę pod innym kątem) D. 18/16/15 C1. 13/9/6 E. 14/12/11 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 14-100cm 14-100cm i 14-100 cm (nie zniżałem bo chciałem dać [...]

No to rzeczywiście spróbuję podbić wszystko :) W K2 zmieniłem wysokość bo chciałem poprawnie wykonać wszystko teraz już normalnie zniżać będę :) Czyli z pufą więc te 6x7 dałbym rade ;p Pytanko, gdy dojdę i zrobię 6x10 B i innych to dopiero idę na III poziom tak ?

[...] nie dojeżdżają wystarczająco to rób go z K2, na koniec treningu (Lafay sam podaje ćwiczenie na bicek, tzw "ugięcia Lafaya" (Lafay curl), ale podpowiada by robić je dopiero gdy 6*15 C3 nie robi już na nas wrażenia) ;-) Hm, a rano jajek czy innego białkoobfitego posiłku nie masz ? Jak nie to śmiało. Co do potreningowca - jeśli miałbyś po treningu [...]

Gdy nie trenujesz to tez jesz, to tak jakbys zrobil pol treningu, a pol olal ;p Tyle cwiczen na brzuch, a co z prostownikami?

To pomaganie sobie nogami przy wyciskaniu.W Twoim wykonaniu to powoduje odrywanie pośladków od ławki. Za czasów gdy WL było na zawodach kulturystycznych powodowało to nie uznanie boju.

[...] Trening na ciężarach zbliżonych do maksa z czasem prowadzi do zmniejszenia osiągnięć siłowych (trudno jednak stać się silniejszym bez podnoszenia coraz większych ciężarów) gdy przekroczy się możliwości regeneracyjne. Myślę, że każdy dający szacun mógł popierać część wypowiedzi i niekoniecznie musiał odnosić się do całości. ps. Przeczytałem co [...]

[...] ale także cierpliwości i czasu. Jesteś nieprzeciętna i to już jest powód do zadowolenia. Na diabła się przejmować wyścigiem szczurów, niech to będzie przyjemność. Ja nigdy nie wrócę do zdrowia, ale cieszę się tym co robię. Podchodź na luzie do tego, baw się. Kiedyś jeden koksiarz, 20 lat temu, gdy się cieszyłem ze zrobionego rekordu na [...]

Nie zawsze zgadzam się z Paatik ale tym razem jestem na tak :-). Tsubame - początkowo oponowałem przeciwko temu co napisałaś! Później zrozumiałem (wydaje mi się) - gdy trenuje się często to unika się bólu (pod warunkiem, że trening nie był zbyt ciężki). Ja piję bo mam co pić :-) a nie aby zapomnieć :-).

Nene to nie jest tak czarno białe jak Ci się wydaje. I z czasem dużo też się zmienia, a gdy pojawiają się dzieci robi się jeszcze trudniej. I zupełnie nie rozumiem co tu się wydarzyło. O czym Wy w ogóle piszecie? Jest sobie Tsu, kobieta , żona , matka. Ale wychodząc za mąż nie oznacza , że o sobie ma już zapomnieć. Jak tak czytam to nie [...]

[...] Czy potem po znacznym wysiłku idziecie do pracy i dajecie radę, czy nie pracujecie? Ja na 6 rano kiedyś jedynie na basen jeździłem, ale nie wyobrażam sobie w czasach, gdy pracowałem ćwiczyć siłowo, no może ewentualnie poranne wybieganie bez szaleństw. Zasuwałem w prywatnych firmach, gdzie każda sekunda pracy to było duże zaangażowanie. Na [...]

Jakkolwiek to zabrzmi jestem z (za) Tobą:-)) /SFD/2019/2/13/b8cb1a1bade542129ffd386652ed9842.jpg A gdy kurz bitewny opadł i zrobiło się w miarę bezpiecznie, Mistrz Giaur Memo przybył by świat ocalić }:-( A tak poważniej. W związku z powyższą "mądrością" zaserwowaną przez p. Giaurnemo, przepraszam osoby które przybiły mi sogi i w mniejszym lub [...]

i Fanss mi się ukazał}:-( a jaki chudy.. Chudy, jakby pół Fanssa %-) Tak ,tak był taki czas gdy Fanss robił kratę na lato i 90kg waga wskazywała |-)