[...] I tutaj duże podziękowania dla @luk.mik z którym miałem możliwość przedyskutować różne rozwiązania, no i przede wszystkim za wylewanie kubła zimnej wody na głowę, gdy załączał się tryb paniki Poza mną w kat był jeszcze jeden Polak, zwycięzca kategorii, a tak to same osoby zza granicy Bardzo fajnym i ciekawym doświadczeniem jest [...]
[...] znać, że jest zmęczony, także tym akcentem kończę sezon. Po zawodach naprawdę dużo pojadłem, ale od dziś wróciłem w pełni do czystej michy. Do końca tego tyg trenuje wtedy gdy mam ochotę i jest to lekkie fbw. W Przyszłym tyg również wpadną może 2-3 lekkie fbw. A następnie Powoli ruszamy z masą i poprawą słabych punktów. Prio znowu na nogi [...]
Robert Taką mam nadzieję, bo jak nie... to wracam do grania w gry tak jak gdy byłem nastolatkiem %-) Damian No to faktycznie, pod tym wzgledem wyjątkowo fajnie trafiłem bardzo często ciekawe rozmowy wychodzą. Tymbardziej, że Fenix często trenuje z Markiem Olejniczakiem więc jeszcze jedną osobę można tu liczyć. A sam dodam, że jak juz miałem [...]
[...] 110,4 %-) Dziś z kolei push z naciskiem na barki i poczułem nieco ból w przyczepie klatki. Więc zluzowałem przy wyciskaniu wąskim, reszte udało się zrobić bez zmian Mam nadzieję, że faktycznie uda mi się te kilka nocek odrobić. Bo gdy nie było problemów ze snem to i na treningach nic nie pobolewało. Także mam nadzieję, że uda się do tego wrócić.
[...] sotjąc 3s 40x12 9. Prostowanie triceps nachwyt 53x12, 60x12, 67x12 łydki cardio 25min Bardzo mocno odczuwam nie wyciskanie na płaskiej od roku, czy wyciskania hantli 2 lata. Jeszcze trochę mi zajmie przypomnienie sobie odpowiedniego toru ruchu. Leczy gdy to się stanie, myslę, że takie wrócenie do podstaw bardzo fajnie w przyszłości się odwdzięczy
Atrakcji ciąg dalszy... Rano obudziłem się z mniejszym bólem, ale wciąż duza opuchlizna, cały dzień w łóżku Jakoś po 16 wyjazd na zmianę opatrunku na sor Chirurg gdy zobaczył to sie przestraszył i od razu kazał na blok operacyjny, ze sprawa poważna i wgl Zanim przyjęli było jeszcze usg I pytanie do mnie, bo widzą bardzo małe zbiorniki ropne ale [...]
[...] ze szpitala z dnia na dzień wskoczyłem na wartości które miałem przed zabiegiem. Miałem świadomośc, że tyle nie potrzebuje i ze pewnie uleje przez to, ale w tym momencie gdy miałem sporo nie zagojjonych ran to chciałem dać organizmowi wszystko co potrzebuje do odbudowy i regeneracji, a bf zszedł na dalszy plan I faktycznie jakośc ucierpiała, [...]
[...] Wciąż system push Pull bo fajnie się on u mnie sprawdza i lubię go Na starcie będę się trzymał schematu 3on 1 off 2 on 1 off i od nowa Lecz możliwe, że z czasem gdy obciążenia będą już nieco większe to możliwe, że dołożę jeszcze 1 dnt Główny nacisk na nogi i plecy Siłowo tez postawiłem 2 cele Ale te jednak zachowam sobie. Poprostu [...]
I to zdecydowanie Dlatego serdecznie dziękuję za wszystkie rady, czy słowa krytyki gdy były one potrzebne. Bo tak jak wcześniej pisałem, to nie jest tak, ze zlewam wszystko co jest tu pisane. Jednak biorę te wszystkie rady pod uwagę i wciąż staram się poprawić to co mogę. Bo każdy czasami popełnia błędy Dlatego naprawde szczerze dziękuję, bo [...]
[...] za rok lub później. Tak dziś właściwie jestem już na 80% pewien, że będą one na wiosnę 2023 z docelowym startem za granicą jeśli wszystko dobrze pójdzie Co i jak doprecyzuje gdy już bedzie blisko samych startów, bo na ten moment nie ma co mówić, tymbardziej ze mój grudniowy wypadek pokazał ze niczego nie można być pewnym Tak czy siak motywacja [...]
Teraz w końcu zrozumiałem, co musiałeś czuć gdy byłeś na masie %-) Lecz sam jestem tym zdziwiony Bo wcześniej nie miałem tak by waga nie szla, ani też problemów z jedzeniem A tu po znacznym podbiciu poleciała ona jeszcze w dół Takze sam się nad ttm zastanawiam, jak do tego wszystkiego podejść
[...] Nio i już po, Ostatni dzień robienia „masy” co z tego wyszło?, a wiec po kolei ,załozeniem było łaapanie czystej masy bez zbednego fatu, na początku gdy kreciłem aero/interwały masa szła opornie ale szedł czysciutki miesien i zero fatu, (jednak dałem sie namowic na odstawienie aero/interwałow, bo przecie masy ci nie [...]
Ja na swoim przykładzie jem ok. 3g/kg w tym 2g zwierzęcego,. Pare miesięcy temu zachęcony tymi badaniami że mniejsza ilość jest wystarczająca, obniżałem stopniowo ilość białka o 30-40g (przy zachowanej ogólnej kaloryczności, a nawet zwiększanej), i niestety szybciutko zacząłem lecieć z mięśni i treningi były tragiczne. Gdy wróciłem do poprzedniej [...]
Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete to woda Cie nie zaleje lecz gdyby taka sytuacja miala miejsce to wlacz nolve w dawce 10 mg ED. Zalanie woda i tluszczem ma miejsce przy androgenach (test)ale wtedy gdy dawki sa zbyt duze oraz gdy dieta oparta jest na produktach z Mc Donalda Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-06 20:18:21
Całkiem sporo Sprawa wygląda tak: w sytuacji, gdy Twoja dieta jest dopracowana, nie potrzebne Ci sprawy typu gainer/białko/carbo. Ewentualnie, jeśli jesteś hardgainerem (nie sądzę, wnioskując po twoim wzroście i wadze, ale różnie może byc) to możesz dodac w okresie budowania masy do diety dodatkoe kalorie w postaci spożycia 100g gainera zaraz po [...]
[...] leku określa lekarz. Możliwe skutki uboczne: Rzadko nudności oraz wysypki skórne. Poinformuj lekarza: Gdy cierpisz na niedrożność dróg żółciowych. Jeśli jesteś lub przypuszczasz, że jesteś w ciąży, a także gdy karmisz piersią. Preparaty dostępne w sprzedaży: Heparegen, tabletki, 100 mg, 100 szt Heparegen, tabletki, 100 mg, 30 szt
Witaj NajPajton. Pasa używaj go tylko wtedy, gdy naprawdę trzeba. Nie nosi się go, bo jest ładny. Pasy powodują zwiększoną presję na jamę brzuszną, która pomaga lędźwiom ustabilizować pozycję tułowia. Zbyt częste korzystanie z pasa powoduje, że słabną dolne mięśnie grzbietu i uzależniają się od sztucznie zwiększanego wsparcia. Pas jest zbędny [...]
po pierwsze ckd to nie zadna przesada, mozesz miec jedynie problem gdy jestes mocno "przywiazany" do wegli i ciezko ejst Ci z nich zrezygnowacalbo gdy masz pewne problemy zdrowotne. Po drugie zawsze mozna schudnac, ale po to sa diety zeby chudnac zdrowo. Po trzecie zmniejszenie ilosci posiłków nie jest dobrym rozwizaniem przy redukcji [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
