gdy

dietę to powinno się przynajmniej ogólnie ułożyć zanim się zacznie trenowć, albo przynajmniej równolegle a nie układać jej do cyklu bo robić się powinno odwrotnie nie wszystko układać pod cykl ale cykl pod wszystko i gdy ma się pewność że jest oki to wrzucamy dopiero wtedy cyklik bo inaczej dużo się na tym nie skorzysta...

Hmm gdy zrobie kolejny 6 tyogdniowy plan, mój staż będzie wynosił jakieś 4 miesiące, Pozostałe 2 miesiące które zostaną do przeskoczenia na "wyższy próg" jakim treningiem je przepracować? Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-20 22:29:32

Sciteca nie polecam musiałem brać po 600-800mg żeby było OK, a gdy brałem przedtreningówke w ktorej do pobudzenia była praktycznie sama kofa wystarczało 200mg...

Trening oraz dieta to podstawa przy modelowaniu sylwetki , korzystanie z zabiegów medycyny estetycznej ma sens gdy chodzi właśnie o estetykę np. zbyt dużo luźnej skóry na brzuchu po redukcji która bez tego typu pomocny nie zniknie.

Trenuje regularnie.czasami mialem przerwy 3 tygodniowe.Przewaznie trenowalem 4 razy lub 5 razy w tygodniu.1-szy dzien barki,2-gi plecy biceps,3-ci klatka triceps,4-ty nogi(i barki czasami).Moim celem jest masa i zdobycie sily.Bo ona mi zawsze najbardziej wlasnie spada na barki.Czuje palenie w nich pije koktajle w miare dobrze sie odzywaiam a i tak [...]

[...] komórek maleje, co widać w lustrze;) powstałe komórki dalej funkcjonują, bo nie ma mechanizmu ich zaniku, są w "pogotowiu" (gotowe odbudować zużyte zapasy, gdy tylko będą sprzyjające warunki => patrz nadmiar kalorii) i nieumiejętnie przeprowadzana redukcja często kończy sie efektem jojo. Silna wola pomaga zachować wszystko w [...]

[...] 2 serie po 30 powtórzeń Twoje mięśnie nie dostaną odpowiedniego bodźca do wzrostu, ponieważ będa nastawione na wykonanie tyLko tych 2 serii, z dużą ilościa powtórzeń. A gdy zrobisz 4 serie po 20-15 powtórzeń (z przerwami 60-90s) mięśnie zostaną odpowiednio ukrwione przez co pobudzone do wzrostu. Na każda grupe mięśniowa (w tym przypadku [...]

ja gdy nie moge sie zmotywowac do jakiegos cwiczenia to zaczynam malymi kroczkami robie nie wielka ilosc serii i powtorzen z kazdym dniem wiecej xd no ale najbardziej to chyba motywuje mnie dobry mjuzik z power-upem i filmiki z dragon balla xD

Spróbuj jednak się lepiej porozgrzewać, a jeśli juzjakiśśrodek to proponuje kupić glukozamine na wzmocnienie stawów Gdy stawy się wzmocnią strzelanie powinno zniknąć (ucichnąć)

wiedz tak. Byłem u lekarza, gdy padło hasło anaboliki prawie się na mnie rzucił ;) Powiedział coś ze gdyby nie brane leki to jeszcze mozna. Ale środki w lekach i środki w koksach mogą się zmutować. Czy cos takiego. Wiedz koksy odpadają. Odżywki? napiszcie co warto brac...

wiem co to dieta ale nie stosuje jej scisle ale gdy bede sie wspomagal suplementami to sobie ja uloze jak narazie tylko srosuje sporadyczna diete opierajaca sie na bialku i weglowodanach i czesciowo na owocach

gdy czytam tego typu posty przestaje wierzyć w inteligencje ludzką ... a co ci lekarza powiedział? Zmieniony przez - SzerszuPaq w dniu 2009-02-05 19:20:38

Szkoda Josha. Szkoda że nic nie wykręcił gdy miał nogę Cormiera.

[...] przy ktorych schudne około 300 kcal. To będę miał ujemny. Czyli schudnę?;) I czy mogę robić trening na rzeźbę mięśni- pewnie FBW-z priorytetem na brzuch podczas gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm i jakieś 59-60 kg wagi. Klatka: 88cm, brzuch w górnej częśći: 79-80cm, w [...]

moze nastąpić w momencie gdy te cwiczenia będą zbyt intensywne i nie będzie trzymana odpowienia dieta. Poza tym zaopatrz sie w glutaminę i to zmniejszy to ryzyko ale oczywiscie podstawa to odpwoiednia intensywnossc i adekwatna dieta Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-04-10 16:06:52

[...] oznacza cos negatywnego. Bialka sa po prostu rozkladane pod wplywem temperatury co moze nawet ulatwic ich pzyswajanie. Nie zawsze prosec denaturacji bialek bedzie tozsamy z ich zmarnowaniem sie. Nawet mleko UHT jest przepuszczane przez wysoką temperature aby zniszczyc mikroorganizmy w mleku, by nie bylo w nim bakterii gdy jest dojone od krowy

Akurat po rozciąganiu, aby osiagnać pełny turecki szpagat bolą mnie bardzo pachwiny i tylko one. Nie czuję aby bolały mnie przywodziciele i biodra. Po jakimś okresie czasu zaczęło mi strzelać w okolicy pachwiny gdy uderzałem front kick.

Olewanie rozgrzewki to zawsze kiepski pomysł, lepiej skróć czas rozciągania, a wstaw do planu rozgrzewkę. 1h rozciągania, do tego dynamiczne i statyczne jednocześnie? Hm.. ja bym nie łączył. Co do trudności szpagatów to mi zawsze łatwiej było się rozciągać do turka, ale może po prostu francuza olewałem, teraz to bez znaczenia. Ale jeżeli będzie [...]

Ale gdy ktoś ma np. 200 mietka undera to co wtedy?

O Chrystusie Jezusie, Bozia Ci nóżki zabrała w czasach gdy na kupę mówiłeś "to smakowe"? Bez nóg i tak marny byłby z Ciebie kickboxer...