Filmiku z wyciskania z kaptura nie nagrałam, bo gdy pokazałam BAMFowi jak to wyglądało to od razu powiedział ze to wyciskanie francuskie stojąc od karku Cóż... bywa Śledzę i dopinguję, żeby nie było
[...] jak juz wcześniej wspomniałam 20kg nie drgnęło. Na ostatnim treningu poszło na 15 powtórzeń a dzisiaj wywalczyłam 22.5kgx15 (filmik dostępny poniżej) Rotacja zewnętrzna leżąc Czasami gdy ciężar juz troszke wazy pomagam sobie odbijając hantle od ziemi(materaca) Czy to bład? To tyle... SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-02-08 17:32:29
[...] I TRICEPSOW NA PEWNO POMOZE WYCISKAC WIECEJ Z MNIEJSZYM RYZYKIEM KONTUZJI WIEDZ JEDNAK ZE BUJNAC NOGAMI TEZ WOLNO TO NIE KULTURYSTYKA Rotacja zewnętrzna leżąc Czasami gdy ciężar juz troszke wazy pomagam sobie odbijając hantle od ziemi(materaca) Czy to bład? TU AKURAT NIE ODBIJAJ ORAZ OPUSZCZAJ 4 SEKUNDY. 10 KILO TO PROPORCJONALNIE DUZY [...]
[...] białka taką ilością żelatyny), więc stanowczo polecałbym olej lniany. Lepiej brać go w postaci tzw "pasty dr Budwig", do wygooglania. Lepiej się przyswaja i nie powoduje biegunek. - po kilku miesiącach, gdy poziom omeg na powierzchniach błon komórkowych nieco się wyrówna, wyrównuje się proporcje omeg w diecie do poziomu między 1:1 a 1:4
Moje zdrowie coraz lepiej, w sumie nie bylo z nim źle gdy ostatnio gadaliśmy ale czuję się lepiej. No I na pewno mile widziane takie off-topy . Kolan jeszcze nie zajechales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-06-27 14:22:05
[...] elatycznym i bandazach na kolanach. Wklej prosze caly swoj plan i zaznacz przy kazdym z cwiczen swoje max ciezary uzywane tego dnia. Zrobie kolejne poprawki w czasie gdy masz tydzien przerwy. chcialem zwrocic uwage na jeszcze jedna rzecz masz np 85kg na 9 powt w MC na 9tkach w nastepnym analogicznym treningu 87.5kg byloby liczone jako [...]
[...] robię pełne ,czasem zdarza mi się zrobić opuszczanie jak zabraknie prądu. Przy tym ćwiczeniu dość mocno kreci mi się w głowie. Dociągania z nad kolan stanęłam na 145kg gdyż trzecie powtórzenie nie było techniczne wiec nie szarpałam się z większym ciężarem. W planie było na dziś 175.5kg. Było.. WODYNIE Co do moich dolegliwości związanych z [...]
[...] chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa gotowane na parze, sałatki warzywne, zupy warzywne -mieso co dziennie (drób, wołowina) około 200g dziennie, ryb brak gdyz pije duzo ojeju lnianego. - jaja kurze co dziennie około 6 sztuk - owoce około treningowo (2/3 banany przed i po treningu) - słodycze czasami szczególnie noca kiedy [...]
Magda podglądaj, pytaj i nie przejmuj sie faktem ze ktoś robi coś z czym sie nigdy do tej pory nie spotkałaś tj. np rotacje wewnętrzne leząc..Widzisz plany treningowe na których pracuję często sie zmieniają a pewne nietypowe ćwiczenia sa po to aby wzmocnić jakiś bardzo ważny element który jest na dana chwile słaby bądź po to aby zaleczyć jakąs [...]
[...] spadki nad biustem 2cm biust 2cm pod biustem 2 cm talia 2cm pępek 4cm biodra 2cm udo 1.5cm łydka 1.5cm czyli wszystkie "tłuste" rejony zmalały biceps przybyło 0.5 cm podczas gdy ramiona sie rozrosły, co pokazuje wzrost formy i technicna poprawa w poręczach i drążku WAGA stoi na 79.0kg od dwóch tygodni ani drgnie :-) biorąc pod uwagę te zmiany w [...]
[...] wowczas o tych cwiercprzysiadach po drugie biodra w pelnym siadzie ida po łuku. schodzac w dół w gornej polowie nieco przesuwaja sie w tyl, by w dolnej polowie ruchu,gdy zejda ponizej kolan zaczac przesuwac sie w przod w kierunku kostek. odbicie. i znow wysuwaja sie w tyl, az do kolan, a od wysokosci kolan znow do przodu w kierunku [...]
[...] Przysiad Zdarzało się dziś ze nie wstawałam z 97.5kg i w jakiejś tam jeszcze innej serii, ale natychmiast ładowałam na haki i podchodziłam ponownie. Wszystko dlatego gdy podczas schodzenia w dol gwałtownie przyspieszałam, traciłam nieco napięcie mięśniowe brzucha a także równowagę i w rezultacie leciałam w połowie drogi do góry do przodu [...]
[...] np4 to w serii nr 5 po sciagnieciu 2,5kg nie zrobisz nagle nie wiadomo ilu powtorzen . chcialem tylko powiedziec zebys mierzyla sily na zamiary. bez przesadnego katowania sie. po siadach masz przeciez jeszzce ciagi a to niemal te same miesnie , oszczedzaj wiec siły . ponad te 333444555 powtorzen wychodz dopiero gdy jest na prawde zbyt łatwo
[...] dotykaja tam gdzie sztanga jest nadal gładka. 4) patrz w jaks punkt wyzej iz glowa. obierz ten kunkt i patrz na niego. od teraz juz nie patrz w dół(pozniej moze przez chwile gdy "nurkujesz" do sztangi. ale tyl;ko po to by widzieć co łapiesz) po zlapaniu i tak wrocisz do upatrzonego punktu. 5)teraz zrob "ćwierć-dzieńdobry" powoli. i zapauzuj je. [...]
4.11.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - dużo łapania za ręce i sprowadzania do parteru - anakonda - gdy anakonda nie wychodzi, wejście na dosiad i gilotyna ============================== Pod koniec miesiąca są zawody ADCC, więc i treningi pewnie bardziej chwytane będą, z czego się w sumie cieszę, bo parę rzeczy wymaga u mnie [...]
MajceJ nie pJerdol Gdy ujrzała go był maj, pachniały bzy w twarz uderzył wiatr stanęły w oczach łzy on uśmiechnął się i podniósł dłoń spojrzeniem przywołał ją do siebie ujęła jego dłoń, ścisnęła mocno gdzieś w oddali ptak wzniósł pieśń radosną czy to wiosny czar czymiłosny żar sprawiły to..... ref: że ona robi loda mu, bo umi robi loda mu [...]
który codziennie sie tasuje a ****y nie widzial na oczy poza monitorem hahaha Strefa lenistwo jest wtedy gdy przychodzisz z pracy i nie robisz nic nawet komputer noga włączasz i tylko jesz i siedzisz przed kompem
[...] minuty później, oraz wiedząc że dresy biegną z predkoscia 28 km/h. Pamietaj że Tomek biegnie z ruchem jednostajnie opóznionym ( jego predkośc zmniejsza sie co 8 s o 2 m/s ) gdyż jara dużo szlugów. Zad. 3 ( Matematyka ) Łysy koksuje od 6 miesięcy. Co dziennie łyka 5 mety. Oblicz ile bedzie wynosił obwód jego bicepsa jeżeli na początku wynosił 29 [...]
w****ia mnie jedna rzecz a mianowicie np gdy siedzę przed kompem chce mi sie sikać, wstaje ide w stronę wc i mi sie juz nie chce a jak sie wysikam to odrobinę i tak co chwilę ****a mogę i to juz chwile tak o co ****a kaman :( prostata chyba zadna nie mozliwa ?
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
