gdy

[...] widze ze jaka kultura w stosunku do innch ludzi taka i dla rodziców pewnie matce tez niedługo powiesz scisnij łeb biedny człowieku widze ze forum to miejsce gdzie mozesz poczuc sie mądrym ale pamiętaj niestety jest to złudne wrazenie wogóle razi mnie to gdy w kazdym temacie widze twój ***any avatar tak wszystko wiesz??? lecz sie z kompleksów

Nie moja dietka wygląda miej więcej tak Gdy trening jest rano jest on czczo: bcaa -> trening - bcca 1. Śniadanie Omlet z warzyw 2. Drugie sniadnie szejk białkowy + sałatka warzywna 3. Obiad ryż/ziemniaki + ryba/filet/piers + warzywa 4. Biały ser lub borówka amerykańska z bannanmi 5. Bały ser lub kawałek fileta druga opcja jest taka że trening jest [...]

To może po prostu zwiększę dawkę B-A i będę brał 2,5g przed siłką i 2,5 przed SW, a w dni gdy jeden trening to 5g? I pytanie odnośnie jabłczanu: na opakowaniu piszą, żeby dawkować po 3g - taka dawka wystarczy czy brać po prostu po 5g? Dodam, że mam zamiar suplementować ją przynajmniej do lipca.

[...] sie mylil, to trudno tutaj oczekiwac by zdiagnozowano Cie w Internecie po zdjeciach :) lordoza i kifoza sa to akurat naturalne krzywizny naszych plecow, problem zaczyna sie gdy sa poglebione lub splaszczone. Nie ominie Cie wizyta u dobrego fizjoterapeuty, ktory przedstawi Ci pomysl na to, jak poprawic Twoja sylwetke. Mozesz poczytaj moj wpis o [...]

Powiem wprost - skoro robiłeś już wiele cykli na kreatynie odpuść ją sobie na razie i wypróbuj ZMA. Ale nie spodziewaj się specjlanych efektów. Gdy się już na nie zdecydyjesz i jak masz fundusze, możesz dołączyć do tego ACL i TT. Wtedy najbardziej wykorzystasz szanse. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" [...]

lewro "OBY DWIE SĄ PEDALSKIE (...)" - ponoć jedną z tych pedalskich trenowałeś/trenujesz, bardzo się kiedyś oburzyłeś, gdy napisałem, że może ćwiczyłeś "nie tą co trzeba", pamiętasz? Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

[...] ostatnim posilkiem (nie liczac tego bialka na noc) i jem przewaznie tunczyka, sardynki albo chudy twarog z jogurtem. Chodze spac ok 1 tylko pora kolacji roznie wypada ale przewaznie w granicach 22-23. Jak juz tu jestem to od razu zapytam czy przed treningiem twarog z ryzem + jakis banan jest odpowiedni(ewentualnie, gdy cwicze rano przed obiadem)

Jeszcze takie pytanie, co znaczy ze bialko szybko sie wchlania, ile np wchlanie sie matrix gdy go spozywam 30min po treningu, bo znowu nie wiem czy po godzinie juz moge zjesc normalny posilek (nie chce przesadzac z tym bialkiem)

Moj organizm reaguje na przedawkowanie czy to kreatyny czy tez bialka zawsze w ten sam sposob. Nie moge wstac z kibelka :) Przeczyszczenie calkowite ;P Przez co nie mam problemow z dobraniem odpowiednich dla siebie dawek. Gdy bralem zbyt duza dawke NOZ NutraBolics. Odrazu ladowalem na kibelku. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html jesli nie zajda 'nowe okoliczności" to temat będe niestety zmuszony usunąć- a dlaczego to poznasz gdy wnikniesz w posty do ktorych linki wkleilem

Spięcia - przy końcu ruchu, gdy już będziesz skurczony, to przytrzymaj krótko i napnij mięśnie brzucha. Nie ma bata, żeby po kilkudziesięciu powtórzeniach paliło. Zmniejszyć liczbę potórzeń możesz poprzez trzymanie za głową ciężarka, krążka. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Powiem szczerze , ze miałem taki okres gdy pilem prawie 2l coli zero dziennie i stasznie zle sie czulem. Teraz ograniczam się do butelki duzej na weekend i czasem z jedna mniejsza wypije w tyg i jest git. Nawet przy bps przed startem moglem pic napoje zero. Wiec jak to w zyciu we wszystkim trzeba znać umiar i słuchać wlasnego organizmu.

Zalezy jaki tryb zycia prowadzisz i ile masz spozyc dziennie kalorii. Najwazniejsze abys nie jadl tluszczy wtedy gdy bierzesz kreatyne(30-40min przed i po) i w tym czasie zmniejsz tluszcze do minimum a poozniej jak kretka sie juz wchlonie mozesz spozywac taka ilosc jaka przewiduje twoja dieta).Bo nie ma jako takiego limitu ***WIDZE ŻE JAK SIE O [...]

Gainer to jest odzywka weglowodanowo-bialkowo,przydatna wlasnie gdy masz w planie zyskac nieco masy,natomiast jezeli chodzi o bialko,to...hmm przede wszystkim wystrzegaj sie wynalazkow z allegro typu "1 kg serwatki za 4zł"itp,bo w tym proszku znajdziesz naprawde sladowe ilosci bialka,natomiast bardzo latwo moze doprowadzic do [...]

[...] oraz czy inne spożywcze kwasy tłuszczowe posiadają wpływ na EPA/DHA. Przyrost wagi u myszy C57BL/6J spowodowany złożoną dietą wysokotłuszczową został ograniczony w momencie, gdy zawartość EPA/DHA została zwiększona z 1 do 12% (wt/wt) spożywanych tłuszczy. Nagromadzenie tkanki tłuszczowej zostało zmniejszone, szczególnie w przypadku tłuszczu [...]

A te odżywki węglowodanowe (carbo) ? Spożywanie ich mimo braku dużego wysiłku może być szkodliwe ? Zawsze to łatwe 200 kcal nawet gdy już się jest kompletnie najedzonym.

Gdy już nie dasz radę dostarczyć więcej kcal z pożywienia, to zawsze są one jakimś rozwiązaniem. Co masz na myśli pod stwierdzeniem "brak dużego wysiłku"?

Zapewne chodziło mu o zmniejszenie intensywności treningu, bo mięśnie nie mają już takich mocy co na cyklu. Wiele osób popełnia ten błąd i nie zmienia treningu a nawet zwieksza jego intensywnośc gdy widzi spadki, ktorych się boją i myślą że w ten sposób sie przed tym uchronią, nic bardziej mylnego

Boli jak chodze,gdy zginam i prostuje noge.Bol utrzynuje sie caly czas, a o trenowaniu narazie nawet nie mysle, zamocno boli ;/

Jak na moje oko, to apetyt bierze się z polepszenia stanu zdrowia. Zwykle w chorobie nie ma się apetytu, ponieważ organizm "nie chce tracić" energii na trawienie jedzenia. "chce szybko i lekkostrawny posiłek do walki z chorobą nieobciążający pracy układu pokarmowego". Gdy stan się polepsza i powoli wracasz do zdrowia, hormony się stabilizują i [...]