gdy

Jakaś fobia z tym "puchnięciem na węglach" w czasach gdy modne byly diety węglowodanowe wszystkie to robily, zresztą nadal wiele to robi i żadna o puchnięciu nie mówi, a jak się któraś naczyta o niskoweglowodanowych to nagle "puchnie" od węglowodanów Nie ma to jak "pozytywne" ustawienie Jak ci powiem ze po nabiale [...]

I tak będę robić Wrong Wiesz, to rtg kręgosłupa było dla mnie szokiem bo nigdy nie miałam problemów a tu taka niespodzianka. Powiedz mi czy Ty też masz/miałaś coś takiego, jakby Ci coś przeskakiwało w krzyżu? Tak jak np. strzela łokieć, tylko że w krzyżu? Bo ja mam własnie coś takiego. Najczęsciej gdy zakładam nogę na noge albo postawie jakos [...]

Pierwszy dzień wiosny a u mnie mgła i rano był mróz :D a ja już marzyłam o baletkach Ważna sprawa na początek wczoraj miałam jakieś plamienia, nie nazwałabym tego okresem, ale ewidentnie było to plamienie. Dzisiaj jest podobnie, nie czuję się "okresowo", ale od ponad 1,5 roku się tak nie czuje Dobry znak? Skoro mam cienkie endo to może [...]

[...] przysiad przedni 15/ok.18kg 13/ 20,5 8/ 25kg 2. wykroki ze sztanga 15/17,5kg 15/20,5 15/25 CHyba naciągnełam sobie przywodziciela w prawej nodze... rwie strasznie, zwłaszcza gdy prawa jest nogą ZAkroczną... 3. mc sumo 15/ 18kg 12/ 20,5 9/25kg 5. ściąganie drążka 15/25kg 12/30kg 7/30kg 6. wyprosty tułowia 15/4kg 15/5 15/6kg 7. unoszenie bokiem [...]

[...] 38/5 4. sztanga skos 20,5/8 25,5/5 28/5 5. biceps naprzemiennie 4/20 4/20 5/14 6. Wyprosty na ławce 3/10 4/10 5/8 Po: 1/30sec. x5- interwał i 20 minut areobów na rowerku Czyli tak, skoro 1/4dni, czyli 1800/1600 o weekend dalej tym systemem 1/4 czy zero węgli w weekend gdy brak treningu ? bo teraz węgle nie ida w parze z siłowym, dobrze rozumiem ?

[...] Boski trening zrobilam i czulam sie po nim naprawdę świetnie. Interwał 60/30 x6 20 minut na bieżni wariacje, pod górkę 30 minut na rowerku, zmienne obciążenie Czuje róznice gdy nie palę... to jest NIESAMOWITE w piątek minie tydzien :) jest super! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-13 07:00:10 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-14 [...]

ja pracuje kiedy chce i gdy nie zawracaja mi glowy statystyka, wiec wlasnie jest na to czas

[...] a po trzecie ( i najważniejsze) , nie bój się węglowodanów złożonych. Jak utyjesz od płatków owsianych to masz prawo przyjść do nas z reklamacją. Na pewno po nich nigdy nie tyłaś, tylko psychika płatała figle i sama widziałaś coś, czego nie było. Pisałaś, że miałaś jakieś historie z zaburzeniami odżywiania, więc zapewne jesteś podatna [...]

[...] miała być kontrą, ż enie wszystko jest takie rózowe. Sam Włodarczyk przyznał, że Nastula połamnałby mu kości w judo lub MMA. Sam Nastula przyznał, że szło mu cięzko, nawet, gdy Diablo się tylko bawił na ringu. Żywię ogromny szacunek dla Pawła Nastuli. To arcymistrz, jedna z najwybitniejszych postaci judo. Można spokojnie wymawiać jego nazwisko [...]

Sęk w tym, że masa jakby poszła, czyli raczej nie w diecie problem. Zacząłem też od bardzo zaniżonego poziomu, a gdy do jechałem do starych maksów nic dalej już nie poszło...

[...] (w99%). po prostu nie oszczedza sie na odblokach i nie bierze tylko listka clomidu, a stosuje sie kompleksowy odblok na kilku srodkach Co do dawki stosujesz b mala dawke, gdy zaobserwujesz lekki zastoj zwieksz lekko dawke np do 75mg i tak dalej zwiekszaj sobie nastolatkiem juz nie jestes, to spokojnie mozesz leciec dluzszy czas na sterydach. [...]

W moim wypadku klatka i uda są grupami szybciej rozwijajacymi się więc aktualnie jadę takim podziałem PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARRTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA BARKI PLECY UDA BARKI PLECY KLATKA WOLNE TRICEPS BICEPS ŁYDKI TRICEPS BICEPS ŁYDKI BRZUCH PRZED BRZUCH pRZED- BRZUCH [...]

maciek1993 - dobry rozklad- właściwie klasyczny- przedramię wrzć do bicepsów a brzuch do pierwszego dnia. tylko nie wykonuj po tyle serii co na splicie gdy trenujesz grupę raz w tygodniu.

[...] przyczyn takiego stanu rzeczy- braku sił- w odzywianiu, może trybie zycia, niepelnej regeneracji, wreszcie, w slabym/mimo wszystko/ wytrenowaniu, a na końcu zastanowic się - gdy wszystkie zastanowienia zawiodą- czy jest sie zupełnie zdrowym/miejmy nadzieje, że tak/... mnkk - ysle, że bleem jest takie rozgraniczanie, wiecej korzyści w takiej [...]

[...] w domu głównie sam biceps i przedramiona, rzadziej triceps - przez co teraz triceps w porównaniu do bicepsa mam mniejszy niż u większości ćwiczących na siłowni, a gdy dowiedziałem się, że triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia to nie mogłem uwierzyć podsumowując to może tylko na jakiś 5% może 10% wszystkich treningów w życiu wykonywałem [...]

[...] na sporo silniejszych niż większość osób na siłowni Nastepną sprawą jaką zauwazylem panicznie boimy sie przetrenowania - to chyba najbardziej rzuciło mi się w oczy gdy wszedłem na sfd.pl i inne kulturystyczne strony wiele razy w życiu robiłem trening rąk do załamania mięśniowego czasem z ruchami oszukanymi w odstępie niecałych 24h i [...]

[...] jakis cent im tam poszedl i zachwalaja w niebiosa swoj trening. Z tym ze kazdy ktory zaczyna cwiczyc nawet bez odpowiedniej diety zrobi postepy. Schody zaczynaja sie pozniej gdy dopada ich stagnacja. Na klatke ile wyciskal tyle wyciska, uginanie ze sztanga tak samo, wszystko stoi w miejscu a przeciez nic nie zmienialem od poczatku. Lecz na to [...]

ja -pomijając cała tą dyskusję- może dodam tylko, że ocena planu, a raczej ktory lepszy może byc błedna poprzez to, że przy zmianie- szczególnie gdy długo nie było zmian- jais plan może, a nawet powinien dawać lepsze efekty niz ten który ostatnio był w uzyciu. chodzi tu przede wsztystkim o zmiane bodźców dzialających na mięsni i ogólnie także na [...]

[...] Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w nastepnym zwiekszam ilość obwodów a gdy dojde do 8 wtedy zmieniam stosunek sprintu do truchtu? czy po tym czasie zwiększyć czas sprintu w stosunku do truchtu np 45:30? 3. Jeśli chodzi o kase to myśle że w [...]

[...] Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu . Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w nastepnym zwiekszam ilość obwodów a gdy dojde do 8 wtedy zmieniam stosunek sprintu do truchtu? czy po tym czasie zwiększyć czas sprintu w stosunku do truchtu np 45:30? 3. Jeśli chodzi o kase to myśle że w [...]