zdarza mi się czasem ćwiczyć na tzw wk***ie, czyli gdy jestem mocno podminowany, choć niezbyt często, bo w domu nie denerwuję się aż tak często. Żle nie wypadają takie treningi,aczkolwiek czy jakieś rekordy wtedy biłem to juz nie pamiętam.
[...] zmieniam jakby kolejność z jaką przysiadam, tzn. startowałem od 100kg, teraz od 110kg, a 100kg poszło na koniec jako dobicie i skupienie się na trzymaniu techniki podczas gdy ciężar, który nie sprawial mi z początku problemu, po seriach z 125kg już robi się tym problemem i wtedy też muszę wydusić z siebie sporo mocy, co więcej chcę zrobić tak, [...]
[...] silniejszym :). Ktoś pytał o diete, więc tak: 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, rodzynki, słonecznik trening ok. 11 bezpośrednio po biore 70g monster masa i banana(gdy jest DNT to nie omijam ten posiłek) 13 kura/ryba/bądz inne miecho, ryż/makaron, oliwa, ogórek 16 i 19 posiłki w szkole 4 bułki pełnoziarniste razowe, z makrelą/masłem [...]
[...] niskim IG Ciężko jest ćwiczyć po 1 posiłku, mało glikogenu w mięśniach, ciężko o siłę i skupienie na treningu, trening ok. 11 bezpośrednio po biore 70g monster masa i banana(gdy jest DNT to nie omijam ten posiłek) Ok, Bez tego banana, sam MONSTER IMO jeżeli ENDO skupił bym się raczej na Ryż biały+WHEY (w blender i zrobić SHAKE) dużo lepiej na [...]
[...] są stosunkowo łatwe o tyle obawiam się czy w 5 tyg. dam rade wycisnąć 100%CM 2x2. Jeżeli było by ciężko to wtedy obniżę o 2,5kg. WL wąsko bardzo cienko, pamiętam czasy gdy szło lepiej. Przysiad zrobiłem 100/5 x5 i od takiego ciężaru zaczne tą metoda dokładania serii co tydzień. Co do MC zaczne od 125kg lub 130kg jeszcze się [...]
Co do zatrzymania, myślę że nikt tak nie ćwiczy (poza okresami przedstartowymi gdy trzeba przygotować się do warunków panujących na zawodach)... Zatrzymanie moim zdaniem jest dobre ale w paru (2-3) dodatkowych seriach robionych raz na tydzień po tradycyjnym treningu WL (tak jak sebik robi myślę że jest ok, chyba że inni mnie tu naprostują), bo [...]
[...] zrobic do tego momentu WL 50/6 65/5 82/5,5 92/3,3 97/3 i w zalezności jak mi pójdzie seria na 97kg i jak będę sie czuł siłowo to zrobie 102kg a jak będę czuł słabsza dyspozycje to zjade na 100kg. Tak w ogóle chciałem zapytac kogos co ten plan juz przerobił bo chyba są tacy? Ile razy podnieśliscie w 7 tyg. gdy było założenie zrobic 105%CM/max?
cyklon-b - trendy się zmieniają wtedy gdy napierw masowo wierzy się w marketingowe przechwałki producentów - a potem sprawdza na sobie i dochodzi do domiennych wniosków - często przejaskrawiając. Od pewnego czasu pojawiła się moda na lekturę badań naukowych - i ławto zauważyc, że w kwestiach które były w ten sposób werfyfikowane - tendencje raczej [...]
Witajcie, postanowiłem opisać swój problem w tym dziale a nie koniecznie w dziale zdrowie gdyż pewnie nie jeden z was miał z tym problemy i radziliście sobie we własnym zakresie. Mam 32 lata, 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się [...]
[...] że trening, ktory rozpiszemy bedzie mniej objętościowy -jesli chodzi o poszczególną sesje treningową, a prowadzony z intensywnością wysoką -pomimo podziału na lekko/cięzko gdy przydaża się większe blędy w zachowaniu tego podziału może to doprowadzić do przetrenowania proponowalbym więc przepaltać treningi o dużej intensywności i na ćw. [...]
Ten trening nie ma nic wspólnego z podwójnie dzielonym. Nauczcie się nazywać rzeczy po imieniu i nie mówcie że coś jest białe gdy to jest czarne. Często ćwiczę splitem z partią 2 x w tygodniu w różnych wariacjach. Daje to spore pole manewru i jest kompromisem pomiędzy klasycznym splitem a treningiem fbw. Czy będzie przeładowany zależy od tego czy [...]
[...] takie rzeczy wrażliwi. Próbowałem w wodzie i w mleku i nie ma różnicy w smaku. Walory smakowe ma niezłe, bo nie jest za słodkie i czuć melona. Mnie natomiast zdziwiła ilość płynu w jakim trzeba rozpuścić białko, jest to aż 350 ml. Fakt, że to caseina i wypełnia żołądek, a gdy doda się mniej wody, to oczywiście konsystencja jest bardziej gęsta.
Jak ułożysz sobie fajną dietke to wszystko będzie supcio. Nie będziesz się głodzić itp. Ja jem, jem , jem i ciagle jem, a zjadam tylko ok 1160kcal dziennie. Gdy ciągnie cię do słodyczy, polecam biały serek z odrobiną cukru waniliowego i z cynamonem. Słodkie, smaczne i zdrowe
[...] 1,7 mg Witamina B6: 26 mg Łącznie BCAA w 1 kapsułce: 500mg Opis: Oprócz protein dodatki aminokwasów mogą być najważniejszymi odżywkami dla wszystkich kulturystów. A gdy chodzi o różne aminy, niewiele z nich jest tak ważne jak aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i BCAA 2000. Faktycznie dla kulturystów BCAA 2000 może być najważniejszym [...]
Skończyłem. Zdjęcia, opisy i ceny większości produktów zostały zapożyczone ze sklepu sfd. W wypadku gdy danego produktu nie było w sklepie sfd, zdjęcia, opisy i ceny zostały zapożyczone z innych popularnych sklepów internetowych. Jest to zestawienie produktów zawierających tylko bcaa bądź mieszanek, w których te aminokwasy występują. Post ma [...]
[...] filmów X go właśnie biorą. Cialis jest bezpieczniejszy(tak ciśnienia nie zwiększa)i lepszy od viagry ale za to i o wiele droższy.To są metody bardziej extrymalne i doraźne gdy naprawdę się wpadnie z tego powodu w dużą depresję i chce się za wszelką cenę utrzymać związek. Jak masz słabe libido a poznasz to po tym choćby że nie ruszają cie teraz [...]
Beznadzejnie. Kiepska "reklama" dla ligi. btw. szkoda mi NYK. dawniej swietny klub. dzisiaj przypomina wielka zbieranine niezgranych ze soba zawodnikow. i Marbury... no comment. Do jakiej dryzyny by nie poszedl zawsze przegrywaja. Gdy odchodzi sytuacja sie zmienia diametralnie.
Jeśli troglodyci mają za mało wrażeń-niech się leją na ustawkach, proszę bardzo. Dopóki wykańczają się wzajemnie w swoim gronie-i nie cierpią przy tym postronni-jestem za. Ale gdy widzę bydło robiące drakę na stadionach czy ulicach-to najchętniej bym wystrzelał tych ćwoków co do jednego. Kula w pusty, owinięty szalikiem łeb-i spokój.
[...] (5mg/mg) bądź placebo w poroownaniu do placebo, kreatyna skroociła RT o ok.5%; kofeina natomiast podziałała przeciwstawnie - zwiększyła RT o ok. 10%, w szczegoolności, gdy RT wzrastało z powodu zmęczenia; jeśli chodzi o działanie dwooch pozostałych - nie odnotowano znaczących zmian; Tmax i CT pozostały podobne wniosek: podawanie kreatyny [...]
[...] kolejny raz tez mi tak bebzon wysadzi czy to po prostu taka pierwsza reakcja była na coś nowego.. - taka reakcja i tak była znośna w porownaniu do tego jakie przeboje mialam gdy pierwszy raz zetknełam się z kretą :D NIGHT- smak orzechowy, zdecydowanie moje ulubione !!!!!! przepysznie smakuje świetnie sie rozpuszcza i.....dobrze się śpi :) tez nie [...]
Dziennik treningowy młodziana.
