Wiecie co? Postanowiłam, że schudnę- znowu przytyłam... dłużej tak nie mogę. Gdy mój tato wyjeżdżał do Norwegii miałam postanowienie: schudnąć... ale wszystko legło+ 1 kg. Stosowałam dietę Kopenhadzką, ale wytrzymałam 4 dni (niby było 4 kg, ale nie dałam rady). Pomóżcie mi ułożyć jakąś RACJONALNĄ dietę na której schudnę powoli i trwale. Błagam bo [...]
:) curly -->ja to rozumiem--tzn.to,że Tobie silna wola pomogła.Ja odniosłam się tylko do tego co napisałaś do Anastazji gdy ona napisała,że tydzień na leki musi czekać:)
[...] organizmu, pracy hormonów, metabolizmu, enzymów. Twoje są zaburzone i nastawione na gromadzenie zapasów. Ciężko Ci będzie schudnąć, zresztą jak sama zauważyłaś, przytyłaś gdy tylko podniosłaś kcal. Racjonalnym rozwiązaniem jest odpowiednie odżywianie, dobre ilości btw i odpowiednia ilość kcal. Odpowiednia ilość kcal, mam na myśli taka by [...]
Juz przeszlo Dzieki za pomoc. Natomiast co do tego skretu jadra : mialem juz dwa razy lewe i prawe, do tego cos mi wycinali ... Ale tamten bol a ten - znaczna roznica, gdy sie jadro "zawinie" to stac/siedziec/lezec niemozna, ja swiadomosc tracilem... Przypuszczam ze poprostu moglem sobie cos naderwac, obtluc podczas skoku, zerwania [...]
[...] Wszedłem więc do walki jako zwykły zapaśnik i potrzeba dużo czasu, aby rozwinąć swoje umiejętności bokserskie, swoje umiejętności Muay Thai, aby się nie przeforsować, gdy uderzasz, ale żeby faktycznie być w stanie zadać cios i nie narażać się na niebezpieczeństwo, co jest kluczowe. Teraz jestem innym zawodnikiem. Ostatnio udało mi się [...]
[...] wpc to tylko uzupełnienie, dlatego pije tylko po treningu wraz gainerem. Z dośc nasilonym trądzikiem borykam sie już kilka lat, więc nie chodzi o to, że pogorszyło się teraz gdy jem więcej białka, tylko zastanawiam się czy może, nie ograniczyć spożycia białka, żeby wspomóc kuracje izotekiem. I może to większa podaż białka wpłynęła na trądzik, bo [...]
[...] w ogolności- może wydawać się nawet nienajgorsza lecz właściwie każde ćwiczenie trzeba dostoowywać w sposób poniekąd indywidualny- jednak po takich objawach jak brak wzrostu gdy trenujemy na masę widać wyraźnie, ze coś jest nie tak... ogolnie filmiki są b. przydatne przy ocenie techniki bo gdy tego nie ma pozostaje tylko opis, ew. opis "obkawów" [...]
[...] ale będzie to ustalane na jego warunkach. Dawni przyjaciele, a obecnie wrogowie od jakiegoś czasu są na kursie kolizyjnym. Wydawało się, że walka dojdzie do skutku, gdy prezydent UFC Dana White ujawnił, że jest ona w planach we wrześniu, ale nigdy nie doszło do jej realizacji. W ostatnim wywiadzie dla ESPN, Masvidal (35-14 MMA, 14-8 [...]
[...] Po prostu go nie lubicie i tyle ale z tego tytułu nie musicie umniejszać jego umiejętnościom i śmiać się z przeciwników. Z "Saku" jakoś tak się nie śmialiście gdy po powrocie miał walczyć z "Elvisem" albo Arsene. Mam nadzieję że jeszcze coś udowodni choć wcale nie musi. Life is good, life is funny, everybody fuc.. for [...]
Bo rozwiązanie, które zaproponowałaś w przypadku, gdy trenowałaś już siłowo spowodowałoby utratę umięśnienia, utratę siły. Gdy dopiero zaczynasz dałoby gorsze efekty z tych samych względów. Niestety mit odnośnie dużej liczby powtórzeń i małych ciężarów ciągle krąży. Tak samo jest z przekonaniem, że kobiety nie mogą podnosić dużych ciężarów, bo to [...]
[...] wytrzymałość, hamuje katabolizm, zwiększa motywację...można by tak długo i długo... Czyli - połączenie kreatyny ze spalaczem sprawdzi się zarówno podczas diety masowej, gdy zależy nam na kontroli brzucha<spalacz>, jak i przy redukcyjnej, gdy chcemy "zapomnieć*", że jesteśmy na redukcji<kreatyna>. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
inaczej: Kratę możesz mieć, ale nie będziesz miał wystającego. Wystający ma się albo gdy jest dużo tłuszczu albo gdy ma się wybitną masę mięśniową, jak np. pudzian
[...] z ciałem czy przez sam fakt, że jest nam gorąco i oddychamy gorącym powietrzem? Pytanie wynika z innego pytania - czy korzystniej jest być nago czy nie ma to znaczenia i gdy siedzi się w ręczniku, to działanie jest takie samo? Pytam, bo w innym kraju normalne było, że wszyscy siedzieliśmy nago na ręcznikach, a tutaj w Polsce każdy siedzi [...]
jakby troche pewniej, ale chyba ciezar ten sam?chociaż tym razem wykończenia nie było pewnego tak sie przygladam i chyba masz podobnie jak ja - plecy krzywe i gdy dojdzie ciezar to brzydko wygląda, bo wykrzywia już wykrzywione, przez co efekt sie nasila widze troche starasz sie z michą, jeszcze zacznij dawać porządny ostatni posiłek
[...] jakby chciał i przez to wpadnie pewnie z 2x tyle kg ile dzieki zwykłemu wąskiemu pasowi to czy w ciągach jest podobnie? szerokość pasa nie obniża komfortu itd po prostu wtedy, gdy miałem okazje taki pas potestować, nie mogłem robić mc, dlatego teraz mam dylemat który kupić, a jakiś bedzie trzeba, bo widze, że moge martwe śmigać wiec bede ćwiczył
Ja też byłem grubasem W sumie było to jednak w czasach, gdy nie ćwiczyłem siłowo. Zastanawiam się, czy w momencie treningów i zaprzestaniu trzymania ścisłej diety, efekty byłyby diametralnie różne?
[...] prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w planie Marka jest 1x5 (patrz ]) " w planie Marka jest 1x5 ok...ale DLACZEGO?I O JAKIM CWICZENIU MOWA? Tak jak pisałem, robiłem, gdyż w planie Marka, do MC, jest zalecana płaska piramida, sam też tak rozpisywałeś pamiętam. Inna sprawa, że u mnie to nie klasyczny MC, tylko jak widziałeś, bez opuszczania [...]
[...] Gdy nie masz kontuzji - lepiej wchodzą treningi. A zatem wygląd i progres jest większy niż kogoś, kto w ogóle nie może już ćwiczyć. Interesowały mnie sporty sylwetkowe. Nigdy siła nie była moim celem. Raczej kulturystyka niż trójbój czy strong. Dlatego dziwi mnie, że dziś biorę na klatę więcej niż lepsi ode mnie parę lat temu. Ale zgadzam się [...]
[...] zrezygnować przynajmniej narazie z MMA ale nie wiem czy to dobry pomysł ...Bardzo zły. Dlaczego? Po pierwsze, trudno będzie Ci wrócić później do treningów. Po drugie, gdy wrócisz to koledzy z którymi teraz ćwiczysz będą bardzo do przodu w stosunku do Ciebie.Czy może zamiast siłowni lepszy crossfit ?Crossfit nie zwiększy Twojej masy. Da Ci [...]
Była norektyczka
