gdy

Wypady sa trudne o czym przekonalam sie sama, gdy poszlam do dobrego trenera. Zacznij od przysiadu, usmiechnij sie do Obliques o trening. Ja wychodzilam z zalozenia (zreszta tak mowil mi moj ortopeda)- nie boli to mozna robic. Nie znam sie na silowniach w Warszawie- chodzilam do Pure (dobry sprzet, trenerzy ale lans i drogo) i do Gymnasionu [...]

[...] wyobrazić to na przykład młotki z ekspanderem, albo ćwiczenie na triceps z ekspanderem za plecami (o co zahaczyć wtedy ekspander? czy trzymamy go drugą ręką?). Ćwiczenia, gdy ekspander miałem za plecami zawsze mi się przykro kojarzyły, ale dlatego, że miałem taki ze sprężynami, który potrafił szczypać skórę, przy takich może będzie to [...]

[...] pzedstawić organizatorom jest wyniesienie planszy około 1,5 m nad podłogę. zupełnie niepotrzebne, bo trybuny i tak są w sali gier AWF podwyzszone nad podłogę. były sytuacje, gdy zawodnik/zawodniczka tracili równowagę na skraju planszy, niebezpiecznie blisko krawędzi podwyższenia. a dokoła parkiet... tu ani słowa nie zmienię. olano kwestię [...]

[...] z drugiej strony była to impreza międzynarodowa więc światła, podest i w przerwie "tancerki" były jak najbardziej na miejscu. To, że było trzeba płacić za wstęp gdy się chce robić promocje też dla mnie jest dziwne ale z drugiej strony to tez ma racje bytu bo taki pijaczek z pod sklepu nie wpadnie ci z alpagą na hale i nie będzie Ci [...]

[...] już pokonałem. Zobaczymy. Pojawia się kilka nazwisk, więc zobaczymy, kto będzie następny w wadze półśredniej.” Na razie Douglas Lima koncentruje się na przejściu do wagi średniej, aby walczyć z Gegardem Mousasim o wolny tytuł tej dywizji. Mówi, że plan jest wciąż taki, aby walka odbyła się wtedy, gdy Bellator będzie mógł wznowić rywalizację.

wit c ładuj no limit gdy bierze choroba;-)

Bardzo przepraszam , ale nie wiem czemu Excel prosi mnie o haslo do programu, gdy chcem wprowadzic wartosci do tabeli. Jakie to haslo? Dziekuje i pozdrawiam

[...] dodatni od razu, wejdz na okolice zerowego i poobserwuj z 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, jak się wszystko unormuje, bo wiadomo, że treść jelitowa się zwiększy, glikogen też, wody naciągniesz, więc może nieco waga pójść w górę. Ale podeszłabym do tego na luzie, w momencie, gdy sprawa z obwodami się wyklaruje, to wtedy można powoli dodawać.

[...] moego planu jedno jablo i grejpfruta. bylam wczoraj na tbc a potem poszlam na 20min biezni +10min rowerka+10min biezni, wiec w sumie cwiczylam 1,5. czy tak moge robic 3tyg taki zestaw?? i jescze pytanie o wieczorny posilek, gdy zjem posilek wieczorem tzn np 0 22 czyli po posilku to tano tak mnie mdli....czy naprwde trzeba jesc jescze po wysilku??

hehe gdyby to wszystko było takie proste ... a gdzie na przykład uwzględniasz tempo trawienia pokarmu ? jak wiadomo jedne trawią sie szybciej, inne wolniej ? a gdzie zależność między tym co zjesz po, lub przed tym owocem a wzrostem poziomu cukru we krwi ? można by tak mnożyć pytania - a wynikają one z tego że kierujemy się regułami wyrwanymi z [...]

[...] chyba od biezni....co moge zrobic?o dziwo nie boli jak biegam ,ale po tzn jak ide albo ruszam stopa.moge dalej biegac czy przesiasc sie na rowerek?? ponadto w weekend gdy nie cwicze nie mgoe opanowac sie przed wieczornym jedzeniem!!!jak cwicze nie ma problemu tzn 5 posilku rozlozonych itd ale w weekend jast tragedia-nie moge utrzymac [...]

[...] napewno po treningu i np. rano, wpasuj to do diety, która nie musi być wcale taka katorżnicza, przeciewnie stosuj niemal normalną z tym że steruj węglami i ew. białkiem gdy efektów w postaci sopaalania tej oponki nie będzie/powinno to iść do przodu- choć nie za szybko napewno/ trening tak jak rozpisałem aeroby - zacznij od 30 minut a po [...]

sory ale przerywa mi klawiaturea bezprzewodowa i co jakis czas mi wysyla sama posty :-) no cherry jak sie napilem na treningu to mowie boze jak jabol na obozie gdy bylem małolatem :P hmm zamiast chita jest baton w pracy :-P ale do sklepu nie chodze juz a jak ide to tak aby nie przejsc przez dzial z slodkim i chipsami :P dam rade :-))) jestem [...]

hmm rozumie dzis wieczorem postaram sie wrzucic cos w tych pozycjach dodam ze barki zazwyczaj dobrze byly "dotyrane" dodam pare zdjec z okresu gdy byl ustawiony piorytet na ta partie :-) hmm moim zdaniem nogi odstaja bardzo, lydka rowniez jakos gentycznie chyba nie umie jej rozbudowac bo tyram ja jak moge :-% a co do cwiczen na czworoglowe to pod [...]

[...] póki co albo jej podkradnę przepisy i opublikuję tu parę, albo będę słać np słoiki przetworów pocztą :P A i jeszcze jest jedna sprawa z moją mamą: przywiozła wiejski ser i gdy poinformowałam ją, że nie jem nabiału stwierdziła, że to okropne, że mleko i inne sery mogę sobie odpuścić, ale ser biały ma tyle białka i wapnia, i żebym chociaż zjadła [...]

[...] już dawno nie widziałam. Ogółem to troszkę dziwnie, mam wrażenie, że więcej jem (tak, żeby wyrobić te 120białek i 180ww) a myślałam, że będę chodzić bardziej głodna, gdy już zdecyduję się odtłuścić - tu wręcz przeciwnie. Czy mogę już nabiał wprowadzić w nie za dużych ilościach? W ogóle mnie nie wzdyma ostatnio, co mnie cieszy.. Nie jestem [...]

[...] 6.L-karnityna - nie uzywam 7.Wszelkie spalacze - hm.. therma? 8.HMB - tez syf 9.Pozostale (specjalne) - test. propionicum, winstrol, d-bol Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

powodzenia, widzę, że mamy pewne wspólne cechy };-) klapki%-) gdy patrzę na fotki i na pomiary to na fotkach wyglądasz na mniejszą, szczególnie w talii wygląda jakbyś miała dużo mniej :-) jedziemy };-)/-)_

[...] cały czas ostro tyrać. Organizm tego nie wytrzyma, w moim przypadku zmiana treningu na taki w którym wykonuję więcej powtórzeń mniejszym ciężarem , da spore efekty wiosną gdy wejdę na trening siłowy. Po za tym mniejszym ciężarem też da się ostro tyrać, a stawy muszą odpocząć :) Trening 24.11.2014 Nogi: wyprosty na maszynie : 4 x 16 wypychanie [...]

Ty sie dołujesz? Zapieprzasz z treningami jak dzik .olo się dołuje gdy widzi Twoją rozpiskę treningu nóg! Zajedziesz się i nawet suplementy IRON HORSE Cię nie uratują!