gdy

spoko, choć poczytaj o sw, a siłownia ;) ja bym proponował x2 siłke. Sam kiedyś przez pewien okres chodziłem 2xsw + 3xsiłka ( zrezygnowałem i chodziłem x2, ale potem zrezygnowałem z sw i TYLKO PAKA ) i powiem była katorga. Gdy w pon miałem trening na pace, potem w wtorek masakra na sw, potem środa - plecy i biceps. pon:BJJ wtorek: wolne sroda:BJJ [...]

[...] w pracy, choc w lecie nosic gotowego gainera czy bialko przez pol dnia to porazka - wypijesz juz skislego. Batony sa po to aby moc zastapic normalne pozywienie w sytuacji gdy nie masz dostepu do odpowiedniego jedzenia lub do uzycia gainerow, bialek itp. Poza tym nie prosilem o porade czy baton czy gainer tylko o ocene tego konkretnego batonu. [...]

Ale w ten sposób nasz kolega nie wejdzie na wyższe ciężary. :] Należy zatem zwiększać obciążenie i robić początkowo mniejszą liczbę powtórzeń, aż po kilku treningach dojdzie się znów do ilości ruchów 10-12. Gdy już to osiągniemy - robimy kolejny kroczek. Tak to niestety działa. :] P.S. Problem pojawia się przy słabo wyposażonej siłowni, kiedy [...]

jeśli nie jest koniecznością to nie proponuje takn łaczyć; choć czasami sie daje najlepiej jest owe grupy trenować na jednej sesji poświęcona samym plecom poświęcona samym nogom lecz zawsze w sposob kompleksowy ujmując wszystko co najważnejsze, ale i szczegóły a resztę mniejszych juz grup łaczymy- dając im 2-3 dni jeszcze.

wymaga nieraz np gdy nie mam czasu by zrobić sobie coś do szkoły i wtedy wezme 100g bulka i jeszcze raz wieczorkiem dla uzupełnienia i powinno styknąć

Mój problem polega na tym gdy robie zbyt głebokie przysiady czuje kłucie w tylnej czesci stawu kolanowego poradzono mi abym kupil cos na stawy biore " Glucozamine sport complex" firmy Trec

Przeczytaj, zwroc uwage szczegolnie na ten fragment: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "Czego nie należy robić: 1. Prosić o ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety."

Mam drążek:D I nawet z niego korzystam ;> Chodzi mi o to,że hantelkami mogę pomachać w zimie czy nawet teraz,gdy pada.

[...] siebie, tak cwiczy kazdy) dla mojej dziewczyny. jest najlepsza laska jaka znam. i wlasnie dla niej chcem byc wielki. kazdy chyba zna (jak nie z zycia to z filmu) sytuacje, gdy dziewczyna idac z "wielkim" facetem na widok innej panienki przytula sie do niego, caluje itp chcac wywolac najbardziej naturalny w tym przypadku odruch - [...]

[...] mi się wyładować z całej złości i agresji którą przynoszę z dworu oraz ze szkoły. Pozwala mi się uspokoić i zarazem wzmocnić fizycznie. Daje mi to większą pewność na dworze, gdy gdzieś idę itd. Kulturystyka to dla mnie teraz największe hobby. Czytam liczne artykuły, interesuje się dietami oraz zaczynam coraz częściej patrzeć na sqad produktów. [...]

[...] diete nie jest tak trudno utrzymac, wystarczy troche silnej woli. ale zboczylem troche z tematu postu. u mnie w klasie jest 29 chlopa i tylko ja z kumplem chodzimy na silke. i czuje sie niezwykle za***iscie gdy wiem, ze zaden placek mi nie poskoczy. to jest PIEKNE znowu sie rozpisalem. koncze. nara nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

ja m na twojim iejscu jescze poczekal z jabczanami poki dizal na Ciebie wystarczająco mono by wykozystac w pelni jego dizlaanie a gdy ju bedize slabiej dzialac dopiero zacząc brac jabczany

treningi i odzywianie, a nastepnie suplementację dobrze jest poukladac sobie. warto to co pewien czas niejako odświeżać, poprawiać, zmieniać. a podczas zmian -szczególnie gdy długo trenowales jednostajnie, czy nawet tylko jednakowo- powinienes zrobic wspomnianą przerwę 1-2 tyg. lecz po przerwie zacząć juz bardziej rozsądnie, z wlaściwie dobranym [...]

[...] w diecie. Jeżeli brakuje Tobie 30g białka to pijesz odpowiednią ilość odżywki białkowej. To tak jakbym spytał Ciebie za jaką sumę gotówki mam zatankować samochód, w sytuacji gdy chcę dojechać do Warszawy. Tylko nie pisz mi, że to zależy od... Sam widzisz, że to co piszesz nie ma najmniejszego sensu i stosowanie jej zdecydowanie zależne jest od [...]

Ja biorę zawsze 10 zł, a jak poczta bierze więcej (a bierze zawsze gdy paczka waży ponad 1kg) to różnicę dopłacam ja.

ja zawsze gdy choruje biore gripex 3 witaminy C magnez i wybieram sie na silownie na noc zapodaje 2 paczki fervexu mleko z miodem czosnek i nic zimnego nie pic , jesli to nie pomoze tylko przerwa 2-3 dni do wyrka i sie wygrzewac , i pamietaj zeby spac z 7-8 godzin bo inaczej ciezko bedzie Ci sie zregenerowac .

geeloo -white blood dobrze nadaje się po cyklu albo jako dodatek do staka lub pojedynczej formy kreatyny gdy uznamy że jest tam zbyt mało NO-boosterów- ale z tego o co pytasz wnioskuje że raczej nie o to chodzi. natomiast czym mógłbyś z dobrym skutkiem przedłużyc cykl na xp- myslę że stakiem z przewagą esryfikowanych form kreatyn, albo [...]

Jeszcze jedno mam pytanie niedawo doszly do mnie animale wszystko sie zgadza tylko mam watpliwosci co do animal stacka2 gdy patrze na foto w sklepie wyglada identycznie tylko przy slowie stack ma "2" a u mnie pisze poprostu stack. Możliwe że zostałem oszukany i dali mi tego z PH? Jesśli jest to zwykly stack to czy moge go brać razem z [...]

Staram się ich nie wyginac za mocno gdy robię wyciskania .

jw bardziej przyda sie w trakcie wysilku, skoro po 30minutach i tak bedziesz jadl:-) bcaa ma to do siebie, ze sluzy jak wspomnial georgu jako paliwo dla naszym mięśni, dostarczając chocby szkieletów węglowych, ktore organizm chetnie wykorzystuje na potrzeby energii, gdy następuje tzw kryzys energetyczny w naszych komórkach, stad rola ochronna