gdy

[...] jeśli chodzi o upadek mięśniowy dla ćwiczeń wykonanych prawidłowo techniczne, ćwiczeń wielostawowych, względnie półizolowanych to myslę, ze trening do tzw. upadku w sytuacji gdy można osiągnąć podobny albo lepszy efekt pozostawiając sobie pewien zapas byłby błędem, mięśnie bowiem będą się rozwijać prędko dochodząc do stanu poprzedniego; warunkiem [...]

Jeśli machasz luźno, to nie musisz myśleć o tym by chamowac, bo samo się zatrzymuje w momencie, gdy już dalej na luzie nie może Jeśli machasz luźno, bez wkładania w to przesadnej dynamiki i ciągnięcia "na siłę", to naprawdę zatrzyma Ci się w bezpiecznym momencie. Ryzyko, że coś Ci przy odpowiednim wykonaniu strzeli jest podobne jak te, [...]

[...] w najprostszym przypadku masa, a w naszym troche bardziej zlozonym, moment bezwladnosci I= int(m*dr) Uznalem ze nie warto wyjezdzac z teoria ruchu po okregu, bo wlasciwie tutaj gdy nie zmienia sie ramie (w sensie dlugosci nogi) mnozenie wszystkiego wektorowo przez dlugosc tego ramienia (czyli nogi) jest niepotrzebnym skomplikowaniem sprawy.

[...] z mieszanymi wynikami w wadze półśredniej. I skorzystał z okazji, aby przypomnieć światu, że nadal jest mocnym zawodnikiem w jednej z najlepiej obsadzonych dywizji. Podczas gdy Paul Felder (17-6 MMA, 9-6 UFC) miał swoje dobre momenty w walce, ta noc należała do dos Anjosa. Kontrolował on walkę z rundy na rundę i uzyskał punktację 50-45 w dwóch [...]

[...] jest robić wyciskanie SPRZED klatki bo przy wyciskaniu zza karku ruch w barkach jest nienaturalny co często prowadzi do kontuzji barków. I najlepiej sie robi na STOJĄCO bo gdy robisz na siedząco kręgosłup jest bardziej obciążony, a gdy robisz na stojąco to nacik się rozkłada również na nogi co powoduje mniejszy nacisk na kręgosłup. [...]

pompki z ciężarem są OK, choć gdy już mamy większy staż i troche tej siły to stałe dokładanie ciężaru robi się już mało praktyczne(cięzko umieścić ten ciężar na sobie) co do planu. Im mniej wersji danego ćwiczenia zastosujesz tym lepiej,bo później łątwiej zmieniać dane ćwiczenia w kolejnych cyklach. Inaczej mówiąc jak w danym cyklu będziesz robił [...]

[...] ewentualne nowe ćwiczenia, pomoc w doborze odpowiedniego ćwiczenia, wskazówki itp. mysle ze tak mniejwiecej powinno byc dobrze masa i rzeźba to dwie inne rzeczy , bo gdy masujesz jestes na dodatnim bilansie kalorycznym a gdy rzeźbisz na ujemnym , możesz tak masowac żeby jak najmniej tłuszczu zdobywać ale napewno podczas masowania nie [...]

ja mam zakwasy tylko gdy mam wieksza przerwe i po pierwszym dniu na silce gdy poczwicze mocniej to mam na drugi dzien zakwasy...czy wy macie zakwasy po kazdym treningu? bo ja jak juz cwicze sytstematycznie to nie mam...chocby nie wiem jak byl ostry trening

[...] najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio proporcjonalne, to wyrzeźbię wtedy górę i dół. [...]

no właśnie, kto ci podaje piłkę po rzutach z dystansu?? ja gdy gram sobie sam, to rzucam wolne robie dwutakty ze zwodami itd., skaczę do obręczy w międzyczasie i tym podobne a gdy przyjdzie parę osób to najczęściej rzucam za 3 i z półdystansu i jest spoko, moim zdaniem nie masz się co tak katować, i nie graj codziennie bo jak nie będziesz [...]

[...] spokojnie- trenować jest zawsze sens a na źle nikt ci nie chce, 90 kilka procent trenujących nieźle się musi nagimnastykować żeby trzymać dietę, mieć czas na trening, czasem gdy jest czasu odrobinka to człowiek jest styrany ale i tak leci a trening, trzeba mieć niezły hart ducha żeby czasami podołać wszystkiemu i mieć siłę i ochotę trenować, sens [...]

[...] KLATKA, TRICEPS) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 X 10 (=> PLECY) MARTWY CIĄG 5 X 5 (=> PLECY) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SEKWENCJA A,B,A czy takie cos jest dobre na silownie gdy chodzi mi no co tu duzo mowic o boks? i jeszcze jedno jaka sztuke walki wybrac? nie chce kogos bic za nic jaka gdy trzeba sie wybronic?

[...] zmarli przed skończeniem czterdziestki i zbudowano na tym legendę. Zresztą dla takich ludzi deprymujące byłoby żyć dłużej i być cieniem samego siebie. Michael Jackson gdyby zmarł w wieku około 35 lat byłby dużo większą legendą niż jest obecnie, gdy po czterdziestce doczekał się skandali i dowcipów o jego nosie. Nie sugeruję w żadnym [...]

[...] Gdybyś był osobą zdrową, to prawie pewne byłoby, że jest to jakaś wada urządzenia. Nie ma możliwości, żeby serce tyle godzin po wysiłku biło tak szybko. Nawet w sytuacji, gdy były to ciężkie interwały. Nie wspominając już o bieganiu w tętnie tlenowym. W przypadku, gdy masz problemy z sercem, sytuacja wydaje się jasna. Sugeruję udać się do [...]

[...] komputer, konsole do gier w tak sposób dzisiejsza młodzież zastępuje sport. Po moim otoczeniu, po sąsiadach widzę funkcjonowanie tego mechanizmu. Aż łza w oku się kręci gdy wspominam dawne czasy, gdy 6-7 lat temu przychodziło się na boisko do kosza na którym było plus 20 osób. Aby zagrać trzeba było dosłownie czekać 30 minut. W końcu [...]

Rado: Dtknij gdy siedzisz mięśnia dwugłowego uda, bicepsa, czy nawet tricepsa. Każdy właściwie mięsień gdy jest wyluzowany, jest miękki jak pupcia niemowlęcial, do tego nierzadko przykrywa go niewielka warstwa tłuszczu, która wydaje się mieć olbrzymią grubość. Gdybyś sam poważnie nad tym pomyslał, wpadłbyś na to. Poza tym, kulturyści, których [...]

[...] na wyższe dawki testo dość łatwo się zorientować - bez badań - kiedy wybija: ciśnienie, opuchlizna, pogorszenie definicji, większa męczliwość itd. Koncept jest taki: gdy skutki uboczne wysokiego estro doskwierają to wówczas przyjmuje się dawkę IA, po czym powinna być praktycznie natychmiastowa poprawa... po czym czeka się na ponowne [...]

[...] do pytanie bo u mnie tez pojawilo sie klucie w okolicach serca. Zauwazylem ze zaczelo sie po wejsciu na cykl i przybraniu kilku kg masy w ktorkim czasie. Klucie nasila sie (gdy wystepuje) przy probie glebszego wdechu. Jesli wystepuje nasilanie podczas oddychania tez moze byc nerwobol czy juz cos powazniejszego? Zaczyna mnie to nipokoic gdyz od [...]

Koledzy w swoich wypowiedziach powyżej jak najbardziej dobrze Tobie radzą. Zadaniem spalacza tkanki tłuszczowej jest pomóc nam nieznacznie w sytuacji, gdy mamy już dość niski poziom tkanki tłuszczowej i pojawiają się problemy z dalszym jego zmniejszeniem, np. spadkiem spontanicznej aktywności fizycznej pod koniec redukcji, gdy spożywamy już mało [...]

[...] w kolanach(dla lepszej stabilności można je spleść).Łokcie pracują w płaszczyźnie pleców-w jednej linii. Wdech robimy przed rozpoczęciem ruchu podciągania-wydech dopiero, gdy jesteśmy już u góry. Ruch podciągania kończymy w momencie, gdy nasza broda(lub kark) jest na wysokości drążka lub nieco ponad nim. Opuszczamy się wolno i pod pełną [...]