[...] Jeszcze jeśli chodzi o "Praktycznie na samym początku to idzie w mig, nawet jeśli wracasz po przerwie. " To ostatnie parę tygodni chodziłem już troszkę na siłownię, żeby mięśnie się przyzwyczaiły do wysiłku tak więc w tym okresie już siła lekko wzrosła. Pod koniec września mam zamiar cisnąć więcej niż 2 lata temu gdy byłem powiedzmy w formie %-)
[...] coś pójdzie :-) Podsumowując dzisiejszy trening jestem zły, że wyciskanie leżąc i żołnierskie nie ruszyło. Reszta mnie cieszy ale zaczynam również myśleć co będzie gdy w unoszeniu hantli 10,5kgx12 pójdzie mi gładko? Następna hantla ma 15kg :-(. Jakieś sugestie? Jeśli chodzi o dietę to tutaj wszystko ok :-) Posiłek I - jajecznica + [...]
[...] zacząć od 55kg a nie 50 bo wydawało mi się mało :-) Jako, że nie było nikogo na siłowni postanowiłem też spróbować 90kg (jako, że najlepsze wyniki jak na razie osiągałem gdy nikogo nie było) poszło o dziwo dość łatwo do 4 powtórzenia. Niestety piątego nie zdołałem dociągnąć do końca (zabrakło z 20%). Tak czy siak uważam wyciskanie za udane [...]
[...] że nie koniecznie muszę się podciągać tak wysoko, żeby moja głowa była nad drążkiem. Podciągałem się w dość szerokim nachwycie mocno ściągając łopatki. Podciąganie kończyłem gdy ramiona osiągały kąt około 80 stopni. Czucie pleców bardzo dobre a łapy praktycznie nie były zmęczone (nie to co wcześniej). Żeby lepiej zobrazować jak się podciągałem [...]
[...] cieżar moze mnie zabić, ale się niepoddaje , wiem że moge niewstać ale walcze ze soja psychiką i zawsze trenng zaliczam do za***istych, z tym że lek mój odnosi sie do czasów gdy zaczynałem przygode z siłownia było to coś kolo 7 lat temu mieliśmy z chłopakami prowizoryczne stojaki , sztange z preta i felgi od malucha wtedy podeszłem żeby wziość to [...]
[...] z innego tematu: (..)Dla uzyskania długotrwałego katabolizmu mięśni nóg najlepiej by było ćwiczyć je codziennie, żeby nie miały żadnego dnia na regenerację (mięśnie rosną gdy odpoczywają ). W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej, żeby utrzymać proces [...]
[...] to ile B ma być w śniadaniu czy ile T w obiedzie. ważne jest jednak to, aby posiłek przedtr. był z priorytetem Ww a po trening. z priorytetem białka. 3. nie spotkałem się nigdy z jakimś dokładnym wyznacznikiem, który mówił by w jakim stosunku spożywać lipidy, kwasy tł. wielonienasycone, nasycone itd... 4. to już wiesz.. min. 4-5 l. 5. organizm [...]
[...] na czas, rób wzniosy bokiem w opadzie hantlami - rozwiną tylni akton barków chroniąc przed kontuzjami barku częstymi przy robieniu ławki dużymi obciążeniami (zaprocentuje to gdy będziesz zwiekszał wyniki) na najszerszy wiosłowanie - pamiętaj tutaj plecy utrzymuj proste, ale co do reszty to np. ja uzyskuję lepsze wyniki gdy lekko pracuję nogami i [...]
[...] bo czytając to forum i nie tylko doszedłem do wniosku, że zawiera dużo niedociągnięc. Głównie nie podobało mi się to, że było w nim wiele cwiczeń na maszynach podczas gdy przy budowaniu masy powinno się skupic na cwiczeniach z wolnym ciężarem (tak przynajmniej wyczytałem). Także chciałem zamienic te cwiczenia na juz wspomniane [...]
Mi lekarze zabronili pływać żabką, skakać (nawet na w-fie miałam nie próbowac wyskakiwać do kosza), podczas gdy w siatkówkę zalecali odbijanie piłki dołem, zabronili mi leżeć na brzuchu, spać na brzuchu i biegać po betonie (to akurat jedna z najlepszych rad); dodam, że lordozę pogłębiła u mnie właśnie gimnastyka korekcyjna, na którą posłał mnie [...]
[...] Najpier bylo to pare seri po 1x powtorzen ale z dnia nadzien coraz wiecej ( rywalizacja i dziewczyny ktore siedzialy na lozkach w tym czasie i patrzyly sie na nas ;D ) no a gdy dochodzilismy do momentu gdy z plecakiem ani jedenj juz sie nie dalo to robilismy jeszcze pare seri bez zadnego obciazenia. Dzieki temu po dwuch tygodniach robilem juz 60 [...]
[...] specjalny rytułał - nad zdjęciem świetego, przy obecności szefa rodziny i wszystkich najwazniejszych jej członków, nakłuwany zostawał palec 'nowicjusza', i podczac gdy krew kapała na zdjęcie - on wymawial przysięge itp itd. Nastepnie kładł ten obrazek na reke i go podpalał, czekając az mu sie caly spali na dłoni. To była tradycja i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do roboty w ciągu dnia i coraz więcej czasu na myślenie i przejmowanie się głupotami. Sesja zaraz się kończy, co ja będę robić, gdy już nie będę zakuwała w dzień i noc? %-) Powoli układają mi się wakacje, krótkie bo krótkie, ale jednak muszę odpocząć po tym "maratonie". :-) Wygląda na to, że w tym [...]
[...] biologicznie prawidłowe, wynik jest następujący: realizujemy KONSTRUKTYWNIE, długi cykl życia bez większych dolegliwości i chorób. Wybór należy do naszego __MÓZGU, który gdy jest odżywiony __GLUKOZĄ naturalną, czyli tzw. __NISKIMI węglowodanami, to podejmuje trafne decyzje w tej realnie istniejącej, dla rozumnego człowieka; OCZYWISTOŚCI. I N [...]
[...] ćwiczenia korekcyjne mi tego nie zapewniały. Mam nadzieję, że Twoje skrzywienie nie jest tak duże, ale jeśli nawet to pamiętaj, że zawsze da się coś zrobić. :) Poza tym gdy ja się leczyłem nie było takich metod jakie są dziś. Co do rozstępów, niestety również posiadam. Najgorzej gdy szybko urośniesz, wtedy są praktycznie nieuniknione. [...]
Dzięki. Wcześniej gdy ciężar nie był duży spokojnie mieściłem się w 30 s . Ale musze przyznać że , gdy ciężar wzrastał i organizm jeszcze go nie "zaakceptował" a na siłę chciałem się zmieścić w wyznaczonym czasie pojawiały się błyszczące kropki przed oczami , a nawet gryf się robił podwójny . Co oczywiście dla zdrowia dobre nie jest . [...]
[...] stawu. http://www.orthosports.com.au/SiteMedia/w3svc994/Uploads/Images/1-3.jpg Najlepiej pójść do lekarza-błyskawicznie to zdiagnozuje. Nie dziw się ,że na forum nie dostaniesz konkretnej pomocy,gdy nawet nie potrafisz dokładnie opisać co i gdzie...... A po drugie-ze zdrowiem nie ma żartów i lepiej nie stosować się do internetowych porad...
Amentoris nie wiedziałem o tym białku pszenicy ale i tak pewnie go bardzo mało bo bardzo było czuć wyraźną różnice gdy miałem dietę 2g białka na kg masy a gdy dodałem dodatkowe 1g w postaci białka z Anabolic Protein.
[...] lepiej (nawet jesli trening jeszcze nie jest ciezki). 6. Do kiedy masz cwiczyc tym planem? Ciezary zwiekszasz co trening jak opisalem wyzej. Z czasem dojdziesz do momentu gdy w jednym cwiczeniu nie bedziesz w stanie juz zwiekszyc ciezaru. Co wtedy? Wtedy na kolejnym treningu w tym cwiczeniu robisz na ciezarze bez zwiekszenia. Gdy nie bedziesz [...]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
