gdy

więc ułóż dietę i gdy będziesz miał zastój pomyśl o suplementacji, bez diety nic Ci kreatyny itd. nie dadzą. Wykorzystaj potencjał organizmu - jesteś młody i łatwo Ci będzie zmienić wygląd. Poszukaj tematu dieta na masę i wybierz lub ułóż coś i daj do działu odżywianie do oceny, poza tym ułóż porządny trening i też daj ludziom do oceny. p.s [...]

Trudno powiedzieć tak ogólnie bo ćwiczen jest bardzo dużo i nie można ich wrzucić do jednego worka Np. Wyciskanie sztangielek nad głową najlepszym (najbezpieczniejszym) rozwiązaniem bedzie w siadzie z oparciem pleców. A co innego gdy np. mamy doczynienia z uginaniem sztangielek w podporze o kolano...

czytaj tematy podwieszone w treningu i odzywianiu a puzniej zglos sie z ulozolny treningiem. Gdy juz go dasz do wklejenia napisz tez wiecej o sobie!

[...] naturalnego testosteronu wpływa korzystnie na poziom siły i wytrzymałości sportowca. Sportowcy używają Tribulusa głównie w okresie po cyklu (sterydowym, prohormonalnym) gdy równowaga hormonów jest zachwiana by przywrócić własną, stałą produkcję testosteronu. Tribulus Terrestris nie jest prohormonem tak jak Androstenedione czy DHEA . Jest [...]

Boli zaraz przy pachwinie. Gdy dotykam to boli. ale nigdzie się nie uderzyłem!

[...] jakości, dodatkowo, poza określoną pulą kalorii, będzie to tzw. oszukany posiłek (cheat meal). Zabieg ten stosuje się czasami w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, gdy jesteśmy już długo na ujemnym bilansie energetycznym. Celem jego jest lekkie podkręcenie metabolizmu większą ilością kalorii, którą dostarczymy w ten sposób. Sens tego [...]

Nadmiar białka nie jest ani korzystny dla sylwetki, ani też zupełnie obojętny dla zdrowia. Dlatego też nie należy przesadzać z podażą tego składnika zwłaszcza, gdy pochodzi on z wysoko przetworzonej żywności, do jakiej bez wątpienia zaliczyć należy odżywki białkowe. Rekomendowane dzienne spożycie białka dla osób aktywnych i sportowców raczej nie [...]

Zdecydowanie kreatyna przydatna będzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningowy. Będzie wartościowym dodatkiem wszędzie tam, gdzie pracują nasze mięśnie, ponieważ pozytywnie wpływa ona na ich zdolności treningowe. Gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej wspomoże ona regenerację mięśni, uchroni je przez spadkami, czy [...]

wellcome7 rozumiem,rozumiem,ze nie sa,tylko zawsze gdy "mocniej"cwiczylem to poprostu one byly i sie juz do nich tak jakby przyzwyczailem

A mam pytanie z innej bedzki gdy zaczne szamać ten m drol + epi i gajnerek i po kilku tygodniach poczuje skutki uboczne czyli słabsza potencję,lub podobne,to jak temu zapobiec,lub zmniejszyc ryzyko?Może dożucic tescia jakiegos hm?

wlasnie ta metode stosuje gdy juz naprawde niemoge wytrzymac, to jak mam cos podjesc to zjem kawalek warzywka jakiegos, blonnik tzn otreby tez daje do jednego posilku, chrom to chyba w duzych dawkach trzeba brac zeby cos tam zadzialal bo kiedys tez bralem i tez nieodczulem jakiegos zachamowania apetytu, niekturzy maja problem za jedzeniem na [...]

[...] na 4 i 2 stos zmiennie)+ barki 3dz plecy+triceps 4dz wolny 5dz klatka + biceps + brzuch 6dz łydki + barki 7dz plecy + triceps 8dz wolne jak widzisz jest to trening gdy trenuję jakby jedną partię 2 razy w tyg choć ten plan nie jest związany z dniami tyg. dodam że przy trenowaniu danej partii jakby drugi raz są to ćw inne niż na 1 [...]

Diete i trening musisz sobie ułożyć sam. Siłownia, aeroby, na razie bez spalacza bo masz co zrzucać z siebie. Spalacz gdy dojdziesz do momentu dłuższej stagnacji. Musisz konsekwentnie podejść do diety i treningów, ponieważ to one są podstawą w trakcie redukcji, a spalacz bez nich zupełnie nic Ci nie da.

[...] mięsni najszerszych;(gif 5a.)2: chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane.

tluszcz. miesnie spalasz gdy brakuje aminokwasow dla ich regeneracji.

wode pij w zwiększonych ilościach w stosunku do czasu gdy nie bierzesz kreatyny, ale bez przesad, dextro juice w sumie może być choć można np. taurynę i carbo i lepiej wg. mnie to wyjdzie

[...] klasycznego JJ marudził mi, że jak przyszedł do nas na treningi to Radek chciał go wysłać na kilka miesięcy do grupy początkującej, a przecież on ma czarny pas i balachy nikt go uczyć nie musi. Problem był taki, ze gdy się z nim kulałem (wtedy ja: 67 kg i niebieski pas, on 85 kg i czarny) to w ciągu 5 minut 6 razy wpiąłem mu się za plecy :)

[...] do nas na treningi to Radek chciał go wysłać na kilka miesięcy do grupy początkującej, a przecież on ma czarny pas i balachy nikt go uczyć nie musi. Problem był taki, ze gdy się z nim kulałem (wtedy ja: 67 kg i niebieski pas, on 85 kg i czarny) to w ciągu 5 minut 6 razy wpiąłem mu się za plecy :) Wielu z nas zapewne zna analogiczne przypadki. [...]

niestety Twojego towarzystwa nie mam na codzien a zielen pijam codziennie wiec wtedy gdy bedzie mozna w Twoim towarzystwie wypic ogranicze dawki z herbaty i z kapsow

a gdy już wróce do normalnych treningów zaczynać suplementacje od nowa? tzn zrobiłem 3 cykle na mono jeden z TCM i byłem zadowolony, masa przez 5 miesięcy poszła o 14 kg a siłą z 75 kg na płaskiej do 90 i nie wiem czy teraz też od mono zacząć?