Odżywki dla mnie

Nie ma żadnego związku .To bardzo częste myślenie osób początkujących, które nawet nie raczyły zadać sobie trudu, by dowiedzieć się, czym tak naprawdę jest kreatyna, lub osób które nie maja zielonego pojęcia o suplementacji . Preparaty bazujące na kreatynie w żaden sposób nie wpływają na nasza gospodarkę hormonalną oraz nie zwiększają poziomu testosteronu. Może wydawać się to dziwne, ale nadal pojawiają się takie opinie na temat jej działania. Kreatyna to najbardziej przebadany suplement na rynku .

Słyszałem ze kreatyna to jest na masę ?

To kolejny mit , który wynika z braku znajomości dokładnego mechanizmu działania kreatyny. Związek przyczynia się przede wszystkim do wzrostu ilości ATP, substancji będącej podstawową jednostką energetyczną w naszym ciele.
Z kolei wykorzystanie tej energii jest uzależnione tylko od nas samych.Jeżeli naszym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, to odpowiednia dieta i treningi przyczynią się do osiągnięcia tego założenia. Dlaczego więc nie skorzystać z kreatyny w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Dodatkowa ilość ATP z pewnością pomoże w nasileniu procesów termogenicznych, usprawnieniu pracy metabolizmu oraz odsłonięciu naszych mięśni spod nagromadzonego tłuszczu . Kreatyna jest bardzo dobrym antykatabolikiem .

Aminokwasy rozgałęzione BCAA są raczej suplementem specjalistycznym w celu poprawy regeneracji mięśni okołotreningowo. Najlepiej minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała przed i w trakcie treningu. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html

Bardziej istotne jednak podstawowe suplementy będą: kreatyna i beta alanina:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

Anonim

Słyszałem ze kreatyna to jest na masę ?

kreatyna jest suplementam diety ktory jest najbardziej uniwersalnym dodatkiem, sprawdzi sie praktycznie u kazdego, czy to sporty typowo silowe, czy wytrzymalosciowe, czy tez sporty walki, a nawet dziedziny nie zwiazane stricte z wysilkiem fizycznym
jej spektrum dzialania jest tak szeokie, ze na dodatnik bilansie kaloryczym przyspiesza budowanie miensi, a na redukcji bedzie te miensie ochraniac, wiec wszystko zalezy od tego, jak ustawisz swoja diete i swoje treningi, a kreatyna sie do nich dostosuje

Zdecydowanie kreatyna przydatna będzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningowy. Będzie wartościowym dodatkiem wszędzie tam, gdzie pracują nasze mięśnie, ponieważ pozytywnie wpływa ona na ich zdolności treningowe. Gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej wspomoże ona regenerację mięśni, uchroni je przez spadkami, czy wspomoże wytrzymywać. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule:

https://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz

https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji