SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

6 godzin snu, na co zwrócić uwagę?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 339
Od 01.02.20 mam sesję zimową. Zaczyna się okres popraw, zaliczeń. Mogę sobie pozwolić na 6h snu plus +/- 25 min drzemka po obiedzie. Robię na jedną zmianę
06:00-14:00. Warto w coś zainwestować nie popadając zbytnio w paranoję? Może na noc dodatkowo BCAA? Magnezu więcej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14424 Napisanych postów 124572 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419744
i styknie https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html#wartosci

Ja też okolice 6 godzin spie i mi starcza

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8030 Napisanych postów 78843 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661864
Możesz pomyśleć również o tym suplemencie :
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_GABA-opis38501.html?device=m&gclid=CjwKCAiA0svwBRBhEiwAHqKjFngDpngSi-hbHhSi2ij-NcVnzcI1Fq-n8WhIUwahJIAF2DcE-Q2PMhoCk_IQAvD_BwE
Wykorzystanie kwasu gamma-aminomasłowego dość często jest wymieniane w kontekście poprawy jakości snu. Faktycznie, sam suplement nie tylko wspomaga głębokość samego snu, ale i wprowadza organizm w stan wyciszenia, relaksacji, co przekłada się na szybsze zaśnięcie. GABA bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych spowalniając funkcje CUN, działając tonizująco. Co więcej, istnieją realne przesłanki, które wskazują, że GABA wspomaga wydzielanie GH, a to znacznie poprawia parametry regeneracyjne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 8900 Napisanych postów 46349 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 365066
BCAA na noc, to nie będzie dobry pomysł
Raczej lepiej pomyśleć o suplach wymienionych wyżej przez chłopaków. Te suple będą miały realny wpływ na jakość snu. BCAA możesz dać przed treningiem lub w jego trakcie, aby poprawić regenerację
No i pilnowanie diety, by była dopracowana i może te 6 h nie będzie takim problemem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 339
Ile BCAA firmy SFD do treningu? 15g ok? Chodzi mi o ekonomiczną i sensowną dawkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14424 Napisanych postów 124572 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419744
ok 1g BCAA na kg masy ciała, czy dawka 2 x większa da lepsze efekty to tak nie działa

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 8900 Napisanych postów 46349 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 365066
Oczywiście 1 g aminokwasów, nie produktu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8902 Napisanych postów 152286 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199194
wszystko zalezy od tego na czm Ci zalezy
czy na wsparciu samego snu, czy regeneracji okolotreningowej czy tez moze wsparcia w okresie nauki funkcjonowania mozgu, bo i w ten sposob mozna zadzialac.
jezeli chodzi o wsparcie snu, gaba, magnez, melatonina styka
jezeli chodzi o regeneracja na treningu bcaa, eaa, weglowodany dodatkowo np. do picia na silowni.

co do wsparcia pracy mozgu
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_mózgu__suplementy_dla_studentów-a913.html

mozna wspomoc sie delikatnie rowniez pod tym katem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4374 Napisanych postów 65976 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693199
Organizm potrafi adaptować się do takich warunków. Kwestia jednak tego aby nie trwało to długo. Jeżeli jest to tylko okres sesji na uczelni czy jakikolwiek inny, to nie ma problemu. 6,5 godziny snu to nie tak źle.

Ważna będzie bez wątpienia Twoja dieta aby dostarczyć odpowiednie ilości ważnych składników.

Z suplementów można wrzucić większą ilość magnezu z cynkiem, ashwahandhę, czy oleje cbd.

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 307 dni Przeczytanych tematów 339
DMAE opłaca się jeść do dłuższej nauki? 250 mg będzie ok?


Zmieniony przez - forumowyendemit w dniu 2020-01-12 00:00:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8030 Napisanych postów 78843 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661864
DMAE jest związkiem, który jest znany jako związek zdrowego umysłu. Czyni to poprzez zmniejszenie gromadzeniu się związku znanego jako "pigment wieku", która upośledza funkcje poznawcze i skutkuje spadkiem funkcji poznawczych związanych z wiekiem. Może również stymulować ośrodek w mózgu związany z pamięcią, poprzez wydzielanie acetylocholiny.Dawka 250-500 . Suplementację najlepiej rozpocząć od niższej dawki i stosować ją do kilku tygodni. Możesz próbować jednak nie liczyłbym na spektakularne efekty .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-12 00:09:41
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki dla mnie

Wheya