gdy

Paatik najbardziej podoba mi się ten bieg boso o tej porze roku %-) (co chwile gdzieś o tym czytam, aż chyba spróbuję ;-)). Gdy miałem kilkanaście lat to biegałem boso po śniegu (szedłem na polanę w lesie, ściągałem buty i biegałem :-) ).I nie było zimno w stopy? %-)Nie za bardzo. Dawało się wytrzymać. Nie przeziębiałem się :-). Kilka dni temu [...]

Dzikie pola. A jesteś przygotowana do samoobrony-gaz-nóż, gdy biegasz samotnie po chaszczach? Chyba dwa lata temu napadnięto w Parku Śląskim na samotną biegaczkę. W miejscu na alejce, gdzie normalnie jest dużo biegaczy, ale była gorsza pogoda i nie było ludzi.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na sensownym celu treningowym. Zrzucanie masy ciała nie jest dobrym rozwiązaniem, w sytuacji gdy zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki. Rozsądne będzie to tylko w sytuacji, gdy przygotowujemy się do jakichś zawodów, gdzie musimy zrobić określony limit wagowy. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu liczyłeś [...]

[...] Zawsze wysiłek przynosi owoce! To że ktoś jest bardziej skory do bitki, a ktoś nie, nie oznacza wcale, że trening nie przyniesie efektów. Ja jestem takiego zdania, że nawet gdy boisz się bić, to w przypadku kryzysowej sytuacji, zrobisz wszystko by ochronić siebie lub kogoś innego. W******l można dostać na osiedlu i albo weźmiesz sobie respekt, [...]

[...] mocno się rozwinęłam i nie pozwolę, żeby stało się to samo. Na pewno będę dobrze przygotowana do walki." Jędrzejczyk pokonała Andrade w stójce prawie dwa lata temu, podczas gdy Thug Rose szybko znokautowała Polkę i pięć miesięcy później pokonała ją po raz drugi, tym razem przez decyzję. "Rose ma świetne uderzenia. Widzimy jak mocno się [...]

[...] Aldo, powróci do gry na karcie głównej UFC 237 w Rio de Janeiro stając w szranki Alexandrem Volkanovskim w walce, która może wyłonić kolejnego pretendenta do tytułu. Podczas gdy Aldo wciąż pozostaje wśród najlepszych zawodników na świecie, nie ukrywa faktu, że jego czas w UFC zbliża się ku końcowi. W rozmowie z Combate przed sobotnią walką na UFC [...]

Masz dwa lata stażu, wiec takie podstawowe problemy techniczne jak "wpadnie z ciosami" można chyba wykluczyć. Druga sprawa skoro ciągle napierasz na przeciwnika i robisz uniki, prowokacje itd. To nie poruszaj się tylko w linii prostej. Czasami "złam" kat. Gdy on uderzając przemiesza się do przodu, powinien się utworzyć kat, lepszy bądź gorszy do [...]

Nigdy nie byłem fanem dipów i ich prawie nie robię, jeśli już to bez obciążenia bardziej w ramach rozgrzewki. To z czym jednak również miałem problem podczas powrotu do zdrowia to skos ujemny na klatce piersiowej, sztanga czy hammer odczuwałem ból podczas ćwiczenia i wyrzuciłem z treningu. Dla barku zakres ruchu i położenie podobne do dipów więc [...]

[...] się na rękach między krzesełkami): 3 serie Długie wymachy ręką: 3 serie Brzuszki. Dzień drugi (Barki, plecy, kaptury, najszerszy): Barki tyłem: 4 serie (+ dowalenie gdy nie jestem sam) Barki tyłem na atlasie: 4 serie Barki przodem: 4 serie Barki tyłem: 4 serie (+ dowalenie gdy nie jestem sam) "Dawidki" (ćwiczenie polega na [...]

tylko raz albo aż raz. Pamiętaj że armstrong angażuje grzbiet 5 razy w tygodniu, jak dołożysz intensywny basen do tego to już bedzie to 6 dzień w tygodniu... Lepsze wyniki osiągamy gdy sie regenerujemy a nie gdy sie zajeżdzamy z dnia na dzień

Bo widze sam po sobie jakie sa efekty moich treningow teraz, gdy juz nie trenuje pilki noznej a jakie byly kiedys, gdy laczylem...

Podziw że dajesz rady tyle tej kury w siebie wepchnąć:) Uważaj z tym barkiem, może odpuść na chwile treningi, kumpel raz uszkodził gdy się wywrócił, bolało go trochę ale nic sobie z tego nie zrobił, poćwiczył na siłce i trzeba było przerwać na 2 miesiące ćwiczenia

To 3 zł za kg to w sklepie sportowym? Niech Ci jakiś kumpel porządnie przyłoży gdy sparujecie to ząb przestanie boleć:) Powodzenia w szkole

i tak nie przebije nic momentu gdy ja na udawanie poszedlem a ten mnie chcial wysylac do szpitala:Dprzepisal leki i z atydzine kontrola(zwolnienie dal) za tydzien kontrola lekow nie brale a ten ze lek pomogl;D nfz;))

no to będziemy mierzyć kto więcej basenów przepłynie a co do tego bicepsa to oczywiście że wiem że tam tłuszcz:) mimo iż schodzi z bicepsa to lepiej wygląda;] pewnie z 37 bd miał na koniec albo i mniej ale nie martwie sie tym bo akurat hmmm no biceps to poprostu biceps i tyle:D ogólnie ostro z tymi jajami w szkole hehe:P jadłem sobie II sniadanie [...]

No to ucz się ucz:) po treningu powinno lepiej do głowy wchodzić:) Ty tą oliwę tak wypijasz? Smaczna?:) No 3 razy pobiegać Ci wystarczy:) dołożysz coś kcal gdy zaczniesz czy tak zostawiasz? Santiago dobrze mówi, ubierz jaśniejszą koszulkę następnym razem:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-09 20:38:44

Fuuun - ja też nie odkładam i gdy przez rok nie ćwiczyłem u siebie tylko na takiej siłowni w hotelu to nie widziałem żeby ktoś odkładał:) i kogo zapytam to mi mówi żeby nie odkładać. Nie robić kociego grzbietu to podstawa, a to na dole pleców to może wynik tego co powiedziałeś:) i jak tam wagary?

[...] bez kominiarki:) dobrze że odpuszczasz wtedy bo mogłaby być za słaba regeneracja nóg. Psychika chyba ważniejsza:) szczególnie przy długich dystansach. Ja muzyki nie słucham gdy biegam bo się boje że mi jakieś auto zrobi z du*y garaż:) Co to za dziewczyna była?:) Ręką biła czy pejczem?:) ja też nie piję i kila powodów jest do tego:) no ale [...]

[...] ;p) No i prawidłowo widzę że zaczynasz biegać :) (najlepiej zapytać się kogoś doświadczonego ile masz biegać i jaki trening aerobowy bd najlepszy Pewnie bieganie w razie czego gdy dziewczyna bd gonić co :D? Najlepiej jak oddasz mi trochę masy, bo sam teraz muszę przytyć więc będzie to obopólna korzyść ;p Ty schudniesz ja przytuje :D. Pozdrawiam

Boksero - mnie dół pleców boli czasem przy bieganiu ale zawsze to się zdarza gdy dzień wcześniej robiłem martwy ciąg. Ale to jest naprawdę bardzo rzadko, ostatnio z miesiąc temu. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-15 16:09:28