Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

No Boksero widzę że starasz się:) trzymaj tak dalej.

no to waż się bo nie będe czekał tyle czasu
z początku miałeś delikatne aero, ale teraz to musisz dawać ostro, marsz to nie aero, zamień to biegiem
dla kogoś kto wcale się nie ruszał aero dobre jest, ale ty ten etap masz za sobą więc dawaj śmiało

chodzilo i jedynie o to, ze nie mozesz koszykowki liczyc jako aeroby;) wiem ,moze pieknie wymeczyc ale to nie to samo, do tego po 3 wiec pewnie graliscie na 1 kosz wiec sam wiesz:) ja tez weszle na redkcje;)

romek graliśmy we 3, jeden nie umiał piłki złapać a drugi nie wiedział co się dzieje i ja musiałem za 3 zaperdalać:) więc naprawde ciężko było:)
no ale zawsze ruch jest i pale kcal:P
musze te cholerne biegi wrzucić i git jest:) na wf własnie czułem mega power i chęć do gry;]

dobra juz wszystko mam opracowane:) poprostu będę "Szedł" tą dietą i zobaczymy jak efekty:) jutr się zważe i pomierze, za tydzień waga i za 4tyg miara:)

musze wiecej aero robić i git:)

taki eksepryment, zobaczymy czy bedzie szło jak trzeba:P

jak będzie basen to będę chyba musiał karnet kupic i chodzić pływać:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 23:36:15

romek365 ofc jako aeroby nie da się zaliczyć koszykówki (tzn jako do planu ale zawsze ruch pozwala na strate fatu od czasu do czasu dobrze skorzystać z takiej możliwości :) (zwłaszcza jak Boksero gral za 3 :D). Ryba_6 ma racje teraz trzeba ładnie postarać się o aeroby :) Myślę że 3 razy w tyg wystarczy :) Basen ? Świetna sprawa sam osobiście zaczne za 2 miechy (praktyki 2 miesięczne wiec będę miał kiedy . Palic palic palic i jeszcze raz palic ten tluszczyk i wszystko będzie cacy :) Ps: jakieś ćwiczenia na brzuch masz :)?

eh zawiodłem się... miałem nadzieje że napiszesz palic palic palic zielsko
nie no żartuje:)

3x tabata/aero mam zamiar robić:) najchetniej bym biegał:) w ferie to nawet więcej niz 3x;) bo po sniadaniu pobiegac nie będzie zle co panowie??:P

Esbe oczywiście:) na 43 stronie zoabcz że 2x w tyg mam robiony brzuch przez 2-3 ćwiczenia po 3 serie:)
ogólnie palec mam wybity przez kosza xD

dziś idę spać wczesniej kurde!!:) miała być 23 ale 24 też zalicze do udanej godziny bo wczoraj to 1:30-40... spac nie mogłem:(

dobranoc panowie:)
jutro wstawie z 3 piosenki żeby nie było wam smutno

a tu jak bedzie dieta wyglądać
zobaczmy jak to pójdzie, z rana waga, wymiary, wieczorem postaram sie maxy zrobić
aero dorzycimy i dieta git będzie:) jół:)








Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 23:57:38

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 23:58:06

czekamy na piosenki
a tak w ogole to o ktorej jadasz 1 posiłek jak idziesz spac np po 1 w nocy ? do 7-8 rano to mało godzin snu bynajmniej dla mnie

pzdr

11 styczen/dziś

szyja 39/38
przedramie 29/31
biceps lewy 39/38,5
biceps prawy 38,5/38
Klata wydech 105/104 wdech 109/107
na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97
pas 103/100
Udo 67/65
Łydka 41/42
Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne)

bez wagi po ciotka kibel oblęża:) czyli to czego nigdy nie ruszałem ursosło, przedramie i łydki a resdzta spada powoli:) chyba git:P

No ładnie jest:) poszło w dół:) ale żebyś się nie martwił że z bicepsa ubyło bo tam też tłuszcz jest:)
Koszykówki to raczej aerobem nie można nazwać, aeroby robi się na stałym poziomie tętna, a koszykówka jak już to interwał przypomina.
A no i basen jak najbardziej. Nie tylko spalisz tam trochę kcal ale też zregenerujesz stawy no i pływanie buduje trochę inne włókna mięśniowe (wolno kurczliwe) niż siłownia. Czytałem artykuł że masa mięśniowa zbudowana na pływaniu (chociaż nie jest jej dużo) zostaje na dużo dłużej po zaprzestaniu treningów niż masa mięśniowa zdobyta na siłowni. Ja wkrótce też regularnie będę chodził na basen:) a dziś na lekcje pływania jeszcze idę.

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-08 10:08:09

no to będziemy mierzyć kto więcej basenów przepłynie

a co do tego bicepsa to oczywiście że wiem że tam tłuszcz:)
mimo iż schodzi z bicepsa to lepiej wygląda;]
pewnie z 37 bd miał na koniec albo i mniej ale nie martwie sie tym bo akurat hmmm no biceps to poprostu biceps i tyle:D

ogólnie ostro z tymi jajami w szkole hehe:P

jadłem sobie II sniadanie przy pokoju nauczycielskim, no i nie wyjąłem tego, zjadłem spokojnie wszystko oprócz orzechów które zaraz zjem, no i zjadłem, chowam wszystko i stoje pod klasą, zaraz dzwonek wychodzą nauczyciele i taki tekst któryś "o ****a ale tu smierdzi" haha:D i wszyscy wychodza i gadają jak smierdzi a ja z boku śmiechy

siłacz0000 to tak przypadkowo o 1 poszedłm:) od teraz jem twaróg 1-2h przed snem:)


co do wymiarów wydaje się mało ale widac po mnie że zeszło;)
dziś nauczyciel od fizyki i wychowawca, nie wiedząc że prowadze jakąś diete powiedzieli że schudłem i dobrze wyglądam:)




pozwól mi nie mówić nic, ciiii:)




Gdy rozstąpią się chmury przemówi do mnie Zbawiciel,
Wtedy zrozumiałem, że po to dał mi muzykę
Bym podobnie jak on mógł zostać męczennikiem.




stawiam ziomek



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 14:42:22