gdy

[...] innego) - co nie znaczy że jestem chory :-) - Czy może przebadałeś się na poziom cholesterolu i inne (ogólny stan organizmu) przed przejściem na JEM/NIE JEM i teraz - gdy już trochę czasu minęło Ja sam stosuję ten sposób odżywiania od tygodnia. Widzę sporo zalet, jak np. świetne treningi, brak obciążenia na żołądku w ciągu dnia, mam sporo [...]

Panowie przepraszam, że Wam dupę zawracam w temacie o IF, ale zawsze dostawałem tu dobre rady :) Na siłownie chodziłem jakieś 3-4 miesiące ale teraz póki co nie chodzę. Dieta to przyzwyczajenie, które z niej wyniosłem i zawsze jej trzymam. Dla osoby jeżdżącej na deskorolce (wyczynowo) ile gramów białka polecacie? Ważę 75 i chcę przyredukować do 70 [...]

Od siebie dodam, że Guaranax lepiej stosować, gdy chcemy pobudzenie lekkie, ale dłuższe w ciągu dnia, a przed treningiem lepiej sprawdza się TSE :) Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2013-10-18 15:40:45

[...] że siadam tyłem do wyciągu prosto na krześle i szerokim nachwytem ściągam wyciąg górny do karku, o to chodzi? nic nie jest niezastapione jednak obawiam sie o sytuacje gdy zbyt latwo skeresla sie najlepsze cwiczenie jakie istnieje ... ;-) oczywiscie jesli przypadek medyczny faktycznie uniemozliwia to nic na to nie poradzimy wtedy z reguly [...]

[...] pobudzenie,kupilam spalacz thermo stim Olimpu nie bardzo rozumiem co masz na mysli pod pojeciem - szkod nie wyrzadzi mam na mysli to,że spalacze zazwyczaj radzi się używac gdy dziewczyna chce zrzucić jeszcze kilka kg. a dieta sama przestała już tak działac i potrzebuje wspomagacza - w sensie na końcowym etapie redukcji. Podejrzewam że gdyby [...]

[...] i jak zawsze łapał ode mnie tak teraz ja cały czas chora a on zdrowy :) , poza tym pij koktajle warzywno-owocowe,więcej ryb itd. no i ja jak ostatnio poćwiczyłam chwile gdy byłam przeziębiona to mnie jeszcze bardziej rozłożyło więc lepiej się wylecz :) http://www.janus.net.pl/czosnek_pospolity.htm - tu jest przepis lub pij połączenie [...]

Zdam krótką relacje: Początki były różne - raz pamiętałam,raz nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden [...]

A drugie pytanie, jak już jesteśmy przy treningu pośladków u kobiet. Moja kobita ćwiczyła przed załapaniem roboty i było ok. A teraz, gdy za***a na kuchni prawie codziennie, to jest problem. Mógłbyś doradzić ile minimum musi być treningów siłowych na tydzień, by jakoś to szło? Niekoniecznie szybko, powoli, ale by były efekty. ORAZ - proszę o [...]

[...] wracała do poprzedniej :) zauważyłem, że biceps poszedł o 1 cm do przodu, a waga ta sama. Teraz biorę się na poważnie z redukcją i chce te 5 kg przyredukować. Kupić kreatynę gdy wcześniej nie robiłem masówki i nie mam jakich mięśni zachować? TRoszkę jest, wiadomo, a i widzę, że delikatne przyrosty są.. Widziałem OLIMP Creatine Mega Caps za [...]

[...] wracała do poprzedniej :) zauważyłem, że biceps poszedł o 1 cm do przodu, a waga ta sama. Teraz biorę się na poważnie z redukcją i chce te 5 kg przyredukować. Kupić kreatynę gdy wcześniej nie robiłem masówki i nie mam jakich mięśni zachować? TRoszkę jest, wiadomo, a i widzę, że delikatne przyrosty są.. Widziałem OLIMP Creatine Mega Caps za [...]

Sorry, że tak truję dupę Biniu, ale chcę wszystko zebrać do kupy i raz jeszcze zasięgnąć konkretnej porady. Zaznaczam, że nie jestem na diecie J/NJ - jem 3 posiłki normalnie, ale jesteś bardzo pomocny i dlatego do Ciebie się zwracam :) Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, na start obciąłem do 2300 kcal, [...]

[...] Sposób trzymania z przodu ze skrzyżowanymi rękami najmniej obciąża kręgosłup, ale znowu nie mogę założyć nawet 50% ciężaru co normalnie i sztanga się buja na boki... Czy gdy podczas redukcji ma się często ochotę na pączki, nutelle i inne takie z cukrowe rzeczy to podbić węgle? Myślałem dać białko i tłuszcze na 25%, a węgle na 55%. Moja [...]

Z całym szacunkiem, ale w takim razie po chvj liczysz te kalorie, jeżeli na wieczór robisz sobie codziennie cheata?%-) Ja miałem wilczy apetyt, gdy z redu wchodziłem powoli na masę, i to jest norma, ale należy to trzymać pod kontrolą, mi sie udało dzięki reverse dieting. Zastanów się czy chcesz masować czy redukować, ustal zapotrzebowanie i się [...]

Ja dzisiaj poddałem się z IF. Wytrzymałem tydzień. Źle to znoszę psychicznie. Za bardzo lubię jeść :D Poddałeś się w momencie, gdy już za chwileczkę miałbyś z górki. Mniej więcej tyle trwa okres adaptacyjny, później jest już świetnie. Ja się budzę o 7 i jem najwcześniej o 15, a nie czuję w ogóle psychicznego głodu - coś tam niby ssie w tle, ale [...]

[...] przykładowo raz będę miał na rano, a raz na popołudnie? Nie sądzę, by dało się dużo jadła upchać w 5-15 minutowej przerwie :P nie bedzie latwo ... nie da sie ukryc ze najlpiej JEM / NIE JEM sprawdza sie w stalych porach karmienia... o ktorej bedziesz konczyl gdy bedziesz mial druga zmiane ..? i o ktorej bedziesz mogl zjesc porzadny posilek .. ?

[...] upchać w 5-15 minutowej przerwie :P nie bedzie latwo ... nie da sie ukryc ze najlpiej JEM / NIE JEM sprawdza sie w stalych porach karmienia... o ktorej bedziesz konczyl gdy bedziesz mial druga zmiane ..? i o ktorej bedziesz mogl zjesc porzadny posilek .. ? Ja się przerzuciłem na Jem/Nie Jem głównie dlatego, że nie umiem jeść śniadań, a do [...]

Witam. Chciałbym sprecyzować kilka rzeczy odnośnie diety JEM/NIE JEM Jestem obecnie na redukcji i przestawiam sie z co 3-godzinnego modelu żywienia na JEM/NIE JEM. Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając [...]

Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając post. W DNT rano okolo 8 robię 30 min biegania na bieżni i wtedy również wrzucam BCAA przed oraz podczas aerobów, ale jem od 16 - 21. Czy może to tak wyglądać na [...]

[...] tygodniowy. Ja mam teraz tak, że w DT jestem na zero, a w DNT na dużym deficycie -800kal. Moje DT to prawie same weglowodny, jedyne tluszcze to z jajek i platkow owsianych, gdy tu doloze dodatkowy posilek (nieprzekraczający bilansu tygodniowego) składający się tylko z WW to będzie git :) Jeszcze gorąca prośba- ostatnie pytania: 1. Czyli [...]

[...] przeszedł całkiem na tłuszczówkę WW>20g. Cheat polegał na zjedzeniu czystego jedzenia a były to ziemniaki z piekarnika i ryż paraboliczny na na mleku z miodem :) Odrazu gdy zacząłem jeść odżyłem niesamowicie, energia i samopoczucie poezja. W sumie caly chetat to 1000kal ponad zapotrzebowanie dzienne. Tygodniowy bilans - pozostał deficyt - [...]