gdy

ale z Tysonem Pudzian niemiał by szans...Mike to czysty uliczny fighter,kiedyś widziałem amatorski ilm kręcony w Brooklynie gdy rozwalał 4 gości,bo coś od niego chcieli...masakra

mnie sponsoruje Tyskie gdy tylko jestem na sfd ( a jestem caly czas) jelfa takze mnie sponssoruje

To ładnie pobalowałeś U mnie kulturka, tylko bąbelki. Już od kilku lat udaje mi się 'czasami' nie nażreć na święta, czy schlać przy jakiejś okazji. Bo to trochę szkoda, gdy np. jedziesz 3 miesiąc na ostrej diecie, a tu taki odpał. Kiedyś sobie tego nie wyobrażałem, ale z wiekiem priorytety już inne.

[...] się przez 9 godzin; cały czas w kucki, bo zajmowałem się głównie felgami i generalnie dołem karoserii. Masakra, umierałem po tym. Tam się właśnie odzywał rasizm, gdy jakiś czar... afrykanin paluchem pokazywał mi, że gdzieś tam jakaś kropka syfu została. Zabiłbym go wzrokiem. A ogród to też wtedy - ot, liście z podjazdu, trawnika [...]

A ja myslalem ze Ibok na sucho lecial a swoja droga ost raz o takich dawkach czytalem gdy widzialem rozpiske andreza munzera Najlepsze jest to ze 80kg szymapns ma wiecej sily od czlowieka i to na sucho a teraz wystarczy pomyslec ile sily ma goryl. Swoja droga natury i barier genetycznych sie nie oszuka no ale kazdy w zyciu ma jakis cel i [...]

Ułożenie stóp musi byc takie abys utrzymał równowage, gdy bym ustawił nogi w jednej linii myslał bym o utrzymaniu równowagi a nie o napinaniu , pokazywaniu miesni.Stopy sa troszke węzej ustawione niż szerokosć ramion to mi daje pewna pozycje , stabilna.Ta poza jest demonstrowana praktycznie na końcu porównan a tu juz człowiek ma naprawde [...]

Dzięki Przemku za wyjaśnienie tej pozy - tego mi brakowało, bo zawsze gdy pozuję skupiam się niepotrzebnie, żeby się nie przewrócić. A do innych poz masz również jakieś złote rady? Będę naprawdę wdzięczny. Pozdrawiam

[...] mam nadzwyczaj dobre co mnie trochę dziwi, bo na 40 dni przed zawodami poprzednimi pamietam ze sie robiłem bardzo słaby,ale moze za pare dni ten okres przyjdzie a napewno gdy zaczne pic 10 litrów wody dziennie wtedy będe napewno osłabiony. No wydaje mi się że wszystko idzie dobrze i waga bedzie idealna na zawody.Jak wiecie trenuje 6 razy w [...]

Podczas redukcji gdy muszę zbić wage drastycznie odejmuje węglowodanów i dodaje produktów białkowych ale symbolicznie np. zamiast 100g ryzu zjadam 80 g a zamiast 140 g np piersi to 160 g .Wielkiej róznicy nie ma, jak dla mnie dla innych moze jest.I tak uwazam ze wszystko zalezy od intensywnosci aerobów.

Dodam budujac masę czy podczas treningu na siłę nie przytyłem na wadze ale umięsnienie ulegało zmianie pozytywnej, jest to trochę przerazajace gdy te centymetry wypracowane sie traci ale efekt końcowy jest tgo wart.a co do treningu pozwolisz ze opisze go jutro ok.

A ten interwał gdy trening będzie lżejszy po cięzkim interwale pozesz jeszcze uzupełnic zapotrzebowanie org carbo.

[...] to spotkanie w Efekcie znam juz tą siłownie dobrze mi sie tam wykonuje zaplanowany trening wiem co gdzie jest nie musze niczego szukac a to dla mnie bardzo wazne , nie lubie gdy musze czegos szukac podczas treningu lubie mniec wszystko pod reka aby skupic sie na tym co mam do zrobienia , nie lubie jak mnie cos rozprasza, nie wiem jak wy ale ja [...]

[...] ciała w banana, bo potrafię stać na rękach bez ściany i może nie jest to idealnie prosty handstand, to chociaż ani trochę nie przypomina tego banana :D Ponadto faktycznie gdy głowa jest na wprost bólu nie ma, nie mniej jednak balans jest zdecydowanie trudniejszy i utrudni mi m.in. naukę stania na jednej ręce. Edit: Ale myślę że masz rację, i [...]

Śniadanie - tu jajecznica II posiłek - sałatka z kurczakiem ? III posiłek - tu sałatka z jajkami IV posiłek - jeżeli twaróg nie ciąży Ci na brzuchu gdy ćwiczysz, daj 1/2 tego co jesz na noc - zmiksuj z kefirem, do tego te bany/ryż biały . V posiłek- tu kurczak z ryżem. VI posiłek - twaróg z oliwą

W poniedziałki i piątki mam pół godziny biegu na treningu. Gdzie dodać trzecie aeroby? środa nie wchodzi w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie. wtedy gdy Ci pasuje HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego [...]

lepiej gdyby był w dzień wolny, nie wiem jak wyglądają sparingi na judo, ale ja np gdy mam bokserskie, traktuje to jako hiit. I tak jesteś obciążona bardzo, więc nie ma co tego pogłębiać. Jak jest lekko na siłowni, to skróć przerwy, czy dołóż ciężaru .

Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam owoców albo [...]

[...] i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. SLUSZIE NIBY 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam [...]

mi tylko gdy zasłużę %-)

Też uważam, że Cain to wygra lepszy klincz i zapasy no i kondycja. Co do Miocica to lepszy na dystans i półdystans. Cain musi uważać na prawy, gdy będzie skracał dystans, bo Miocic ładnie w półdystansie załatwił nim Andreia i Werduma. Miocic będzie starał się trzymać Caina na dystans i wykorzystywać swoje umiejętności bokserskie na dystans tak [...]