Lowcarb - jakie proporcje btw?

Od dzisiaj, dotąd byłam na Montignacu, ale przestałam chudnąć

to slabe samopoczucie jest normalne
za kilka dni przejdzie (powinno jak nie bedziemy sie martwic, objawy czesto przypominaja poczatki grypy a to nie jest mile )

pamietaj ze w dietach niskoww (tak jak i w montim jak i w kazdej diecie) chodzi o to aby zjadac mniej niz sie spala
ot cala magia - niestety
zaleta niskoww jest (u wiekszosci) brak glodu a co za tym idzie mozliwosc obnizenia kalorii
i NIE ZAPOMNIJ O WAZRYWACH - czesty blad poczatkujacyhc na dietach niskoww
powodzenia

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

i NIE ZAPOMNIJ O WAZRYWACH - czesty blad poczatkujacyhc na dietach niskoww

> jak zapomnie to raczej nie umrze a nawet może jej to poprawić m.in trawienie; kwestia indywidualna
ja często zapominam



"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

na razie bedzie zyla, ale jak powiem ze nie ma na to zwracac uwagi to ie bedzie zwracala pozniej a to juz nie jest dobre
podtrzymuje swoje warzywa sa potrzebne oczywscie nei w nadmiarze - indywidalizm
btw
masz juz odpowiedz na moje prv pytanie??
jak cos wiesz czekam na maila

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Tak sobie pomyślałam,że dotyczas zjadałam jak nic ok. 2000 kcal, a teraz 1300 - czy to aby nie zbyt duży szok dla organizmu. Ułożyłam sobie dietę, podam prykład na dziś, proszę o ocenę:
śniadanie: 6.30
kawa anatol z dodatkiem mleka 0,05% (3 łyżki) - nie liczę tu składników, bo chyba nie warto
makrela wędzona (80 g) - ok. 178 kcal, 16,5 B; 12,5 T; 0 W;
jajko (ok. 33 g) ok. 49,5 kcal, 4,1 B; 3,5 T; 0,3 W;
ogórek zielony (100 g) ok. 15 kcal, 0,7 B, 0,1 T, 2,9 W;
papryka czerwona (40 g) ok. 13 kcal, 0,8 B; 0,2 T; 5,15 W,
mały plasterek cebuli nie liczę.

II śniadanie 9.30

ser biały odtłuszczony (100 g) ok. 100 kcal, 20 B; 0 T; 3,5 W;
smietana 36% (2 łyżki po ok. 20 g)ok. 136 kcal. 0,8 B; 14,4 T, 0,8 W,
1,5 łyżki mrożonych jagód ok. 7 kcal., 0 B, 0 T; 1,7 W,
odrobina słodzika i cynamonu
1 łyżka otrąb pszennych (4,6 g) 0,8 B; 0,2 T; 0,9 W.

posiłek w pracy ok. 12.30

sałatka:
1/3 puszki tuńczyka w sosie własnym (40 g), 42 kcal; 7,7 B; 0,8 T; 0 W,
1 jajko (33 g) 49,5 kcal; 4,1 B; 3,5 T; 0,3 W,
2 plastry sera edamskiego (po 20 g) 126 kcal, 9,8 B; 8,8 T; 1,6 W,
majonez (2 łyżeczki - 10 g) 62 kcal, 0 B; 6,8 T; 0,2 W,
mały plaster cebuli,
ogórek zielony (100 g) 15 kcal, 0,7 B; 0,1 T; 2,9 W,
papryka czerwona (40 g) ok. 13 kcal, 0,8 B; 0,2 T; 5,15 W,

na obiad planuję rybę: (ok. godz. 16)
morszczuk (100 g) 89 kcal, 17,2 B; 2,2 T; 0 W,
ok. 1/3 jajka 16,5 kcal, 1,3 B; 1,2 T; 0,1 W,
sezam do panierki (nie wiem jak to policzyć),
2 łyżeczki oleju do smażenia 90 kcal 0 B; 10 T; 0 W
ogórek kiszony lub sałata

W zależności od tego ile zjem na obiad (czy jedną porcję ryby czy więcej), postaram się dostosowac do tego kolację - najprawdowpodobniej tuńczyk w sosie własnym. I to tyle. Trochę małe te porcje, ale cóż. Nadal mam zawroty głowy, ale można się do tego przyzwyczaić. Zauważyłam,że przy tak małej ilość węglowodanów spłaszczył mi się brzuch, większa ich ilość powodowała,że był wzdęty nieco. Żeby jeszcze ten tłuszcz zginął, ale muszę cierpliwie poczkać. Pojawił się pewien problem, mam wrażenie, że spowolniła mi się przemiana materii, a to źle znoszę, ale myśle, że sobie z nim poradzę.
Przy wyliczaniu wartości posługiwałm się kalkulatorem żywieniowym (Zdrowe życie), tabelami (optymalni - centrum i dieta optymalna) oraz informacjami podanymi przez producentów żywności.
pozdrawiam
andrea_l

za duzo ryb a za malo miesa jak na moj gust i za duzy skok kaloryczny

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

co do ryb/mieso
jak sadze kwestia gustu dominuje tutaj ??

jesli obecnie jadlas 2000 kcla (policz dobrze!!) to faktycznie skok do 1300 jest zbyt duzy
zmniejszaj po 10% (200 kcal) i obserwuj efekty

ww licz tylko aktywne (ww-blonnki=aktywne ww)
PS
mam nadzieje ze kolega Paleo bedzie nam czesciej pomagal w dziale i udzielal swoich celnych rad
PS2
ocene diety pozostwiam kanarkowi, wyspecjalizowal sie w tym (toz mnie ptaszysko zabije )

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam owoców albo orzeszków. Wiecej tych kalorii zapewne wyszłoby mi, gdybym uwzględniła na obiad posiłek węglowodanowo-tłuszczowy np. spagetii z sosem pomidorowym - którego potrafię zjeść bardzo dużo. Jeszcze raz sobie to wszystko przeanalizuję, może do południa trochę zwiększę ilość kalorii, bo po podliczeniu dzisiejszego dnia, to trochę mało, a na kolację nie zjem samego tuńczyka tyle,żeby mi wyszło 300 kcal. A z tymi rybami, to tak mi sie jakoś dziś ułożyło przypadkowo - jem też mięso.
andrea_l

Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy.

SLUSZIE NIBY

1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam owoców albo orzeszków.

A LICZYMY WSZSYTKO CHOC PAMIETAMY ZE TO TYLKO PRZYBLIZENIE

Wiecej tych kalorii zapewne wyszłoby mi, gdybym uwzględniła na obiad posiłek węglowodanowo-tłuszczowy np. spagetii z sosem pomidorowym - którego potrafię zjeść bardzo dużo. Jeszcze raz sobie to wszystko przeanalizuję, może do południa trochę zwiększę ilość kalorii, bo po podliczeniu dzisiejszego dnia, to trochę mało, a na kolację nie zjem samego tuńczyka tyle,żeby mi wyszło 300 kcal.

NIE ROZUMIEM

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Ostatnie zdanie dotyczyło dzisiejszego dnia, bo po przeliczeniu wszyskich kalorii wyszło mi 1000, więc za mało. Przedostanie zdanie dotyczyło czasów, gdy byłam na MM, myślę że zjadając spagetti kalorii było więcej niż wtedy, gdy na obiad był kotlet z piersi kurczaka.