gdy

Jak robie ta A6W to w trakcie robienia 1 serja strasznie bola mnie dolne miesnie brzuch ( bodajrze zwa sie prostownikami ), a gdy robie juz kolejne to przestaja bolec za to naprawde zaczynam czuc miesnie brzucha, tak jak i pozniej przez jakies 30-60 min po treningu :D A i jak w 6 cwiczeniu nie opuszcza sie nug tak zeby dotykaly ziemi to sa lepsze [...]

[...] przerwę między seriami (raz tak zrobiłem) to po jej skończeniu nie czułem mięśni przy następnych ćwiczeniach - "odpoczęły" co w tym treningu jest niedozwolone. Natomiast, gdy nie stosuję przerw mięśnie naprawdę mocno palą i "czuję", że coś się dzieje. Poza tym dzisiaj zaliczyłem 9. dzień i widzę coraz wyraźniejszą kratkę :)

No wiec zaraz dam tutaj 3 fotki po 30 dniach treningu. Robione były zaraz po ćwiczeniach w świetle domowym bo wtedy widać najlepiej efekty. Osobiście jestem bardzo zadowolony z treningu brzuch się bardzo wzmocnił i wyrzeźbił moze nie jest ona tak bardzo widczony jaki jest na prawdę. Gdy napinam mięsnie to czuje, że na prawde wszystkie mięsnie są [...]

pisze po raz kolejny. Do ćw. a6w potrzebna jest tylko duża wola!!!!. Dieta + aeroby stosujemy wtedy gdy chcemy, nic nie jest na mus. Po prostu jeśli chcesz mieć lepsze efekty to będziesz to stosowac.

ad 1. cwiczac a6w działa na brzuch a nie na ciało ad 2. wpisz w "Szukaj" efekty a6w , albo samo a6w i znajdziesz ad 3. masz zrobic tzw "spięcie" w momencie gdy poczujesz napięcie w mięśniach.

sprubuj robić to dokładniej,wolniej i przytrzymac 3 sekundy gdy poczujesz napięcie(oczywiście podczas ćwiczenia masz napięte mięśnie brzucha). Thx za Soga, ale nie wszedł

[...] nie rozrużnia sie tu ludzi na zaawansowanych i nie... niektórzy przy 14 dniu dopiero mogą sie zacząć męczyć a inni już przy 1 będą sie spinać i jęczeć bo zakwasy. Sentinel: gdy biceps pocisniesz to też on jest wiekszy i twardszy po treningu a "flaczeje później" i na drugi dzień wogóle nie jest taki.Wec z tymi mięśniami jest tak samo, a [...]

Mam problem przy cwiczeniu 1 i 3 (chociaz w innych tez oprocz szostego i rowerka) cos strzela mi chyba w kregoslupie nie boli mnie to ale jakby kręgi mi przeskakiwaly i to jest glosny gluchy odglos pojawia sie w momencie gdy opuszczam noge, wie ktos moze co to jest?

[...] czemu nie startuje w Arnoldzie? Odpowiedź jest bardzo prosta, wręcz oczywista i jeśli choć trochę interesujesz się tym sportem to powinieneś ją doskonale znać. Pudzian nigdy nie był i nigdy nie będzie najlepszy na gigantycznych ciężarach, gdzie zawodnicy muszą robić wielką masę by chronić stawy przed poważnymi kontuzjami (taki mistrz jak [...]

łojesus ale dołożyłeś trening !... ja bym go na 2 osoby podzielił Mój kumpel kiedyś ćwiczył 6 razy w tygodniu...po jakimś czasie jego treningi były robione od niechcenia z braku siły i energii = zerowe przyrosty. Gdy spróbował ćwiczeń 3 razy w tygodniu był pełen zapału i nie mógł doczekać się kolejnego treningu. Gdy do niego sie [...]

moj rekord na 60m wynosi 8,01s ustanowiony w 2 gim., gdy mialem juz poltora roku stazu . Teraz moze i bylby rekord wiekszy, ale go nie mierzylem - bo normalnie startuje by sie 'poscigac' i wtedy czas nie ma znaczenia, wazne by wygrac z przeciwnikiem. Podobnie przy setce . Na 200 nigdy nie biegalem na czas.

[...] w tak niskim zakresie powtórzeń. Nie będę się chwalił wynikami siłowymi. Robię maks swoich możliwości, ale nie biorę zbyt dużo. Chodzi Ci o to, że 5x5 nie nadaje się, gdy mogę podnieść duży ciężar czy mały? Nie robię wszystkiego 5x5, np. drążek i poręcze 3xMAX. Aw ćwiczeniach, które robię systemem 5x5, osatnia seria czasami dochodzi do [...]

O sparingach Mannego - To nie były świetne sparingi. Manny radził sobie dobrze tylko wtedy, gdy tego naprawdę chciał. Za dużo się bawił, a powinien bardziej się skupiać. Mam nadzieję, że w Wild Card Gym nie będzie się tak zachowywał. Kondycja nie jest już problemem. Musi być nieco bardziej aktywny i skupiony. Gdy Manny chce pokazać co potrafi, to [...]

A po co, co tydzień? Ucinki robisz, gdy przychodzi w redukcji zastój, wcześniej nie ma potrzeby ;-) Skoro waga leci, obwody maleją to idzie to w dobrym kierunku. Gdy pojawia się pierwszy zastój proponuję rotację węglowodanami, w dni treningowe jeść tyle ile jesz, w dni nietreningowe mnie (ujmujesz z węgli). Ale są przypadki, że ujmuje się i z [...]

[...] za pomocą kleju. Klej nadaje rakietce szybkość i rotację. Klejenie jest niezbędne do gry, lecz po iluś tam klejeniach na okładce zbiera się warstawa, którą trzeba ściągnąć, gdyż rakieta staje się cięższa niż zwykle. Im więcej razy ściągamy klej, tym bardziej mamy zużyte okładziny, z których razem z klejem odchodzi podkład (coś w rodzaju gumowej [...]

Powinieneś zrobić rezonans magnetyczny. Być może jest lekka uwypuklina i jeśli zaczniesz prócz ćwiczeń siłowych wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne to nic się nie stanie. Jeśli jednak ją zlekceważysz przekształci się w przepuklinę (nie mylić z tą brzuszną) a wtedy większość lekarzy powie, że tylko operacja. Wiem bo ja chodziłem z tym przez kilka [...]

uwidocznienie miesni i wrazenie wielkosci OK czest o tak sie dzieje gdy zrzucisz nieco tkanki tluszczowej ale przyrosty (nawet niewielkie) to cenna informacja korzystaj - wracaj do cwiczen i raportuj dalej ! :-)

Janas go skrzywdził Rasiaka wystawiając go do meczu gdy był kompletnie bez formy i to nie raz Miejmy nadzieje że to się zmieni

[...] poniewaz byloby to nie sprawiedliwe co do reszty pilakrzy np: Piechna Jelen, Sagan czy kto tam inny. Rasiak wogole sie nie rozumie z tymi pilakrzami co graja w kadrze, a gdy nie porozumienia na bosiku to nic z teog nie wyjdzie, no hyba ze cos zlego!! Ale moi drodzy Janas i tak go zabierze wiec sie nie martwcie naszego pupilka nie zabraknie na [...]

Narazie nie jest na sprzedaż bo "koguty" jeszcze nikogo na atak nie kupiły a na puchar afryki wyleciał Mido więc sytuacja może się zmienić, gdy Tottenham podpisze z kimś kontrakt. Póki co trzymają Rasiaka, bo nie chcą ryzykować, nie chcą dopuścić do sytuacji w której Jol będzie miał do dyspozycji tylko 2 napastników.