gdy

Dieta!!! A gdy brakuje czasu na zjedzenie posiłku ratuj sie gainerem w tych godzinach.

Powinienes sam wyczuc ile przerwy potrzebujesz. Gdy poczujesz, ze jestes gotowy do nastepnej seri to ja robisz. Jesli nie umiesz tego wyczuc, to ogolnie 2-3 min zdr.

a w przypadku gdy ustawię bieżnie na wysokość 14 z 15 możliwych stopni i prędkość 4,5km/h i tak okk 20-30min , tętno ok> 150, zaczynam teraz cardio na spokojnie żeby coś tam metabolizm ruszyć i palić lekko fat. Co o tym mylicie?

no ja waże jakieś 78kg a gdy już ciągne 70kg to musze prosić kolege żeby mi usiadł na udach, troche głupio to wygląda ale nie mam innego wyboru

[...] Nie można więc jednoznacznie określić tego co będzie lepsze dla Ciebie, nie widząc nic na Twój temat, ani też co będzie lepsze dla większości z nas. Z reguły w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki zakłada się wykonywanie większą ilość serii na duże partie mięśniowe, jak nogi, czy plecy. Im większe partie mięśniowe, tym również [...]

Gdy zmasujesz bary napewno bedziesz ygladac lepiej. Cwiczenia takie jak wyciskanie na plaskiej na braki czy drazek poszezaja (chyba) kosciec wiec tez bedziesz lepiej wygladac lecz to zajmuje dosyc duzo czasu. Krzych666 pisal art o tym poszezaniu koscca.

Jestem na diecie tylko gdy jestem na cyklu no i po.a pytania o trening nie zrozumiałem

mi mój okulista powiedział gdy zapytałem się go o pytania siłowe że z moją wadą wzroku (- 4.50 i 5.00) to mogę zostać nawet trójboistą :D

[...] jaki on jest. Z tego też względu jedyne co można doradzić, to podstawy istotne dla każdego. Będzie to bez wątpienia witamina D3, omega 3, ewentualnie odżywka białkowa gdy pojawia się braki w diecie: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_D3_+_K2_200tab-opis40563.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html [...]

Odżywkę białkową stosujemy w celu uzupełnienia braków białka w naszej diecie. W sytuacji, gdy nie mamy czasu, czy ochoty na pieczenie, smażenie, gotowanie mięs, ryb, jajek lub nabiału, to uzupełniamy je odżywką białkową w takiej ilości, ile potrzebujemy według naszego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy. Polecam poczytać więcej na ten temat w [...]

Rozumiem że chodzi o dietę masową. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest [...]

Za jakis okres czasu bede ciagle na 0 - warto co tydzien dodawac coraz wiecej smiecia i w momencie gdy pas sie ruszy w gore - odpuscic? Bede wiedzial na ile moge sobie poxwolic

środek z daa _ ale uważaj na prolaktyne __ po pct dobrze jest przywalić provi gdy w cyklu były nandrolony

[...] stosowane środki mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego należy wiedzieć jakie parametry kontrolować, w jaki sposób je zabezpieczać oraz co robić, gdy już zacznie dziać się coś złego.Juz powinno się sprawdzić przed cyklem . Morfologia + rozmaz CRP Glukoza Lipidogram Jonogram pełny Panel wątroba Mocz + kreatynina [...]

Technika jest dobra a gdy ciezar zwieksze to poporstu nie zrobie tylu powtorzen ile powinienem...

[...] żeby sensownie ocenić Twoją technikę bo jesteś początkujący. Nie ma się co żyłować z ciężarem tylko spokojnie progresować i dbać o technikę bo ona zaowocuje w przyszłości gdy ten ciężar zacznie być wymagający. Jest sporo ciekawych filmów na yt z wyciskaniem leżąc to chyba jedno z lepiej udokumentowanych ćwiczeń. Poza tym też musisz czuć czy [...]

w sumie fajnie gdy ma sie dobre sluchawki z bassem lub glosniki https://www.youtube.com/watch?v=-9X8y5lFPoc

[...] się utrzymuje dany stan jeżeli kilka dni to nie ma sensu robić gastro i kolonoskopii. Najpierw stosuje się doraźne leki, jak iberogast, probiotyki, zmiana diety a dopiero gdy to nie pomaga robi się badania. Może facet ma chwilowe zaburzenia czynnościowe układu pokarmowego, nie ma potrzeby od razu robienia takich badań. W sumie to niewiele [...]

Posiadanie gazu jest dozwolone od lat 18, w przypadku gdy osoba niepełnoletnia poddana kontroli bedzie miec przy sobie gaz,pojawia sie pytanie SKĄD GO MA,Kto sprzedał itd.. różnie to moze zostać potraktowane W przypadku obrony koniecznej z użyciem gazu pieprzowego przez osobe niepelnoletnia może zostac to potraktowane łagodnie przez sąd po [...]

Clen wdłg odczucia słyszałem, że dobrze jest zacząć od 20 i sprawdzać termometrem temp i gdy spadnie poniżej 37 stopni to dodać tabsa. Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie i oczywiście brać 2 ty on i 2 off? :) Pozdrawiam