gdy

oto przepis na kurczaka w sosie brokułowym :) cyce umyte,osuszone,doprawione tylko pieprzem i odrobiną soli - poleżały koło godzinki i do parowara na ok. 30 minut. Po tym czasie odpoczęły trochę. Teraz sos Brokuły - cała paczka została wrzucona na ok.750 ml wody,w której była rozrobiona 1 szt. kostki rosołowej i wciśnięte zostały 3 duże ząbki [...]

ŁOSOŚ NA SZYBKO LOW CARB EDITION Składniki : - Łosoś - Marchew - Przyprawa do ryb (kamis) - Cytryna Wykonanie : Rozgrzewamy grilla elektrycznego. Marchew obieramy. Gdy już ją obierzemy. To obieraczką skrawamy chude długie "pasy" marchwi. Ciężko to opisać %-) Rybkę mocno doprawiamy przyprawką do rybek :-) Wrzucamy na grilla, najlepiej pod [...]

LECZO Z KURY LOW CARB Składniki : - 650g piersi z kurczaka - pół papryki czerwonej - pół papryki zielonej - pół papryki żółtej - dwie papryczki pepperoni - dwa ząbki czosnku - jedna cebulka - jedna marchew - jeden duży pomidor - dwie łyżeczki koncentratu pomidorowego - 100/150ml bulionu z kostki rosołowej - 2 tab. słodzika - Przyprawy : papryka [...]

Najprostszy chleb zytni: Potrzebne skladniki: maka zytnia typ 2000, 500g 15-20g drożdży lyzeczka cukru troche letniej wody opcjonalnie: kminek, pieprz, sól/vegeta Drożdże posypujemy cukrem, zalewamy malą iloscia ciepłej wody, tak tylko by sie rozpusiło wszystko ładnie, odkladamyw cieple miejsce i przykrywami sciereczką czy czymś tam %-) Jak [...]

[...] wystarczy. Jeżeli chodzi o suplementcję, to dla osoby początkującej wystarczą podstawy. Będzie to witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa, która zawsze może się przydać w sytuacji, gdy nie mamy czasu, ochoty na pieczenie, gotowanie, czy smażenie mięs lub ryb. Jak na tę chwilę nie ma potrzeby kupowania większej ilości różnego rodzaju suplementów.

[...] trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]

[...] w Arlington w Teksasie, McKee powiedział dziennikarzom, że musi wycofać komentarze na temat porzucenia wagi piórkowej. "Myślę, że (powiedziałem to) pod wpływem chwili, gdy byłem trochę podekscytowany i niezadowolony z wyniku - tak, nie byłem wtedy tym zainteresowany" - powiedział McKee. "Nawet po pierwszej walce nie było takiego [...]

[...] ?? wszystko mi pomału idzie, ale najgorzej jest z bicepsem.. prawie, ze stoi w miejscu .. poszedł odkąd ćwiczę jakiś 1cm ... a w klacie przyszło 5-6 cm, i tu efekt widać.. gdy zaczynałem na ławce wyciskałem tylko 55 kg teraz juz 75 kg i ciągle stoi to w miejscy ... na początku dobry miesiąc i było + 5 kg teraz nic ... a tu jakieś zdjęcie, [...]

napisalem wszystko we wstepie kcal zwiekszalem powoli a gdy pojawil sie zastoj coraz szybciej az doszedlem do 4k wtedy nagle zaczal sie przyrost ale jedynie w pasie^^ ofc zrobilem roztrenowanie przed splitem;p intensywnosc to 2-3 min przerwy miedzy cwiczeniami;p plan silowy?^^ nigdy takiego nie ukladlem;d a dieta jak? dalej masowa w tym czasie?

Witam ponownie, mam kilka pytań. Jak mam pierwsze zmiany to siłownie robię ok. 18 przed siłownią biorę BCAA + kreatyne, gdy skończę siłownie czuję się tak pobudzony, że mam ochotę iść pobiegać. Tak jak dzisiaj zrobiłem klatę później poszedłem pobiegać 5 km. Wróciłem wziąłem BCAA i kreatyne. Dużo opinii jest by nie biegać po siłowni, a wy co o [...]

A ja wolalbym zeby na silownie nie przychodzily dupy, a jak juz to pojedynczo. Raz, ze nie moge sie dostatecznie skupic, gdy obok chichocza jakies panienki, dwa jak siada takie na jakiejs maszynie i zaczna nap*****lac, to trzeba sie upominac o zejscie bo inaczej nie da rady.

[...] efekt tłumienia apetytu - naprawdę jestem wręcz zaskoczony, muszę się pilnować żeby pamiętać o posiłkach bo mój organizm o nich zapomina. A co do porównania z TLF to wolę gdy kofeiny jest jednak mniej tak jak w TStim. Działanie napotne również mocne. Pamiętajcie ze to nie są cudowne kapsle i że trzeba dodać od siebie pracę (cardio) i silną [...]

[...] TS oraz to co zawiera kofeine (kawa itp) jestem na diecie wysokobialkowej a zarazem niskoweglowodanowej i niskotluszczowej - ale w tym chyba nie tkwi problem bo wczesniej gdy bralem karnityne i TSE tez taka mialem i bylo ok. Kawe pije sporadycznie max. 1 dziennie rano w pracy (3 w 1) wiec to tez raczej nie to. >> wtedy bedziesz wiedzial [...]

naprawde trudno doradzac gdy jest jakis problem medyczny :( poszukaj moze w okolicy lekarza ktory pracuje ze sportowcami - oni lepiej potrafia wczuc sie w skore pacjenta powiazanego ze sportem :D faktem jest ze ludzie z roznymi schorzeniami moga cieszyc sie silowania przy odpowiednim podejsciu - choc niestety nie zawsze :(

[...] przed aerobami porannymi, natomiast nadaje się do "użytku" w ciągu dnia, np. Przed posiłkiem, albo zamiast kawy. Nie powoduje także problemów z zasypianiem, nawet gdy zostanie użyty w godzinach rozsądnie wieczornych 17-19. Ogólnie produkt lepszy od niedziałającego Thermo spida (nie wiem dlaczego jest jeszcze w sprzedaży)Jak na nasze [...]

zamiast sie cieszyc ze lapiesz czyste miesko to narzekasz przykladowo tracisz wtedy czas na redukcje gdy w tej samej chwili mozesz lapac czyste miecho i wygladac kozacko w pelni

[...] kofeina? moze sinerol mi nie podchodzi? a moze inny skladnik Probuje dojsc do tego co mi nie sluzy zeby nie kupowac odzywek z tymi skladnikami, bardzo sie przerazilem gdy serce mnie mocno uciskalo i do tego scierpla mi lewa reka juz myslalem ze... Wszystko na szczescie wrocilo do normy i chce sobie to wszystko poukladac. Co moglo mi nie [...]

Nie celebrtyka, a dobry sportowiec. :-)) Kto śledził mój poprzedni dziennik ten wie, że na początku miałam mieszane uczucia co do swojego miejsca w tym sporcie. Teraz wiem, że nie można liczyć na łut szczęścia, fuks czy jakiś cud... albo się nadajesz, albo nie. {{:-( Gdy czytasz takie opinie od ludzi, którzy siedzą w tym od lat, zdajesz sobie [...]

[...] życiu tam takiego spędu nie widziałam i te bezcenne spojrzenia przeciętniaków kiedy wyciągam z torebki pudełko. Jakoś nie miałam ochoty na jedzenie fast foodów, tym bardziej gdy widzę grubasów z oponami obżerających się hamburgerami. Brrrrr...! Późnym wieczorem pojechałąm na siłkę zrobić trening klatki + bicepsy + tricepsy + brzuch. Było już [...]

Lubię proste rozwiązania. Tym bardziej na redukcji nie kombinuję, gdy forma się poprawia. Nie można zjeść ciastki i mieć ciastki... }:-((( - albo forma albo żarcie. %-) Posiłek 1 to omlet z białek i owsianych, olej kokosowy i owoc. Kolejne 4 to pierś z koko, ryż jaśminowy i warzywa wymiennie - pomidor, ogórek zielony, szpinak, brokuły, fasolka [...]