[...] chociaż wcześniej nie było to dla mnie tak istotne. Pepo, zdjęcia konkretne. Co do mleka to fakt, że spowalnia wchłanianie jednakże nie tak bardzo. Zwłaszcza po treningu gdy organizm z powodu zapotrzebowania i tak szybciej wchłania pokarmy. Teoretycznie cytrusy wpływają dobrze na trawienie mleka i chyba faktycznie tak jest. Jak jadłem [...]
[...] sprawic by nogi jeszcze bardziej sie umiesnily a tez stracily troche z objetosci, czy nie ma takiej mozliwosci? Po 4 Na brzuch wybralem Abs2 robilem juz kiedys ale wtedy gdy doszedlem do etapu gdzie byl drazek mialem problem, bo mialem slabe rece, teraz mam wiecej sil i na spokojnie sobie poradze. Wiec jezeli chodzi o brzuch to sprawa [...]
[...] mam dziwne wrażenie, że jakby mniejsze obciążenia działały na jakieś inne włókna w tych samych mięśniach. Czuję mięśnie po takich ćwiczeniach ale jakoś inaczej niż wtedy gdy ćwiczę na większych obciążeniach. i o dziwo niekiedy też trudno mi sie wykonuję ostatnie powtórzenia, a biorąc pod uwagę mały ciężar powinno być bardzo łatwo. Kris, [...]
zmierzyłem przed chwilą i jak było tak jest nie ruszył bic ale tak juz myslałem gdy wchodziłem na 5-tki dlatego teraz w nastepnym dam podciąganie podchwytem + obciazenie a wywale z planu wiosło. Ogólnie ten 1-wszy hst jets dopiero takim planem gdzie poznajesz co Ci lezy a co nie.
uu to to az tak waskiego chwytu nie stosowalem hehe. a wtedy gdy sie opuszczasz to rozprostowujesz rece do konca??? przedramiona ci sie nie stykaja ze soba prawda?? spoko wiec mnie przekonales do tego planu:)
[...] reszta zasad bez zmian. Pytanie dotyczy nastepujacej kwestii, bo moglem cos pomieszac. Stosuje 3 serie dla 15 tek oraz 2 dla 10 tek. I teraz pytanie jest nastepujace, gdy dochodze do ostatniego dnia 15 tek, cwicze na maxach, nie mam fizycznej mozliwosci wykonania 3x max serii. Wykonam prawidlowo 1 serie na max obciazeniu, ale w 3ciej ilosc [...]
[...] 10tki 30powt, 5tki 20powt, 5neg ok 10-25powt : ilosc powtorzen jest trzymana prawie na tym samym poziomie a ciezary ida znacznie w gore. I teraz pytanie jest nastepujace, gdy dochodze do ostatniego dnia 15 tek, cwicze na maxach, nie mam fizycznej mozliwosci wykonania 3x max serii. Wykonam prawidlowo 1 serie na max obciazeniu, ale w 3ciej ilosc [...]
tak, tylko wtedy nie zrobisz ich w ten sposob jak napisales bo nie bedzie mial ci kto pomoc przy ruchach oszukanych.... dlatego gdy cwiczysz sam lepiej zastosowac się do dwoch kolejnych sposobow.... ale nie powiem ci juz, który z nich jest lepszy, poniewaz zadnego nie stosowalem hehe... do tej pory przyznam sie, zrobilem tylko 2 HST z czego ani [...]
mieso z cyca czy ogolnie bialko nadaje sie do kazdego posilku, jednak gdy masz takze w opcji mieso tluste to daj je przed treningiem, a cyca zjedz po treningu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-03 11:53:03
Ta odzywka by sie bardzo przydala, akurat na start dnia z owocem i mlekiem w sam raz. Nie jest ona koniecznoscia gdy bys dal jescze jeden posilek rano, szkoda tych miesni zeby spadly. Do 1 i 2 posilku doaj chociaz orzechy i jakis owoc.
Kashey, no dokladnie jesli max wynosi 35kg to zaczynasz od 22, 24 az w ostatnim treningu robisz 35. Chodzi Ci o to, że jesli nie bedziesz staral sie wyciskac wiecej to Ci sila nie podskoczy tak? Jesli tak to tym sie nie martw. Gdy zaczniesz cwiczyc to sila i tak bedzie rosnac. Najwazniejsza jest progresja. Jesli ja zachowasz to sila bedzie szla w [...]
to w kiblu się chowaj z kiełbasą%-)}:-( spokojnie nie musisz tak robić. Wieczorem robisz koryto na cały dzień i tak jak paweł pisał, 1.śniadanie 2.obiad w pracy 3.koryto po pracy 4.przed siłka 5.papu po siłowni 6.jak czas pozwoli a będzie mało kcali wpc przed snem nie będziesz dawał rady stałego zarcia to w płynie (ale tylko gdy czas nie pozwoli)
[...] pisząc iż moje "turlanie się " po ostatnich miejscach na ME i MŚ spowodowane było zbyt małą masą mięśniową. Uważam, że nie należy twierdzić iż ktoś stosuje doping gdy nie ma się na to dowodów. Posądzając o doping wszystkich zawodników, którzy osiągają sukcesy, wrzucamy kamyk do własnego ogródka! Jest coraz więcej ludzi ćwiczących lecz [...]
[...] Myślisz, że jak masz zielony kolorek to jest to powodem do niesłusznej solidarności i przejawów słownej agresji? moralizowac chyba umoralniać Śmieszne są sytuacje, gdy ktoś próbuje kogoś poprawiać, gdzie tak na prawde nie ma błędu, co przeświadcza o Twojej niewiedzy. Wiesz jak to się nazywa? Wtórny analfabetyzm droga pani [...]
[...] dlaczego odradzacie spalacze? Przecież zawsze to jakaś pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej? Oczywiście najpierw chodzi o zakład, czyli tylko o zrzucenie kilogramów, ale gdy uda mi się go wygrać (lub nie uda) to mam zamiar zajac się już na poważnie "dbaniem o siebie". Zakład był po to żeby się zmotywować do zrzucenia wagi.. Jeśli [...]
[...] że nie zawalczy z Tonym Fergusonem w grudniu, ale ma inną propozycję Michael Chandler chce walczyć z Tonym Fergusonem, ale nie w tym lecz już w 2021 roku, a najlepiej gdyby ich walka była co-main eventem pojedynku Conora McGregora z Dustinem Poirierem na UFC 257. Michael Chandler i Tony Ferguson byli rozważani jako zestawienie na gali UFC [...]
[...] 254. Ostatecznie, zarówno Nurmagomedov jak i Gaethje stoczyli walkę, więc usługi Chandlera nie były potrzebne, a jego debiut w UFC został odłożony na inny termin. Podczas gdy szczegóły dotyczące jego debiutu w UFC są wciąż tajemnicą, Chandler ogłosił w poniedziałek rozpoczęcie 28. obozu treningowego. „Przygotowany i gotowy. Obóz numer 28 [...]
[...] na koncie, w tym przegranej o wakujący tytuł wagi lekkiej z Charlesem Oliveirą na UFC 262, Chandler wciąż należy do ścisłego grona czołowych zawodników w dywizji. Podczas gdy może się wydawać, że jest wiele dostępnych opcji na jego kolejną walkę, on sam mówi, że jest zdezorientowany tym, dlaczego były tymczasowy mistrz Justin Gaethje nie [...]
[...] o to, że Conor jest przewidywalny – to fenomenalny sportowiec. Ale to, co widzisz u Conora, jest często tym, co dostajesz, i jest to trudna zagadka do rozwiązania, ale gdy już to zrobisz, jest o wiele bardziej przewidywalna. Myślę, że Tony wnosi tę odrobinę niepewności przez cały czas. Poza tym jego kondycja nigdy nie zwalnia”. Były [...]
spam post w alternatywnej drodze!
