gdy

już sama nie wiem, ten trening jest dość "niekonwencjonalny", z drugiej strony może dobrym połączeniem byłoby robić na zmianę raz pojedyńczo wszystkie mięśnie, a gdy skończę to trening obliques i tak na zmianę- bo boję się, że gdy będę robiła długo to samo to syzbko mi się znudzi

SSnexus gdy ramiona idą przy samym ciele pracuje sam triceps, gdy idą szeroko - klatka. Tomasz1405 powiem Ci, że każdy plan miałem taki, że po 6-7 ćwiczeń dziennie i siła szła do przodu. 21 lipca 2010 podnosiłem 76kg, a w kwietniu 2011 już 120 ;)) Ale rozumiem co masz na myśli i w sumie niektóre ćwiczenia można byłoby wyrzucić ;) Tylko jakie ? bo [...]

[...] do przyswojenia większej ilości białka potrzeba kalorii - a te przecież ucieliśmy. Ogranizm może więc rozbić mięśnie, by uzyskać energię potrzebną do strawienia białka, a gdy już to zrobi to nadwyżkę białka może odłożyć w tłuszcz. Dodatkowo nierealne jest zwiększenie ilości białka. Osoba ważąca 100 kilo i jedząca na codzień 250-260 gramów [...]

[...] średniej Luke’a Rockholda, który wkrótce może zakończyć swoją sportową karierę. W wywiadzie dla ORIGNALS, szef UFC stwierdził, że Luke Rockhold zachowuje się jak „bufon”, gdy jest w pobliżu kobiet. „Luke Rockhold jest naprawdę przystojnym, dobrze wyglądającym facetem i dziewczyny są zawsze przez niego przyciągane, a potem, gdy się otacza [...]

[...] zostac superbochaterem' Przyklad jaki podal ross enamait na roznice w "formie" pomiedzy cwiczacymi "tradycyjnie" i tymi bardziej funkcjonalnie. To akcja gdy pojdziesz na silke gdzie widzisz kolesi z gigantycznymi udami, bioracy na przysiad mase zelastwa i olewajacy tradycyjne przysiady,traktujac je jako lekkie i [...]

[...] checi i juz nie moze sie doczekac pierwszego treningu. Powiedzcie mi ktory z nich bedzie lepszy bo z tego co mowicie wynika ze ten 2 oczywiscie biore pod uwage przyszlosc ze gdy zaczna treningi w tym samym czasie pierwszy ma juz jakies ,,umiejetnosci" a ten drugi jest totalnie swiezy i gdy beda trenowac tyle samo czasu czy w przyszlosci ten [...]

I tutaj się zgadzamy dlatego pisałem że pukać w worek można w domu ale w odróżnieniu od BJJ (gdzie gdy czujesz ból możesz odklepać) Boks nie jest dyscypliną której sparingi można przeprowadzać w domowych pieleszach W szczególności gdy jest się na poziomie amatorskim lub tak jak jest tytuł tego wątku uczy się ktoś pukać w worek potem przychodzą [...]

lofernemobilizuj się w dowolny dla Ciebie sposób, byleby skutkował I patrząc na zdjęcia utwierdziłam się tylko w podobieństwie sylwetki. Zaczniesz ciwczyc z wiekszymi ciezarami, wyczyscisz diete i bez wielkiej redukcji wszystko sie zrobi. Uwierz, tez nie chciałam wierzyć obli, gdy mowila - nie odchudzaj sie

[...] o wiele bardziej naturalne jest nie_jedzenie niż jedzenie kolacji. No, ale czego się nie robi dla figury, mogę nawet wciągać te pół twarogu na dobranoc (szczególnie teraz, gdy muszę go jakoś sprzątnąć z lodówki ) właśnie spojrzałam jaki mi stosunek B/T/W wyszedł przez ten brak kolacji, no i owoce na śniadanie (swoją drogą też większe niż [...]

[...] 1742 kcal . B:126g . T:51g . W:210g .............................. 29% ... 26% ... 48% Jak widać, rano miałam dobre zamiary, niestety współtowarzysz się trochę ociągał i gdy w końcu przed 9 ruszyliśmy to okazało się, że jednak nie dam rady - no, bo jak jazda powyżej 15km/h chce mnie zabić, to już jest źle Tak więc wróciłam i skonsumowałam [...]

Od jutra (tj. dziś) zamierzam lecieć michą konkursową, więc dietetyczny Ladies' week skończył się po 6 dniach. Po prostu musiałam zrobić wcześniej pizzę na zakwasie trzech miesięcy bym nie wytrzymała z przetestowaniem jak wyjdzie (poza tym miałam mnóstwo zakwasu) -> wyszła nie tak źle, trochę zbytnio się wysuszyła w piekarniku. Pomiary [...]

[...] na Haye na punkty,ale jedno mnie zaskoczyło. To,że Davidella nie bała się póldystansu,myślałem,że wogóle nie zaryzykuję.W poprzednich walkach Chisora juz walczył bez mózgu gdy dostawał od razu kontrował bez obrony,ale żaden z jego rywali nie miał takiej mocy i szybkości w półdystansie,by,to wykorzystać.I to już mnie zaskoczylo... Przed [...]

[...] mogą śmiać się z waszego sezonowego podejścia do tego. Jesteście w świecie siłowni i nie myślcie,że na tym ten świat się kończy.Oczywiście przyznaję, że często wkurzam się, gdy brakuje mi miejsca na siłowni w sezonowym okresie, lub gdy jakiś nowy mówi mi,że coś źle robię ale zawsze gryzę się w język zanim go urażę. Powiem wam dlaczego. Kiedyś [...]

O rzeźbie na razie nie mówimy :-) Kulturystyka to budowanie mięśni a rzeźba to jest najtrudniejszym i ostatecznym jej etapem. Trójbój pomoże zmniejszyć balast tłuszczowy gdy dieta będzie odpowiednia (kaloryczność mniejsza niż zapotrzebowanie - chociaż badania mówią, że większa ilość białka pomaga spalić więcej tłuszczu mimo lekkiej nadwyżki [...]

Jeśli chodzi o bieganie, to mogę za przykład podać: Damian Stoy - Ultramaratończyk Od 2000 roku wegetarianin, od 2008 roku weganin. Pisze „od czasu, gdy zdecydowałem się na przejście na weganizm, wzrósł mój poziom energii, wyniki poprawiły się, a rekonwalescencja po biegach była dużo szybsza. Nigdy wcześniej nie czułem się zdrowszy… Bieganie bez [...]

[...] narowisty... pamiętam kiedyś taki teren... pojechany tylko stępem do lasu (koń zrzucał wszystkich, łącznie z instruktorami, jak pozwoliło mu się szybciej) - po tym terenie, gdy koń przez ponad godzinę "tańczył" pode mną, wróciłem mokry ze zmęczenia. Emocji było sporo, ale bardziej ekscytacji... i radości po powrocie, że mam ręce i nogi całe. [...]

Co za dziwny dzień. Pobudka o 4:30 - Żona do warszawy na konferencję, a ja pilna praca do 9:30. Wczoraj dostałem maila, że przerobili w Gdańsku obiekt tenisowy, odnowili i otwierają go turniejem tenisowym. Oczywiście dla amatorów, kategoria open. Potwornie niewyspany, wsiadam w auto o tej 9:30 i jadę - zobaczyć chociaż. Licho jakie mnie podkusiło [...]

[...] na pewno nie bedzie mi sie nigdzie spieszyc ;) Odzywianie na trasie - nie uzalezniaj go od dystansu, raczej od czasu trwania. Uwazam ze w czasie zawodow jesc nalezy zawsze gdy wysilek trwa wiecej niz godzine. W czasie treningow mozna to sobie odpuscic, ale w czasie zawodow nie. Osobiscie preferuje zele pomidorowe squezzy, nie kleja dzioba i nie [...]

Jestem po pierwszym wybieganiu w lesie. 7 km, zaczynając od ciągłego, frustrującego podbiegu. Gdy pokonałem pierwszy kilometr, posapując sobie raźnie, zobaczyłem szczyt - myślę sobie - odpocznę. Wbiegam, patrzę i oczom nie wierzę - to jakiś k... żart - następny podbieg }:-( Później było wszystko oprócz błota - wiatr, kamienie na drodze, korzenie, [...]

Trzymam kciuki i powodzenia:-) Swoją drogą, bieganie po lesie to najlepsza rzecz jaką można sobie "zafundować". Dla mnie bieganie - tylko po lesie, chociaż nie zawsze się da;-) Dzięki:) ja też zdecydowanie wolę las, a już szczególnie go wolę, gdy jest płaski:) Mam 3 miesiące, żeby się przygotować. Będzie ogień!