gdy

To jest moja naturalna waga odkad pamietam, poza okresami gdy choodzilem na silownie lub gdy w ogole niczego nie trenowlaem. A na silowni nie bylem juz z 2-3lata.

[...] to rozklad BWT 30/30/40 jezeli lubisz tluszcz lub 30/40/30 jezli wolisz weglowodany. Z tym ze na pewno w obu przypadkach musisz dbac o jakosc weglowodanow. Mysle ze niedlugo gdy juz nabierzesz wprawy w ukladaniu diety i cwiczeniach i tak bedziemy manewrowac czasem jedzenia weglowodanow by wspomoc budowe miesni. W kazdym razie do lata coraz blizej [...]

trening siłowy normalnie, HIIT w dni gdy nie idziesz na siłownię. jednak dobrze by było gdyby dzień, dwa były dniami zupełnie wolnymi od treningówjakichkolwiek. aeroby nie wiem czy będą ci jeszcze potrzebne gdy wprowadzisz HIIT-a

[...] nauki i technologii-pozbawiony nawet elementarnej etyki naukowej. Sztuki walki to narzędzie-a niektórych narzędzi nie powinno się wręczać niektórym ludziom. Zwłaszcza, gdy jest to narzędzie wykute tylko w jednym celu: maksymalna skuteczność w jak najkrótszym czasie. To tak, jak dać naładowany pistolet pierwszemu napotkanemu przechodniowi. [...]

[...] co może mieć wpływ na końcowy wynik starcia), o tyle "krytyczne punkty" technik Aikido wymagają działania pozbawionego jakichkolwiek "gorących" emocji-gdyż, wściekłość powoduje raczej fizyczne i psychiczne "spięcie", zamiast rozluźnienia. Uczymy się więc umiejętności wchodzenia w ruch przeciwnika "na [...]

[...] zdominował go siłowo, Marcin kilka razy trafił w stójce, ale Jansen też + leg kicki w drugiej faktycznie za wszelką cenę chciał nogę - sytuacja identyczna jak z Palharesem a gdy to nie wychodziło to się gubił w całej walce wszystkie poddania to próby toe hold/kneebar/heel hook itp. a gdy już nie miał siły to rozpaczliwie szukał omoplaty.. Jansen [...]

[...] swoje ćwiczenia opieram na obrazku: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Pewnie to przez to że nie jestem tak chudy jak panienka, która ilustruje ćwiczenia, ale gdy patrzę się z boku na to co wykonuje to nie dokońca wygląda to tak samo jak na rysunku . mam nadzieje że ktoś mnie poprawi i skoryguje: Częśc lędzwiowa to odcinek, iluś [...]

Ktos tutaj o to pytal ale to nic, nie gdy zrobisz 1 cwiczenie robisz 2,3,4,5,6 i pozniej od nowa czy ile ich masz

[...] a 3 miniuty to zdecydownie zaduzo nawet jak na poczatek i nie wiem kto by wytrzymal tyle lol. 3minx 7 cwiczen =21 miniut lol a 1 dzien ja robie w kilka miniut doslownie. b) co do definicji, jasne ze tak robienie miesni brzucha zawsze jest wazne nawet gdy robisz mase. Chyba ze chcesz miec bemben wiekszy niz klatke a chyba nie o to chodzi:>

Hmm troche dzine moze porpostu gdy robisz spiecie zbyt napinasz meisnie mimiczne? wiem ze to dziwne ale moze to dla tego innej mozliwosci nie widze

[...] ustawic na 0 badz na +100 delikatnie Jesli z fatem jest ok rob mase +200-250 i nawalaj a6w 1x pozniej przerwa nie zestawem pozniej np abs2 i bedzie dorbze wygladac, moze nie bedzie kaloryfera ale nie bedzie balonika bedzie plaksi normalny, a miesnie beda pod leka powloka fatu a pozniej gdy bedziesz sie rzezbil kiedys to wyjdzie i bedzie git.

[...] to raz skonczylem 2 dni mi zabraklo efekty byly dobre jednak ja jestem endo typowy i troche brzucho mam wiec na mnie to dziala, wiesz kwestia jest tu technika musisz dokladnie robic specia w kazdej seri. ps lacznei zaczynalem a6w bodajze 18 razy w tym 10 konczylem gdy brakowalo mi ok 4 dni Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-28 20:56:14

Ogolnie napisze tak zalezy jest stan brzucha masz teraz, ale ogolnie zasada taka jak masz diete na mase to nie zrobisz rzezby na zadnej parti, w tym na brzuchu ale to nie tak ze masz nie robic bo mimo podbnej ilosci tluszczu ogolnie brzuch poprawi swoj wyglad, nabieze miesni a gdy bedziesz na wycinke zrobi ci sie ladna kostka.

odpowiedz masz na pierwszej stronie *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. Linki: -Abs2 wiec lepiej odpocznij ze moze tydzien badz dwa tygodnie i wez sie za abs lol

sluchajcie, gdy zamiast pieczenia brzucha od cwiczen bola przyczepy sciegen w okolicach bioder, to jak zmodyfikowac cwiczenia? a moze za wysoko unosze nogi? trenuje taniec i sport walki wiec wydawac sie moze ze mam silne nogi. nie wiem. z powodu bolu sciegien przerwalem te cwiczenia.

napisaliscie na poczatku takie cos: " *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. " Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo? I po jakim czasie moge znow [...]

Mam takie pytanie, w jaki sposób powinno wykonywac się serie? np. gdy są trzy serie? Najpierw zrobić całe a6w i powtarzać je dwa razy czy zrobić każde ćwiczenie razy trzy?

[...] niż na ulotce i bardzo pomogło. Już moge zyć normalnie ;] Ale z tym wymiotowaniem u Ciebie coś nie tak. I do tego jeżeli czujesz, że nagle tracisz siły i trzęsą Ci sie ręce, czy poprawia Ci sięod razu, gdy zjesz coś słodkiego? Bo mialem taki sam problem, ale poprawilo mi się, gdy zacząłem brać magnez i potas (nie wiem które z nich na to pomogło).

[...] Jeśli proces trwa dłużej tak samo dzieje się z amylozą i powstaje ŻEL o większej lub mniejszej lepkości. Nazywa się to procesem żelowania i zalezy on od ilości amylozy gdy jest jej mniej ciecz jest bardziej lepka. Kiedy proces żelowania jest wyższy z powodu małej ilości amylozy skrobia jest łatwiej rozkładana i szybciej dostaje sie do [...]

pozwole sobie na jeszcze jeden cytat "Gdy w ulamku sekundy twoje zycie jest zagrozone, czy mowisz: Pozwol mi sie upewnic ,ze moja reka jest na moim biodrze, a moj styl jest tymze stylem? Gdy twoje zycie jest zagrozone, czy sprzeczasz sie o metode, ktora mozesz sie bronic? Skad ta dualnosc ?" Bruce Lee Pawel