gdy

[...] (naprawa mojego uszkodzenia) pand odpisał że jeśli jest na gwarancji to za darmo a jeśli nie to 460E za wymianę całęgo modułu, za tyle to ja bym drugi kupił -)) Mina majstra gdy wchodziłem do serwisu laptopów z kołem od roweru bezcenna -))) /SFD/2016/8/9/590a1e4ad60f41a195ace5702f102f21.png /SFD/2016/8/9/38f877359af54c3dbb9cb7864779b763.png

[...] itp ;) Amator.. Rodzina, dzieci, praca 10h dziennie. Ludzie maja kopyto, podziwiam chlopaka.. Sanders bedzie mistrzem KONA, rok, dwa, jestem przekonany. Daj znac prosze, gdy dostaniesz numer startowy na Malbork. Na 99% kibicujemy z zona na trasie, ale pojawie sie dopiero gdzies na rowerze, na ktoryms z nawrotow. Gdybys wrzucil stroj startowy [...]

[...] po trawie a długie wybiegania po lesie. Moje stawy, głównie kolana bardzo źle znoszą długie bieganie po asfalcie a dodatkowo, chciałem zabić monotonię jaka następuję gdy biegam po 5,00 i wolniej. Robota została zrobiona nie pozostawało nic innego jak jechać na zawody i zrobić wynik na miarę aktualnych możliwości. Przed startem Ostatni [...]

[...] Gdyni i na 99% wrócę do Malborka na dystans długi bo nie ma zawodów w PL na tym dystansie w zadowalającym mnie terminie a za granice się nie wybieram, przynajmniej do czasu gdy będę w stanie robić takie zawody poniżej 9,20. Tymczasem oglądając relacje z Malborka dowiedziałem się od organizatora że trasa kolarska była dłuższa o 2km, sam tego nie [...]

[...] brać sobie do głowy. Dokładnie tak dlatego ja obserwuje tempa z treningów i tak teraz widzę że po tym miesiącu dobrego trenowania a raczej trenowania w pełni tego słowa znaczeniu już jestem sporo szybszy widzę to szczególnie gdy jestem świeży na początku treningu wtedy pływanie po 1,50-55 robi się samo wcześniej to było nie osiągalne.

[...] wiedzieć jeśli byśmy się decydowali na zakup stożka z perspektywą rozbudowy. 500 gram na secie kół to jest bardzo dużo ale dużo w górach na time trialach to nie robi różnicy gdy mamy płaską trasę tu liczy się aero i moc a nie waga. Zawsze można założyć lżejsze opony (między ciężką a lekką jest po 100g różnicy), lżejsze pedały jeśli mamy ciężkie, [...]

[...] zadań. Wyszło średnie tempo 10km na 4,28 w tym 8 km w tempie po 4,20. Nie wiem jakie hr bo nie miałem pulsometru ale w skali od 1-10 skalę trudności oceniam na 6 momentami gdy biegłem pod wiatr na 7 czyli bardzo lekko, chyba z tlenu nie wyszedłem. Forma jest bardzo dobra, pamiętam jak na wiosnę chyba w kwietniu biegłem 10km na zawodach i [...]

Napiszę parę słów o marce butów biegowych o których w PL słyszała garstka ludzi a na zawodach nigdy nie widziałem tej fimry. Buty które kupiłem i testuje od dzisiaj Hoka One One Clifton 3. Podobno stworzone dla triathloniestów długodystansowych, ultrasów i ludzi z każdymi problemami tzn. kolana, stopy, biodra, achillesy itd. Firma popularnością [...]

[...] ironizując przy tym bo to mikrocefale tak piszą którzy nie mają pojęcia o istocie treningu. Pomiar mocy zmienia trening o 180 stopni tzn, może sama liczba nie wiele da ale gdy potrafi się ją zinterpretować to jest to wyższa szkoła jazdy. Na start robisz sobie test ftp tzn. jedziesz 20 minut ile dała fabryka do odcinki i na tej podstawie [...]

Nie lubie tych treningow ze wzrostem i opadaniem mocy w przedziale czasu, wychodza mi zawsze zeby z powodu braku opanowania manipulacji przelozeniami.. do tego trzeba reagowac kadencja a ja mam brzydka przypadlosc, ze gdy zejde na nizsza moje nogi nie lubia wracac na 90, lubie twardo krecic niestety.. Wole te liniowe skoki mocy ;)

[...] mocy w przedziale czasu, wychodza mi zawsze zeby z powodu braku opanowania manipulacji przelozeniami.. do tego trzeba reagowac kadencja a ja mam brzydka przypadlosc, ze gdy zejde na nizsza moje nogi nie lubia wracac na 90, lubie twardo krecic niestety.. Wole te liniowe skoki mocy ;) Dokładnie mam te same odczucia -) 45 sek niska kadencja [...]

Gdy robilem ostatnio fitting magik stwierdzil, ze nie od rzeczy byloby u mnie przejscie na korbe 177,5 ktora jest ciezko dostac, ale jednak moj rower juz sluzy ostatni sezon, a moze i niecaly nawet, wiec nie ma to sensu. Mnie np. 400 watt o wiele latwiej jest utrzymac 2 minuty na kadencji 60 niz 80 - jestem z tych krecacych twardo. Ale Aga Jerzyk [...]

[...] statycznego rozciągania po bieganiu robię takie tylko po bardzo lekkich treningach i w dniach kiedy mięśnie nie są zmęczone bo zauważyłem po sobie że rozciąganie mięśnia gdy jest zmęczony nie przyśpiesza regeneracji i dlatego rzadko takie rozciągania ostatnio robię a bardziej skupiam się na rozciąganiach dynamicznych po biegu no i zawsze [...]

[...] nogi nie mają szybkości trochę się zamuliłem w tamtym tygodniu lekkimi biegami i postanowiłem przebiec pętle 7km i zrobić 8x200m podczas jej trwania. Dwusetki robiłem losowo gdy był odcinek w miarę płaskiej trasy. Rozpędziłem nogi przed dzisiejszym zadaniem mimo wszystko jak nie biegam przez 2-4 biegi żadnych zadań po 4 minuty i szybciej to [...]

[...] bo bym wykręcił solidny wynik a tak tylko średnia prawie 44 km/h i to tylko dlatego że przez spory fragment nie miałem już biegów żeby jechać szybciej a dzieje się to gdy przekraczam 50 km/h do takiej wartości wystarcza mi przełożeń. /SFD/2017/3/27/06380f57426749b0a090215dd2ff5017.jpg /SFD/2017/3/27/970d50f177c043058e2f5fb6ee3deb27.jpg [...]

[...] był chyba biegowo szybszy aż ponad 3 minuty ode mnie inny przykład jeden z zawodników z Lublina który na zawodach na 10km w Lublinie co bieg dokłada mi po 2,5 minuty ale gdy popatrzeć na wyniki TRI rekordy etapu biegowego na połówce mam o kilka minut lepsze koleś pływa świetnie jeździł rowerem lepiej ode mnie na zawodach na ulicy biegał [...]

[...] cholera jak to spowalnia, koszmar. Może ja nie umiem w tym pływać albo trzeba było to wcześniej wytestować ale na moje oko przez to straciłem około 90 sekund co najmniej. Nigdy więcej nie będę startował w takich skarpetach. Płynęło mi się lekko nie brakowało mi siły tak jak zawsze w ubiegłym roku bardzo dobra kadencja zbytnio się nie zmęczyłem [...]

[...] Nie bez powodu najlepsi maratończycy biegają albo bardzo wolno albo cholernie szybko. Na dobrą sprawę kilometrów bieganych w tym zakresie za wiele w tym roku nie zrobiłem gdy pominę zakładki ale one żądzą się innymi założeniami. Pewnie gdybym nie startował w niczym do Poznania robiłbym jakieś ciągłe biegi ale na szczęście mam wiele startów [...]

[...] którym rozmawiałem po za wodach tj Szeliga wykręcił w Brazylii na IM czas 9,38 ale coś tam musiało na trasie pływackiej być nie tak ponieważ popłynął 62 minuty gdzie w Jacni gdy odejmę oddalenie belki od brzegu miał jakieś 16,40 na 1/4. Coś tam musiało być nie tak z dystansem. Niech jego wynik będzie dobrą monetą dla mnie w końcu rower pojechałem [...]

[...] tak to ja pływam na basenie. Do dzisiaj nie mam pojęcia jak to możliwe że rok temu na Amazonkach popłynąłem 35 min i 30 sekund chyba musiała być tam jakaś krótsza trasa bo nigdy nie zbliżyłem się później do takiego tempa nawet na 1/4 czy olimpijce nie miałem takiego prędkości a aktualnie na basenie pływam o wiele szybciej niż przygotowując się do [...]