DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

Testy planuje 1xmiesiac i to będzie 400m w tygodniu regeneracji.

Na takie testy też trzeba patrzeć z przymrużeniem oka, gorszy dzień, gorsza dyspozycja, lekki "katarek" i można niepotrzebnie brać sobie do głowy.

Trzeba wybierać dni, w których jest się w dobrej formie :)

Ronin78

Na takie testy też trzeba patrzeć z przymrużeniem oka, gorszy dzień, gorsza dyspozycja, lekki "katarek" i można niepotrzebnie brać sobie do głowy.

Dokładnie tak dlatego ja obserwuje tempa z treningów i tak teraz widzę że po tym miesiącu dobrego trenowania a raczej trenowania w pełni tego słowa znaczeniu już jestem sporo szybszy widzę to szczególnie gdy jestem świeży na początku treningu wtedy pływanie po 1,50-55 robi się samo wcześniej to było nie osiągalne.

Plywanie, bieganie.

Ciezko sie i biegalo i plywalo nie bardzo mialem sily na basenie juz na rozgrzewce myslalem o końcu.

Warm Up

-200m Choice
-2x 100m Front crawl – pull on 15s rest
-4x 50m Front crawl – kick on 10s rest
-4x 50m Front crawl on 15s rest
1, 3: Easy to hard
2, 4: Hard to easy

Main Set
-3x 50m Front crawl – threshold/CSS pace on 10s rest
100m Front crawl – threshold/CSS pace on 15s rest
150m Front crawl – threshold/CSS pace on 20s rest
200m Front crawl – threshold/CSS pace on 25s rest

Cool Down
- 1x 200m Choice, easy











Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-10-11 20:08:31

Taki set na następny sezon. Właśnie nabyłem na bardzo dobrych warunkach. Rower ma 900km przebiegu, kupiony w USA, zarejestrowany u producenta, serwisowany. Sprzedający dodatkowo dorzucił pedały, bidon i licznik same te bajery to ponad 1tys kupując samemu. Teraz czekam na przesyłkę -) mam nadzieję że nie będę musiał zwracać bo rozmiar ramy to M/L według producenta jestem na granicy maks wzrostu dla tego rozmiaru o ile rura pozioma będzie dobra na pewno bo w rozm. L mojej meridy jest nawet za długa o te 2-4cm to podsiodłowa jest znakiem zapytania ale sztyca tego roweru jest długa chyba ok 37cm a w mojej meridzie miala ok 30-32 wiec bedzie kompensacja długości rury na sztycy. Rower z kołami Reynoldsa carbonowymi chyba na oponce, stożek 62 mm. Jeśli rower będzie mi pasował muszę sprzedać swój aktualny. Taki news na dzisiaj. Prócz tego idę zrobić 2,5-3h trenażera na 150W. Nie udało się nic potrenować wcześniej bo miałem załatwienia z samochodem opiszę tą ciekawą historię później -)

O Panie, co za sprzęt :)
Gdybym był wyższy to już kontaktowałbym się w sprawie Meridy ;)

Moja merida jest w stanie niemal takim jak ja kupiłem bo dbam o nią lepiej niż o siebie, zawsze czysta i przesmarowana, zaledwie kilka zadrapan pomimo tego że trochę km nią pokonalem


Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-10-12 17:29:26

Tyle tylko, ze ty masz 180 cm wzrostu, a ja 160 ;) a pewnych rzeczy się nie przeskoczy (dosłownie i w przenośni) ;)

Jako ciekawostka, taki rower kupuje poprzedni właściciel Quintany. Nie wiedziałem że Colnago robi takie rowery do tri.