Chodzilo mi o to ,ze gdy wczesniej trenowalo sie tylko i wylacznie na sile,mozna zrobic szybciej mase bardzo dobrej jakosci.No chyba ze sie myle to sory ;) Poczytalem kilka artykulow i wydaje mi sie ze co do ksztaltowania masy,chodzilo Ci o gestosc miesnia. Papaj,wedlug Ciebie dobrze jest robic ´gestosc´miesnia przy stazu 1,5roku [...]
[...] Rozumie że masz je aby działo jako antykatabolik: http://www.sfd.pl/temat376399 , a więc kup BCAA. Do supli możesz dorzucić białko (WPC, WPI, WPH), które możesz stosować gdy w posiłku jest za mało białka. Minerały, witaminy oczywiście również (na noc ZMA lub MZB). Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-03-16 19:57:23
Oczywiscue ze rpzerwa bedzie dobra...gdy dlugo cwiczymy bez przerwy zadne i intensywnie to dobrze zrobic pozniej albo lzejsze treningi albo przerwe 1-2 tyg....bedziesz jak nowonarodzony. <<<Champions are Made Not Born>>>
Po rzucie albo wyniesieniu obrazenia mogą byc wieksze niz po dzwigni. Np suples na chodniku-zabójstwo po prostu... Uderzenia-łamiesz nos...ostatnio w Słupsku koleś tak oberwał, ze uszkodzili mu śledzione-zmarł Mysle, ze w momencie zagrozenia nie mysli sie o tym, ze mozesz kogos skrzywdzic. Nie wiem jaki poziom mistrzowski musialbys miec, zeby [...]
Remi-Thor, w sytuacji z pistoletam podręczniki samoobrony, również sambo, zalecają raczej chwyt za nadgarstek i za lufę, po czym gwałtowne wykręcenie jej w bok, a nie typową dźwignię nadgarstkową, jak na rysunku. he, chwyt za nadgarstek, wszystko wraca do czasów, gdy trzeba było uniemozliwić wyjęcia broni zza pasa...
Ta wypowiedź była z onetu, ostatnio przeczytana, gdy pytano się Nastuli o trudność jego aktualnych treningów przygotowujących do występów w Pride. Użył tam takiego sformułowania. Możliwe, że jest to również "trening kubański". Wcale nie neguję celowości uczenia sie trudnych technik. Po prostu - łatwiej jest zastosować te łatwiejsze (jak [...]
[...] kierować się system walki dla służb specjalnych( nie pamiętam źródła tej informacji ). Jednym z postulatów była zasada nie zchodzenia do parteru ( swoją drogą słuszna gdy napastnicy przeważają liczebnie ). Ukształtował się pogląd że walka w parterze jest Beeee . I co ? Mineło 20 lat i BJJ jest reklamowane jako najskuteczniejszy system [...]
Witam. dosc długo mnie nie było na forum z powodów głupich tematów albo "mistrzów' zazwyczaj ok 16 lat wypowiadających sie jak to ni wszystko wiedzą najlepiej etc. kilka lat temu byłem w szkole o której piszecie. Pan prezes oraz "trener jkd" WSTAWIALI LUDZIOM KIT uczac i ch czegos co nazywaja JKD. Jak pokazałem im swoje zdjęcia i [...]
[...] mięśnia środkowe pleców, dzięki temu łopatki będą bardziej przylegać i klatkę będziesz miał bardziej wypiętą. Nie możesz również zapomnieć o rozciąganiu mięśniach pleców, gdyż czym lepiej rozciągnięte mięśnia pleców tym człowiek się lepiej czuje ponieważ odległość pomiędzy kręgami jest większa. Mięśnia środkowe pleców możesz wyrabiać [...]
[...] Ta sila - ona i tak wchodzi podczas treningu masowego, nie sadze bys potrzebowal specjalnych cykli- aczkolwiek mozesz lekko przekierowac, robiac mase z elementami silowymi o czym pisal michail. Generalnie chyba jestem za tym zeby ladnie masy nabrac i sie rzezbic gdy juz %bf jest za wielki ale oczywiscie rozwiazanie tego ejst sprawa indywidualna
Był taki moment, że Barry się na ułamek sekundy zawahał, gdy Kongo podnosił się oszołomiony. W sumie był to idealny moment na jakiegoś sockera - niestety to niedozwolone. Nie lubię Kongo i życzyłem mu przegranej, ale trzeba przyznać, że zrobił coś wielkiego, takiej wygranej dawno nie było. Wreszcie pokazał coś więcej niż łapanie za spodenki i [...]
Saida MMA Coach, nigdy nie korzystałam z takiej pomocy od lekarza bo przeważnie lekceważyłam swoje problemy uznając, że to nic takiego. Teraz wiem, że to był kolejny błąd i postaram się umówić jak najszybciej na wizytę. Przy każdym ćwiczeniu (na siłowni czy na kick-boxingu) bolą mnie plecy strasznie + widzę w lustrze, że "wypinam" zamiast [...]
[...] Wkurza mnie brak efektów (nawet malutkich) prócz tycia w sumie bo od pewnego czasu waham się w przedziale 50-52 kg.. :( Zastanawiam się również nad małymi zmianami w diecie, gdyż pierwszy posiłek jem przeważnie o 7 rano ,a następny dopiero o 16/17 po południu. A gdy zjem już przed treningiem często czuję się nadal głodna (ryż + kurczak + ketchup [...]
[...] - mam wykonywać jedno ćwiczenie rozciągające? Ile powtórzeń? Ile serii? Ile dni w tygodniu? Co z tym wzmacnianiem pośladków? Zauważyłem że również podczas pływania, gdy zginam to kolano i prostuję uderzając o wodę to czuję ciągnięcie z tyłu kolana, które sprawia ból. Jak się skupię na tym ruchu i wykonuje kontrolowany ruch to nic się nie [...]
[...] masz słaby chwyt, to właśnie dlatego robisz martwy bez pasków i małym ciężarem. Techniki się nie uczy dużymi ciężarami, za nie się bierze jak technika jest już opanowana. A gdy jest i technika i nawet mocny chwyt + magnezja nie pozwalają dalej podnosić bez mieszania chwytu, to wtedy właśnie ubiera się paski. Si? Tak w razie wątpliwości to sama [...]
Wykonując intensywny trening fizyczny stymulujemy wydzielanie hormonów anabolicznych - wszystkich. Trening najbardziej intensywny jest wtedy, gdy trenujemy duże partie mięśniowe. Największa w naszym organiźmie to nogi. Odpowiedź oczywista
gdy dorzcam do ciezaru extra kg to wiadomo nie zrobie pelnej serii ale jak juz robie tyle machniec za pierwszym razem ile mi sila pozwala to przy kolejnych machnieciach jak poczuje sile byzrobic wiecej machniec to lepiej?
Obciążenie stosowałbym w przypadku gdy ciężar samego ciała nie jest już wystarczającym bodźcem w innym przypadku nie ma to za bardzo sensu. Ewentualnie ciężar możesz dokładać w kolejnych seriach, jeśli twoim treningiem jest split.
[...] da(nie traktuje tego jednak jako sport, jakoże to tak rekreacyjnie po mieście), i biegam 2 razy w tygodniu. Czy to jest prawidłowe biorąc pod uwagę mój cel? Drugie pytanko mam na temat diety. Ja wazna jest dieta gdy sie chce stracic tylko tłuszcz a nie wagę i co sie powinno jeść?czy to musi być low carb? Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi.
Jaki Gainer
