gdy

Bardzo dziękuję Panie Michale za tą wypowiedź , ale dalej nie rozumiem czemu białka nie dodajemy. Moja waga to 77 kg i gdy waga wzrośnie (tak sobie założyłem wcześniej : min. 5kg) to już na białko będzie inne zapotrzebowanie niż na wagę 77 kg , czyli automatycznie białko musi iść w górę przy tej samej gramaturze 2.5g białka. Mi tutaj chodzi o [...]

Bardzo dziękuję Panie Michale za tą wypowiedź , ale dalej nie rozumiem czemu białka nie dodajemy. Moja waga to 77 kg i gdy waga wzrośnie (tak sobie założyłem wcześniej : min. 5kg) to już na białko będzie inne zapotrzebowanie niż na wagę 77 kg , czyli automatycznie białko musi iść w górę przy tej samej gramaturze 2.5g białka. Mi tutaj chodzi o [...]

filmy nagrane pod złym kątem. W MCNPN nie widać górnej połowy ciała, nie wiem czy robisz tam kota czy nie, czy też może nieświadomie szrugsujesz - nie widać nic. W przysiadach - odwrotnie, nie widać całych nóg, a przede wszystkim ułożenia stóp. Gdy nagrywasz filmy to najlepiej z 2 serii - w 1 serii pokazuj całe ciało od tyłu/przodu (jak wolisz), a [...]

[...] ciężaru dla samych czwórek. Rękę trzymaj na biodrze a nie z tyłu :) Uginanie podudzi - łeb opuść w dół wtedy masz idealną pozycję bioder dla tego ćwiczenia, w momencie gdy podnosisz głowę, biodra są osadzone nieco niżej przez co bardziej będziesz rozciągał powięź miedniczą (fascia pelvis) aniżeli same dwugłowe. Poza tym szybciej pozytyw i [...]

Wszystko działa, tylko gdy cisnę dodaj posiłek to nic się nie dzieje! http://img21.imageshack.us/img21/963/49100318.png

[...] nie zmieniamy tu nic. Przysiady ze sztangą na barkach ze stopami wąsko - równolegle - w tym ćwiczeniu robisz 3/4 ruchu max. Chodzi nam o rozbudowanie szerokości ud - gdy stopy masz wąsko to bardzo mocno angażujesz m. napinacz powięzi szerokiej - co nadaje Twoim udom b. dużego wybrzuszenia po bokach, nie mylić z lateralisami. Lateralisy są [...]

I wszystko jasne, Na pewno gdy dotrę do stopnia w którym jak december zauważył będzie leciało więcej tłuszczu, to zejdę z kcal jak wy :) Jak długo będziecie ciągnęli ten "recomp", taka podaż kcal będzie aż do końca projektu??? Czy może jeszcze zmniejszycie, albo zwiększycie ???

z tymi ściskaczami to jest bardzo indywidualna sprawa- ja gdy kupiłem 90 to nie mogłem wykonać nawet jednego pełnego powtórzenia, teraz pełnych mogę zrobić ok. 10, a mam jeszcze te 2 mocniejsze ściskacze, ale na razie z nimi nie szaleje ....pomimo,że wcześniej trenowałem przedramię to troszkę się przeceniłem....

spróbuje :) na pewno będzie dobrze bo ładnie weszło przez te 2 tyg tylko te problemy ze wzdęciami mnie prowadziły do zmian... teraz gdy ograniczyłem gryczaną i wpc wzdęcia prawie ustąpiły po pierwszym posiłku jeszcze są tak mi się wydaje a liczyć nie będę liczył bo uważam ,że nie wszystko można policzyć no tak na oko można uwzglednic te liczby [...]

dopiero masz 16 lat nie lepiej zacznij biegać, pływać i zdrowo się odżywiać a za rok, dwa gdy będziesz miał masę weź się za siłkę? a jak już chcesz pakować to zacznij od fbw, ćwicz z 2 miechy by twoje mięśnie nauczyły się poprawnie wykonywać ćwiczenia, a potem pogadamy. poszukaj fbw jest dużo na sfd.

daj fote to ci powiem jaki masz typ budowy. gainera jesz wtedy gdy ci pasuje.

Niech ktos wytnie ten moment z walki pudziana co pudzian oklada tomsona gdy ma opuszczona garde ;d niezle to wygladało na powtórce .

[...] PPM) to organizm jest zmęczony, zwolnił i ma dość...głodówki pod tytułem 1100-1500 kcal nie wróżą nic dobrego. Dlatego jak wyżej Deja napisała, znaczącym bodźcem będzie, gdy przebolejesz, jak na wadze pojawi się kilka kg ( z racji uzupełnienia treści jelitowej, glikogenu i zatrzymania wody) i podbijesz kalorie bliskie zerowemu bilansowi, [...]

[...] jest nadwyzka, dieta masowa jest tansza od redukcyjnej a ludzie ktorzy pisza ze ich nie stac zwykle po prostu nie orientuja sie w cenach, bo przeciez jesc cos musisz , a gdy ktos kupuje gainera( wiadro cukru ) i twierdzi ze nie stac go na diete to wg mnie bredzi. Nie masz czasu ? wstajesz rano wrzucasz 500g ryżu do garnka (koszt 2zł) ,w [...]

[...] na czysto(przynajmniej się postaram). Co do biegania to biec raz a konkretnie, czy np. trochę więcej łącznie, ale po kilkunastominutowym odpoczynku? Co robić w przypadku, gdy nie daję rady zrobić dystansu jak ostatnio? Dzisiaj miałem tak( pewnie przez to, że było zbyt gorąco), więc zrobiłem ten sam dystans ale po niecałych 2/3 odpocząłem. [...]

[...] węgle opór zwłaszcza cukry proste na które mega reaguje. Robie cały czas cardio po 30 min po każdym treningu, treningi intensywne max a bez sensu robić teraz redukcję gdy mam start w planie. Robie redukcje juz pod zawody w grudniu. Teraz full masa opór żarcie trochę luzu za miesiąc na wakacjach. Po, ścisła micha plus bonusy. Ścisła micha [...]

[...] po zakonczeniu treningu a potem ponownie przez 10 sek po minucie od zakonczenia poczatkowego pomiaru- im szybciej spada tetno tym jestesmy lepiej wytrenowani. W przypadku gdy powtarzamy trening 2 razy na jednych zajeciach robimy dokladnie to samo. Jezeli uzyskane tetno przy powtorzeniu treningu jest rowne lub wieksze niz przy pierwszym [...]

zgadzam sie chudzinko jednakze mysle ze takie badanie 2tyg PO w przypadku gdy odblok sobie nie poradzi moze byc pozyteczne i lepiej wczesniej juz o tym wiedziec co myslisz ? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-04 19:44:13

Ta granica badan wyznaczona jest dla norm ludzi. Tyle org moze sam produkowac na maxa, blok o ile mi sie wydaje nastepuje gdy poziom org da sygnal ze testosteronu jest wystarczajaco i produkcja nie ma sensu. Tu takiego sygnalu nawet nie powinno byc. wyniki dobre, w koncu nie na codzien ma sie testa przez tyle czasu na gornej granicy

nie - organizm blokuje, gdy nie musi robic swojego, nie kiedy przekroczy sie magiczna granice X.